[問卦] 長髮男是健力三項教練!
https://i.imgur.com/dwqIJbD.jpeg
https://i.imgur.com/0CvrpAn.jpeg
擁有一般人普通老百姓沒有的運動身體素質
平常在健身房深蹲臥推硬舉都在跟槓鈴切磋
有時候還得搞個極限重量拼個你死我活(誤
當遇到這種人命關天的時候
敢願意挺身而出的膽量!
更是突破生理和心理素質的真正破PR!
謝謝你 我們的槓鈴超人
-
Btw身為一個重量訓練的玩耍者
幫大家補充分析一下長髮英雄的力量素質
臥推 1.5倍體重
深蹲 2.9倍體重
硬舉 2.5倍體重
其實有在健身房重訓或跑過健力課表的
相信看到這體重換算出來的成績
才會懂要有這樣的成績是多麼不容易...
已經比許多大型健身房教練還來的厲害了
所以不要再調侃英雄體態看起來巴拉巴拉什麼的惹QQ
人家身體素質醞有的力量絕對比外在更兇猛
--
從今天開始留長髮
猛人
中捷英雄
健身人 我的超人
難怪只送一年
英雄
拿傘的 沒學過刺槍術嗎
但還是爛
猛男
決定報名了
看照片他身材和線條就不錯
讚噢
為什麼受傷躺在床上還要戴口罩?幸苦了
很瘦 不是巨巨
難怪他直接跟對方纏鬥
大哥!
我以為健身房出品的都巨巨 原來有
這種身型的
最後擒拿術阿伯也很屌,哪個武學大師
長得有點像喬瑟夫...
英雄,最後架住嫌犯那個黑衣阿北也是英雄
隊友雨傘俠還一直尻他,媽的傻眼
牛逼
他這身材能拉多少 我挺好奇的
沒住過院逆 住院感冒跟新冠交叉感染很嚴重
被隊友tk 的男人
一定是大拇指的啦
好人一生平安
祝福順利恢復,真的夠勇敢
超猛
不是 你巨巨也要身高夠高才看起來巨阿
肌肉就是用在這個時刻的
健力幾乎都肥宅 他居然是瘦的!
看照片那個重量是還好 不過他很瘦拉
健力不以肌肥大為目標 身材也有瘦的
讚
啊 但力量很大
健力的都強者 推文的鍵盤嘴不知道他
猛 早日康復
對峙的是持刀殺人犯嗎 沒死根本強者
他深蹲三倍自身重
去看安東尼
他才59KG 很猛了
辛苦了
乾 好屌 一般都要跑才對
難不成進醫院不戴口罩?誰那麼勇
真的救了一堆人
勇者
英雄 還好有他挺身而出
對持刀的人,其實正常來說都要跑
讚
有理由開始健身了
頭髮我不行 但是今天很帥
我看了一下他IG 59公斤組 總和412KG
運氣好有他,他也運氣好沒被刺到致命
讚
才59蹲舉可以160,蠻猛的
練健力這樣太瘦了 多吃點
謝謝你 我的超人
真的英雄 推一個
推 早日康復
推一個!
希望不會影響到他未來的職業生涯
練力量的啦
英雄
重點不是蹲多重拉多重 是他有種上去拼
真的猛
應該公開表揚
猛
英雄
英雄! 還被路人雨傘攻擊
謝謝
看圖算壯耶
謝謝你英雄
怎麼影片看不出來0.0
許瑞 我的超人
推
許教練 我的超人
衣服太寬?
英雄
這個屌!
才59公斤 這樣很屌了
打架很累的,肥宅完全不行
讚
猛
還好有他!!謝謝你
太神啦 英雄
健身也不代表有那個勇氣去擋
醫院本來就要一直戴著口罩
有健身還噴血,還是不要多管閒事好了
如果沒有前面把肥宅體力磨掉阿北無法壓
好人一生平安
而且事出突然 腦袋沒時間讓你整理思緒
超級帶種
前面那個偷走菜刀的也很重要
真的勇敢!
