[知識] 女生重訓的重要

deepmo01/15 15:05坐辦公室真的容易胖，年紀越大胖越多，這部落格滿多文章可

deepmo01/15 15:05以參考，先收起來

little081701/15 15:23我十幾年來一直維持有氧運動，30幾歲時體脂體重的都

little081701/15 15:23維持很好，體脂長期維持20左右，體年齡也只有20出頭

little081701/15 15:23歲，但一過40歲，數字開始失控，雖然體重變化很小，

little081701/15 15:23但體脂和肌肉測驗慘不忍睹，我是打算開始增加重訓了

weliche01/15 15:35先養成習慣再來追求哪個有效吧 我碰過好幾個約一起運動的

weliche01/15 15:36為了追求更有效 開始跑沒幾天就去重訓 然後累到隔天休息

Basket020501/15 15:37自我在家阻力訓練就蠻有效了

weliche01/15 15:37久了變三天打漁兩天曬網 之後就沒再看到人了 都說自己忙

weliche01/15 15:37如果意志力超越常人 當我沒說

wu096601/15 15:39心肺功能，肌力訓練，柔軟度等等都很重要

Gelato01/15 15:48以前帥哥同學出社會後直接腫成豬頭

bndan01/15 16:00價值觀朔造和養成習慣才有用 養肌肉不像減脂和降體重一樣幾

bndan01/15 16:00個月就能有些效果 價值觀沒辦法讓你認同對應的生活並執行

bndan01/15 16:00成習慣 基本上不太可能做的起來

kjmyo01/15 16:12我自己加入WG運動後

kjmyo01/15 16:12都是一天重訓一天有氧

kjmyo01/15 16:12相比之前沒運動確實很有感

kjmyo01/15 16:13線條有出來，精神比較好

lohsuan01/15 16:14這版有推崇有氧？

ffyy01/15 16:24久坐辦公室的工作型態又疏於運動跟飲食控制真的很可怕

ffyy01/15 16:25體態會慢慢的走樣>"<....我正在亡羊補牢中XP

lee111201/15 16:36健身有氧真的很重要！去年十月開始固定到健身房運動，雖

lee111201/15 16:36然已經35歲了，但體脂肪降到17%，體態精神看起來都很好

lee111201/15 16:36，外表要比實際年齡再年輕個五歲，身邊有遇過不管男女，

lee111201/15 16:36缺乏運動整個跟肉球一樣，而且明顯老態跟不健康，重點是

lee111201/15 16:36自我要求跟持之以恆！

nanakolin01/15 17:40就我啊...孕前有重訓，生完小孩靠以前肌肉活著

Shan33101001/15 18:31我覺得要有氧跟重訓並存 確實都要做 有氧可以去上萵

Shan33101001/15 18:32苣的課程 都是免費的 重訓的話初期可以請教練教~~~

s7489022101/15 20:37有氧 重訓...還要多個瑜珈啊!!!...

Harrison181401/15 20:59年紀越大不只代謝變低肌肉流失更是不容忽視

TCbestSUP01/15 21:14會變緊

coolaru01/16 13:30版上感覺比較推重訓欸

cue01/16 18:41很多人發現變胖就開始少吃，加重肌肉流失

nigi030901/16 20:04我也覺得板上比較推重訓

stfang92501/16 20:41要長肌肉最有效率就重訓啊...

bruce9991501/16 21:43我自己就是重訓+有氧並行說，單做重訓久了會感到乏味

bruce9991501/16 21:43，像WG有氧課可以選擇的課程很多種，整個就挺好玩，

bruce9991501/16 21:43我覺得care重訓or有氧，努力動起來就對了XD

a11426101/17 01:23怎麼突然一堆推WG的 世界變了嗎

a82k701/17 01:35有葉的味道嗎 還是我鼻子壞掉

wolf942001/17 13:39葉

kaki123101/17 14:00只是大部分女生做的有氧都不夠強而已

kaki123101/17 14:01健身房那些靠著椅背滑手機邊慢慢踩飛輪的,過半年看還是

kaki123101/17 14:01長那樣

hydraz01/17 17:55業配好多

wting01/17 20:05女生重訓很重要 但去小型工作室cp值更高 ^.<

tilasmi01/17 20:20小型工作室還有重訓，綜合體能的團課，也非常好玩

meilleur01/18 08:44搜了一下這個帳號發文紀錄真的蠻像口碑操作帳號耶

qoo8858801/20 06:50????十年前文章

trader7901/21 19:41辦公室一堆阿婆都在講BMI騙自己

trader7901/21 19:41講白了就是 泡芙

jiashin040701/22 20:54葉==

bambamjii601/27 11:05當女生好辛苦 哭

Hana7702/08 23:15板上什麼時候比較推有氧？每種運動各有優點，自己喜歡且

Hana7702/08 23:15能長久比較重要吧

docoke02/12 04:02超有感QQ努力運動

Stacey02/14 22:03生完小孩後開始重訓......不過後來覺得好乏味

Stacey02/14 22:04就開始偷懶然後默默就停了一年XD

nyyfederer03/01 02:07什麼口碑哈哈哈 這是在裝不懂嗎