Re: [問卦] 40大叔開始吃瑪卡，還有救嗎？
※ 引述《cpz (我是閃亮亮的鑽石)》之銘言：
: 謝謝，樓上們的意見，
: 真的要開始運動惹，
: 也在減肥和戒菸惹，
: 屌越來越軟，真的太可怕惹QQ
除了飲食運動之外
裡面一堆貼文沒提到的是類似凱格爾運動的訓練
這個男生版的訓練最好的時間點是在尿尿的時候
重複以下動作
尿一點->憋尿->收縮睪丸上面那塊肌肉 把剩下的尿噴出去(用噴的喔 表示肌肉有用力)
多練個幾次 你會發現用力的肌群會有點發熱
根源有血氣了
有時候光坐在椅子上抖腿都會硬
推薦你試試
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※ PTT 留言評論
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首Po家人們，誰懂啊？ 94r…， 近40歲大叔，最近覺得自己的屌越來越軟， 開始吃瑪卡， 剛剛洨魯去看一下sex版，2
正確的作法 應該先去就醫 讓醫生診斷是心理因素還是身體退化 或是有其他疾病! 再依照情況 實施治療 搞不好只是心理因素 根本不用吃藥! 問題源 壓力源能解決 自然就重振雄風!6
我自己也快40了 排除心理方面的問題 我自己經驗就是運動、充足的休息最後才是補充補劑 運動的話可以分成有氧跟無氧 有氧的話最簡單的就是跑步或是騎飛輪之類的3
還年輕就不行 那應該是你老婆的關係 是不是看到你就跟你要錢，不然就是靠北你說隔壁出國一個月，為啥你不行 還是隔壁簽一台米漿為啥你還是頭又大 或者是小孩在學校又考零分叫你給錢要補習
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[心得] 優化呼吸、誘發核心訓練的三個技巧by威力大家好，我是物理治療師威力。 今天來分享增加呼吸、核心訓練效率，正確誘發核心深層肌群的三個技巧，避免明明 做了很多棒式、鳥狗、死蟲，卻還是常常腰酸背痛，甚至越做越緊繃。 影片傳送門:![[心得] 優化呼吸、誘發核心訓練的三個技巧by威力](https://i.imgur.com/IhZ7MUPb.jpg "[心得] 優化呼吸、誘發核心訓練的三個技巧by威力")
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[生產] 產後骨盆底肌復健＊文超級長慎入 生產完後發現法國不只有七堂公費產前媽媽教室， 也有六堂產婦在生產後的骨盆底肌復健免費課程， 看到版上媽媽很多有產後漏尿的問題， 決定將金魚腦裡的練習的方式挖出來跟媽媽們分享，12
[心得] 運動即治療-紅繩 by 物理治療師威力大家好，我是物理治療師威力。 ｢運動即治療｣－「紅繩懸吊運動訓練(Redcord)」： 網誌好讀版: 來自挪威，可以幫助患者透過神經肌肉控制訓練，恢復｢正常的動作型態｣、做出｢正確的核心收縮｣及｢姿勢矯正｣，進而做到個人化的肌力訓練。 除了急慢性的肌肉骨骼疾患患者，對於亞健康的族群，例如肩頸痠痛、腰酸背痛，常常想去給人家｢鬆一下｣的靜態工作者、或者是會經常搬重導致下背痛的職業，都可以達到很好的治療效果。5
[生產] 膀胱脫垂生產完兩個月了，產前因為胎位著床較低的關係，蠻早就有漏尿的狀況，生產完後就沒有 再漏了。但產後有下墜感，約產後一個月後下墜感減緩非常多，只是外出走路5分鐘就會 有外陰處腫脹的感覺，總覺得會逐漸恢復不以為意。 直到有一天將寶寶從地墊上抱起用力站起來後，開始有上廁所尿尿，尿不不乾淨的情形， 自行做凱格爾運動不知道是不是出力方式不正確的關係，做了反而更尿不出來。求診診所2
Re: [新聞] 爆乳女治療師自拍 陰道舉起9公斤球上上分享一個男性可以練的骨盆底肌運動 有看到有賺到 我不是什麼醫學或健身專業 純粹在網路上看到 自己練了一年 很有感覺所以分享一下 首先想像憋大便的感覺 用力收縮括約肌4
Re: [問題] 裡面夾不到/凱格爾運動請益其實陰道是無法自主收縮的，女性在夾的這個過程其實就是骨盆底肌的收縮。 凱格爾運動就是骨盆底肌的徒手訓練、而深蹲就是骨盆底肌的負重訓練 另外當骨盆底肌有問題時簡單又會分成 低張力（不會用力）、或者高張力（過度訓練） 的問題 而其實骨盆底肌群是核心肌群很重要的一塊，若真的有什麼狀況的話、可以請教練or物理2
Re: [新聞] 站著尿尿是錯的！ 研究曝：男生「坐著小借串問一下 為什麼尿尿時想尿乾淨些尿道用力收縮 這是可能會有種痛爆的感覺？ --X
Re: [心情] 如果可以真的不要憋尿我那天聽廣播 醫生也有說 不要一有尿就尿 因為膀胱肌肉也要訓練什麼的 太常一有尿就尿
Re: [心情] 我真的不想過無性婚姻先恭喜妳 也很高興看到用心的人得到了應有的回報 這裡說說我對聰明球的個人心得 如果你去查一下凱格爾運動的維基頁面 他會告訴妳
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