反觀沈伯羊
硬舉150KG
再壯不敢上去也沒用
教練還壓制得這麼辛苦 遇到瘋子真的沒輒
真英雄 祝早日康復
比賽有分量級 又不是全部都要跟巨巨比==
英雄
59公斤的男生其實很輕
我的超人
難怪敢正面突破 我的超人
健力跟健美、舉重都不同 還有人搞不清
健身長髮人 我的超人
基因瘦窄型,不過持續訓練已經要給
敢上就很尊敬
帥
大大的尊重了,跟自己比就好
反觀超商那個
社會安全網感謝你
拿武器差很多啊 警察練過的都會被刺死
酸民:健身沒用啦
大家要練起來了
讚的啊 帶種 奪刀阿北也讚 1.161.6.25 05/21 17:05
推,但是不鼓勵....
猛人。願早日康復,平安健康
RRR 幫我開直播
真英雄!
這身型健身至少70吧都肌肉 居然才59
好像是健工的
難怪一堆巨巨都喜歡穿挖洞背心 穿普通
你找個更壯的, 沒勇氣也是跑
好猛
還被隊友打
帥爆了
不高吧 而且比賽有分級應該有在控制體重
如果開美髮店 免費幫他護髮燙髮三年 XD
他說抗中保台絕對適合
衣服不夠緊 肌肉秀不出來
英雄
推推
英雄 感謝挺身而出
我就說台中人都有練過
敢當面對幹就很猛了
非常有種
重點有能力也有勇氣 這很難得 我會想躲
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!蛙靠 台中臥虎藏龍
台中超人
好厲害
英雄~~ 感覺長髮男很多都很帥很有個性?
今年最帥就他了
真。英雄。 早日康復!
真的佩服 這種健身人值得尊敬
不同量級的,嫌犯至少90公斤
可惡至極!欺負愛台灣的高雄人…
英雄
看照片應該是120kg硬舉,是嗎
Respect
要有勇氣阿 之前鐵路警被亂刺死
我的超人!!!!
台中歐魯麥特!有點好笑又有點感動
59真的太瘦難怪壓制不太住
真滴猛 我的超人
長髮超人
拿武器還敢上去,真的是佩服
比我還輕 我要檢討了
\許瑞/ \許瑞/ \許瑞/ \許瑞/ \許瑞/
健身人的高光時刻
我怕練太壯
比賽59kg平常會更重,但跟肥宅還是有落差 猛
英雄
他直接跨量級,對方應該有75KG
會不會拍廣告 主打健身啊
猛哥!!
超人!!
好強
健身就是這個時候很有用,你各位該開
真英雄 祝早日康復
始健身了吧
胖子至少90公斤吧 我75瘦多了
這身形還真看不太出來有在練欸 真的猛
難怪這麼猛…
英雄
好勇敢
英雄respect
好猛
推 勇者
那個兇手真強 應該是沒練過
,讚!
邱個這也能蹭喔
真的猛,英雄
現在醫院不是解禁了嗎?
許瑞我大哥!致敬
凶宅踢到鐵板
歐爾麥特vs羅羅亞索隆
Respect!!!!!!!
有在健工精明場遇過本人,如果有遇
到他的健友該請他吃雞胸喝乳清了吧
儘早康復!
讚
最強的是他的心態吧,我的超人
看了ig照片 這個看起來就是那種好人臉 會曦
牲自己救人的那種...
讚 英雄
健力教練,我的超人
有IG連結來朝聖一下嗎
臥推1.5很強欸
強啊 老弟 男人還是得強化生理素質才行
我的超人,祝順利康復,一生平安
英雄
頒發榮譽市民
真英雄,謝謝你!
台中歐爾麥特 好中二但好猛XD
強 真英雄 希望沒事
真的很猛,難怪可以纏鬥,要不是雨
勇者長毛 真的帥
傘男....
雨傘伯一開始還在戳友軍
真英雄希望早日康復這身體太猛,新聞
不要亂報講什麼外勞
幸虧有他,前面就打掉刀子
就怕豬一般的隊友
帥
猛 獻上我的膝蓋
誰說他是阿宅的!!!
