Re: [問卦] 體重70 硬舉程度應該要到多少????

安安 本巨巨175/98.3/12.3%

先說這邊的硬舉是傳統硬舉不是相撲硬舉

硬舉就是看個人體重拉

一樣都是自身兩倍體重 90kg絕對比70kg難

在健身房待久了 大多數的人都還是停留在自身體重1倍到1.5倍的重量

這邊大概佔了90%的人 剩下的10%可以抓自身體重2倍

這10%裏頭 其中有一半的人 用上拉力帶 SBD腰帶

重量是抓起來了 但是背彎的跟狗在大便一樣

非常少數的人能自身體重2倍來做5x5 3x10這種訓練

這幾年除了我自己以外 其他這樣做的人真的一隻手數得完

與其講求重量 不如講求標準的姿勢 好好維持背的張力 做5x5這種訓練

把重的東西用漂亮的姿勢抓起來才帥

※ 引述《epson5566 (ep)》之銘言：
: 菜鳥問問
: 如果自身體重70kg
: 硬舉的合理重量應該要到多少
: 目前自己可以舉到120kg 一組6下左右
: 因為都是自己一個人默默地練 也沒什麼在交際
: 所以不太知道應該要到什麼程度才合理

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