Re: [問卦] 很多人168是拿掉早餐,但拿掉中餐較好吧
依我親身經歷
不靠運動想瘦
不調整飲食,只靠168的效益絕對讓人容易中途而廢
間歇斷食的重點我認為應該是放在"集中飲食"
至於停哪餐,以不影響身活作息為原則
然而只靠168,但吃入口就是米飯麵包大麵
基本上效果就和節食一樣
那不如正常吃三餐,但餐餐減量來的輕鬆並容易維持
建議如果要168,一定要搭配低碳飲食
我個人是比較激進,一開始就是"幾乎無碳"
搭配168,4個月左右瘦10公斤,1年瘦15公斤
其間週六日大吃碳水化合物,完全沒有運動
這之前身體比較麻煩的毛病有三高和脂肪肝
這樣保持了2年,身體素質都回到正常
去年壓力大,飲食失控,雖大體上飲食邏輯沒變
其間各種重型碳水化合物都沒在怕的
目前大概胖4公近回來
不過這種減重方式
只適合真.胖子
小胖或是只想要健康的,效果真的不如運動顯著
※ 引述《cycutom (cycutom真的不出門的那漳)》之銘言:
: 把版上的168文全部看一看
: 超級多人
: 真的超多人都是拿掉早餐
: 什麼早餐黑咖啡等等之類
: 然後也有人會出來爭說早餐很重要等等之類
: 總之
: 我覺得如果選項只有二個,去掉早餐或去掉中餐
: 我怎麼想都覺得去掉中餐才是最棒的選擇吧
: 首先人起床後還是需要吃東西來開始一天的活動
: 再來如果你是在上班或上學,你中午的午休一小時
: 剛好可以把這一小時拿來睡覺
: 這樣下午就會很有精神
: 所以我覺得最棒的168是8點或9點左右吃一餐
: 然後5點或5點半左右吃一餐
: 這就是最棒的168
: 484醬 = =
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.234.122.30 (臺灣)
※ PTT 網址
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三餐正常吃 每天運動1小時
→
就不想運動啊
→
一周挑個1天吃垃圾食物 還是能瘦阿
推
不管怎樣吃,要能吃久才是王道
→
168一開始有效而已
推
168只適合沒有上消化系統毛病 不然光
→
是胃酸逆流就有得受
66
Re: [問卦] 168其實很難瘦吧?重點還是在總量攝取跟飲食內容挑選 給你168,每天兩餐都叫麥當勞吃到300以上 最好你能瘦下來啦,一堆人只看吃飯時間不看總量 人類根本沒有必要吃到三餐那麼多 尤其是白飯餐餐都有的那種人55
[問題] 脂肪肝可否用168斷食法的疑問…因各種原因荒廢運動, 最近想要重拾過去的運動習慣, 昨天看到168低碳斷食似乎也不錯, 想一起搭配使用。 因有輕中度脂肪肝,網路上查到兩種截然不同的說法,有一說是過度飢餓集中飲食反而會刺40
Re: [心得] 健身環使用+168減肥心得。這裡也分享一下健身環跟減重的心得 先附上人權31
[閒聊] 真的有人三天才吃一餐瘦的嗎剛剛看到上面奇葩文說三日一餐會瘦是真的嗎?? 我相信168飲食會瘦 現在正在實行168飲食,一個月加運動瘦2公斤 大家覺得三日只吃一餐會瘦嗎??瘦的健康嗎 會不會有健康上的風險18
Re: [閒聊] 不吃早餐168斷食真的會瘦嗎?我覺得168是最容易達到的飲食控管了 略過早餐也是最容易達成的,因為其中有好幾小時都在睡覺,以下個人經驗 入伍前97公斤 退伍後100公斤 實行168斷食一個多月就掉到87公斤 , 其中運動習慣跟入伍前一樣,每週重訓3-4天、2天有氧無氧結合、1天休息,結果瘦到比入伍前更輕,所以我覺得能說是單靠飲食就瘦下來了。15
Re: [問題] 執行168的運動及飲食問題我目前執行168約半年,效果顯著,原本也都是吃午餐&晚餐, 最近因為看中醫被要求要吃早餐,所以調整了整個吃飯時間, 這時候也發生了跟你差不多的問題... 到底 168跟運動要怎麼配合執行? 嘗試了很早吃完飯,然後去運動,發現睡前真是餓一個南無戰鬥陀螺= =8
Re: [問卦] 168其實很難瘦吧?其實168就只是個噱頭 減肥除了控制飲食和運動就是多休息跟多喝水 這四個要素拿掉運動就是168 多休息就是長時間不進食 控制飲食就是只吃適當的量8
Re: [減肥] 體脂想減到18%想問飲食方向這位同學好,我是路過的小桃氣營養師,目前做減重減脂諮詢約有6-7年時間 若妳想要身體數據表現得更好,接下來可以再朝以下三個方向來做調整囉: ① 建議妳可以開始執行增肌的飲食計畫 因為妳的體脂肪重量已經很低了,不建議再往下降以免影響到身體的狀況。 所以想再降體脂率,建議的方向是朝增加骨骼肌重量為目標,1
Re: [討論] 我們,早就被放棄了(正常人參考)首先 這篇不會要你運動 重訓慢跑等 要知道運動是增加消耗熱量 那你不能運動時怎麼辦? 一個正常的飲食應該要把運動當作額外獎勵 沒他你也能健康 有他你會更健康 飲食組成 我會推薦蛋白質至少1g*體重 油脂適量不需要特別水煮但建議使用橄欖油等- 168現在退流行了啦 現在都流行52斷食 一個禮拜挑五天正常飲食 另外兩天不要吃 一天不吃就少2000卡了
爆
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