我ㄉ長髮英雄
可能是太輕了,他跟兇手拉扯好久
英雄
勇者
自帶全身盔甲
推
英雄
猛
推啦 見義勇為讚
Respect!
靠看不出來ㄟ 好勇
厲害
長髮男真的超猛
猛
兩個字 帥
英雄
推啊
願早日康復
有勇氣的人
一句話,雨傘男來探望了沒?
真正的英雄
勇者
有夠猛的 有肌肉又有膽量
真心佩服 好人一生平安
推
英雄
真英雄
Respect
勇敢的人 謝謝你
超健人,我的超人
推,真英雄
雨傘男真的是不要再亂戳了...
見義勇為真英雄!
難怪那麼強
真英雄 沒有他在前面擋會更多人被砍
猛男
英雄
終於有個真英勇的,之前北捷有個阿伯好像吹
很大
有健身 難怪能扛住三刀流...
乾 還好剛好他在
我再說一次,謝謝你 英雄
太強了
牛 推
制服的阿伯咧 那個阿伯也很猛
一般遇到都是先逃再說
健力就是神
健身課程報名中
量級不同 很勇
呆丸的超級英雄,給推。
Respect
英雄
反觀刺槍術學半套的?
真英雄
健力居然有瘦的
大家都去對他比讚XDD
早日康復
本來已經打完收工了,結果來個豬隊友讓兇
台灣隊長 推
手有機會去撿兇器
真勇者
英雄
沒話說,真英雄
強者竟是我高中同學!!!
英雄 讚!
勇者
勇!
被這樣砍 生涯毀了
勇者
英雄
原來是隱藏在民間的高手
這比立委還猛吧
猛人,但練這麼猛不是應該變光頭嗎?
難怪能擋下猛烈的雨傘攻擊
真帥
猛哥
謝謝長髮哥
原來是個猛的
見義勇為 英雄
真英雄!!
致敬,真猛男
力量那麼猛頭髮還這麼多,太神啦
早日康復 讚
乾,真的是英雄
推推謝謝英雄帥哥
好人一生平安
站出來的勇氣
推
謝謝你,英雄!
謝謝你我的超人
真的推
一開始奪菜刀跟壓制的阿伯也要推!
!!
我的超人
英雄
台灣隊長
勇者給推 敬禮
推英雄
造型非主流難怪阿北會打錯人
好人一生平安 祝早日康復
三項成績業餘頂級水準 強
!211.21.158.37 05/21 17:35
厲害!早日康復
誰說健身不能保命的?看看館長跟長髮男
真的超級英雄 請你一定要早日康復QQ
我以為是外籍女...
真男人
頭髮居然沒掉
英雄
有料,一定是覺青
英雄
推 英雄們
帥帥帥
反觀法律系
感謝好人一生平安
勇者推
臥推1.5超強
真英雄!
英雄
超人
好猛
Respect
勇者
推英雄
好人一生平安
給勇者推一個,感謝你的勇敢
推!
英雄
早日康復啊
中捷英雄
猛男推
英雄
強
超人早日康復
中捷應該要發張終身搭乘免費卡吧
大拇指
推 英雄
給一個respect
長髮英雄日
推
推 真的猛
英雄!
真實生活中的英雄
推一個,英雄啊
好市民
原來是猛人…
三項很猛
好人一生平安
長又贏
英雄,如果本人需要進行面部傷口整容,
但礙於資金不足,請政府一定要幫他開戶
英雄
不是披著披風的才是英雄 這是真英雄
我不減頭髮了
謝謝你 大肌肌
厲害厲害
看影片他鞋子好像挺滑的 地上一灘東西
太猛了吧
不過這成績真是… 有厲害阿
真是英雄,他跟那個阿伯救了很多人
加上旁邊也在拉扯 他一直沒辦法站穩控制
推!英雄
這是真的勇敢的人
帥!
赤手空拳單挑三刀暴徒,勇者respect!
推 心裡生理都是真猛男
鎖喉阿北也很強,感覺是軍警有練過
淚推,謝謝
英雄
推
謝謝你,大家的英雄
推哥布林殺手 帥 希望早日康復
強
真 英雄!
哥布林殺手!真英雄!
差點轉生異世界,點讚
Respect
59kg ....體脂率不知道多低
健力人 我的超人
真 哥布林殺手
真英雄!
勇敢 推
好猛又有膽量 真的是英雄
早日康復
強者
推個
勇者!
這麼瘦還舉那麼重吃得超肥沒女友的哭死
因為我來了
真勇者
1打2 正面與哥布林搏鬥 背面被雨傘
戳
勇者
反觀館長
加藤勝吧 差點進黑球房間
刀疤鐵頭誕生了
哥布林出征嘍
強
練健力又輕量級本來就不會多巨
Respect
超猛
謝謝你我的超人
真英雄!謝謝你挺身而出!
臥推在版上算及格而已,不過下面兩
項超強
令人敬佩
祝福順利恢復
帥
健力一樣分量級啊,輕量級算很屌了
就算是有練過武術的 看到對手拿著刀 那也是
推勇者
英雄!
先跑再說 他是真的英雄
帥
勇者!
英雄
敬佩他的勇敢
超猛! 謝謝你救了大家
英雄
英雄QQ
勇者
幹真男人
天阿!太強了,難怪被砍臉還能打
謝謝英雄
生理素質猛 心理素質更猛
推
反觀黑熊肥宅
真勇者
真的英雄
推真勇者
超強的許教練
強
真英雄
拿刀也,不是開玩笑
帥呆了
勇者推
推 很強欸
英雄 早日康復
【哥布林殺手】
Respect
猛男
帥
長髮哥真勇者
超強,英雄不一定有披風
勇士
這個超級強
蠻猛的,看起來瘦瘦的
好帥 長大再來練健力
反觀黑熊
深蹲2.9倍 太扯
21 18:04
勇者 有練過對上拿刀都不一定贏了
強,哥布林殺手
真的不建議徒手硬拼持械歹徒啊
英雄 尊敬
英雄
英雄
真英雄,腳看起來腳啊咖,結果那麼猛xd
幹 真的勇猛, 真男人啦!!
長髮英雄
他跟阿伯都超強
健身人 我的超人
比較想麥克風啦,歐爾邁特是肌肉棒子耶
英雄
想當瘋狗大殺四方結果遇到勇者
SBD很強
我以為是女的,男生留什麼長髮
社會有你真好
真的配當歐爾麥特啊
我為人人One For All
真男人
Respect
他去阻止行凶者,竟然被拿雨傘的路人打
強
英雄
…XDD
勇者,敢站出來就值得尊敬
真英雄
推 真英雄
心理生理素質都很強
推
希望你快點康復
謝謝他,保護身邊的人,無私且勇敢
my truely gratitute
真猛男
勇者給推 強強強 祝早日康復
謝謝你!
他體重拉那樣很厲害惹 不是比拉多重
而是要跟自己體重做比較
推英雄
英雄 致敬!
英雄 台中之光!
謝謝你挺身而出還有那個阿北
真英雄
練到變光頭後就能一拳打爆捷運索隆了
推推 真的勇敢
好心人!
好人一生平安
一般不是都頭髮越少越強嗎
勇者 祝福你
猛男
真英雄
希望好心有好報
台中英雄推
敢上去也是要很有勇氣是我就快逃了
神人
好人一生平安,上廁所都有衛生紙,馬
英雄不見得會披披風
桶乾乾淨淨
我是九龍長髮,誰敢砍我大哥
感謝
真的很勇敢(敬禮)
好心人QQ
英雄
哇他看起來很瘦耶!
猛的
推 英勇
會不會練強後變短髮
長髮我大哥
真英雄
好人一生平安!
大哥好!!!
推 該去練了各位肥宅們
英雄
Respect
只能推了,難怪他有自信可以上前對抗。
推推
英雄,他還一直勸兇手,仁心
推
幹 真的英雄
在醫院戴口罩保護自己阿,奇怪什麼
該學奪刀術了
真的英雄
勇者 尊敬!
英雄
英雄
推 超強
給個讚
我的超人
Respect
英勇推,無人傷亡最好的結局,蔡英文社會
安全網沒補好過
強
造謠喔,他是會員而已啊
練惹49.215.90.18 05/21 18:26
真的respect
推,要去他IG讚聲
埼玉哭暈在廁所
尊敬
尊敬
好人一生平安
超猛
真英雄
英雄
祝 早日康復 英雄!
很屌,直接赤手上去擋,反而是雨傘男
有武器但不知道在幹嘛XD
硬漢
真勇者
加油!!真英雄
我要寫個帥字送給這位朋友
健身人,我的超人
凸( ゚д゚)凸連老人都打不過滾贛
Respect
看起來瘦瘦的還真猛
英雄
中捷英雄,祝恢復順利
英雄Respect !
頭髮越長 力量越大
英雄
好人一生順利 祝早日康復
推 英雄
推
英雄
好人一生平安
推
槓鈴超人,respect
讚 英雄
162公分 59公斤敢挺身而出 這他媽才
是勇敢好嗎
厲害
勇者推推
謝謝你守護台灣
真的勇敢,希望往後一生平安
推
拿傘的幹嘛打他…
敢挺身而出只能respect
英雄
推!
真心感動
英雄
英雄 ( ̄ー ̄)ゞ
勇者
感謝正義猛男
推
比完成壓制嫌犯後才跑出來補刀的89真的強太
多了
光是敢跟拿刀的人正面衝突就夠猛了
超屌
2.5 ,強者!
一個留著和超人的披風一樣飄逸的長髮
勇氣是最重要的 練格鬥的都知道對方拿刀
的超人
謝謝好心人
自己空手最好跑就對了 敢上去真的猛
讚
長髮哥真的勇敢
英雄!!
推
推
推 哥布林殺手
推推
英雄 早日康復
台中英雄 respect!
真男人
推
推!! 英雄
拿傘的也肉搜一下是什麼咖
推
真的很勇
榮譽市民獎章請準備~
英雄
英雄
Respect
真英雄
英雄 想問他被雨傘敲的時候的想法..
真男人!
反觀館長
健身人,我的超人!!!
沒擋的話,那幾個老弱婦孺死傷慘重
太強了
推推英雄
綠圾政府會重判這位英雄然後把那個殺
人犯納入黨下
厲害
厲害 長又贏
台中歐魯麥特 讚
Thank you sir
無名英雄
A級英雄長髮男 台中英雄
勇者
辛苦了
推
向英雄致敬!
瑞哥 真英雄
超強…
英雄推推
respect
刺青仔只敢躲後面敲頭
普通人沒有這種體格不要去拼,會死得很
難看
推勇者!感恩守護百姓
天啊..看到他臉鮮血淋漓
英雄!
推英雄!
健力是肥宅不想減肥的藉口罷了
真的帥
猛
英雄!!
兇手很大隻欸 能夠治得住真的不簡單
英雄給讚
英雄 真的猛
敬佩!
推
讚
今天是長髮男最勝利的一天
英雄
推!真英雄
真的幸好有他QQ 難以想像
小草-1
真英雄!
推
讚
勇者 respect
推
真英雄repect
777777
祝勇者早日康復!!
推一個 真勇者
英雄
推
敢出來搏鬥都是英雄了,真的別再任何
酸言酸語了,今天沒有他站出來說不定
就真的會有人死
敢衝出去就是英雄
勇!
台中歐爾邁特 帥
難怪可以抓住整個人
超猛
猛將兄
英雄
頒發台中榮譽市民
推真英雄!
真的是真英雄!
好人一生平安
好屌
帥哥
推
推
太帥了QQ
強
好人一生平安
真英雄啊!!!
真英雄 比那些立法院演戲仔強多了
超強 真英雄
帥翻!
讚 英雄
推 英雄
值得一枚勳章!
推
英勇 推
真英雄一生一世都平安
早日康復
帥到爛掉
超厲害!各方面真的厲害
我的超人
推高調
帥哥
敢面對持刀肥宅 心理素質極高
空手真的不推薦上,但同車廂的人真的要
感謝他
英雄推
讚,帥哥
我太虛弱了現在我無法
必須給讚一下
我的超人
反正挺身而出真的英雄,也希望捷運
能好好加強乘客安全
不是所有英雄都披著披風
帥喔 早日康復
推
推
我滴超人
業餘蹲三倍體重跟鬼一樣!英雄
綁頭髮以為是女
推勇者
太神了吧!這健力素質
帥哥
救了好幾條人命
健力元年!
謝謝英雄,祝他早日康復!好人有好報!
推推英雄
帥 !
課程買起來!買爆!
感謝有你
但是看不出來啊,英雄
真勇者,一生平安
沒有他拖住,真的可能死傷慘重
敬禮!
太猛了我的超人
帥
強
就算有去健身房,有幾個敢擋刀子的
勇氣
帥爆 英雄
勇者 respect
推 英雄
真勇者
不會,更少脂肪保護在創傷下,出血量理
論上會更大,而且肌群反而是壓力
Respect
讚啦
敢空手真的厲害
英雄
在場每一個人都好勇敢QQ
帥 敬禮
超人
英勇擋下党国青年軍
謝謝
辛苦了
令人敬佩
祝身體趕快康復
真的帥 謝謝你的見義勇為
推~感覺像異世界叔叔
這數值超威……訓練年限至少五年起跳
有料
真的很勇敢
勇者
推 厲害 respect
好人一生平安,祝早日康復!
謝謝你! 暖男
為什麼黃飛鴻要打教練?
好心人推一個
血染盔甲,我揮淚殺
.
猛男
厲害
好強
真男人
根本沒什麼思考時間就上了,真心佩服
好人一生平安
帥
三立還在安慰加害者 笑死
台中英雄
還好今天沒有傷亡,謝謝他的勇敢與強大
英雄
猛
只有尊敬
被隊友拿雨傘雷!笑死
朝聖英雄,感謝你
真英雄 帥
長髮超人一生平安
讚 勇猛
致敬
真的英雄!別理那些酸言酸語。
超人
好人一生平安!
大哥 對補助
敬重
推 英雄
推爆!!
好人一生平安!
推 真英雄!
英雄有你真好 幸好你沒事 早日康復
真英雄
謝謝你,通勤族的超人
證明一般人遇到只能快跑 望好人一生平
安
如果黑熊部隊遇到敢衝嗎?
推真英雄,人沒事就好
英雄謝謝你
英雄早日康復!
真英雄,謝謝你
猛男
真的是英雄
英雄謝謝你
推 反觀立院前的垃圾們
尊敬
英雄
帥哥 深蹲救台灣
真的英雄
勇猛頑強
不管是誰,上前幫忙制壓的每一個人都很勇
敢!!
不是所有英雄都披著披風
推好人
真英雄
這個真的太猛了 英雄
能勇敢站出來真的不簡單
Respect!! 早日康復呀~感謝願意挺身而出
真英雄!
敢站出來就是推
推 謝謝你
推 謝謝你
推許長髮
推 英雄
真男人
勇士
推推
推長髮超人
深蹲2.9倍體重!
超級猛
有做重訓力量是很大的
祝早日康復
對方三把刀還敢出來 謝謝你我的超人
長髮男RESPECT
推
猛男
推推
推勇氣好心 祝福早日康復
推
真英雄,謝謝你保護大家
推 謝謝你
最後擒拿術也是英雄
讚
好人一生平安
謝謝真英雄!!!! 早日康復
英雄
健力的都強者
respect
太猛了 請幫他縫美容針拜託
偉人
幹 好猛= =
好人超人一生平安
好人一生平安
真英雄!
好人一生平安,太佩服了!
英雄 好人一生平安
幹 好猛 respect
推
強者
推勇敢!! 祝早日康復 平安順遂R
英雄,健身超人
好人一生平安
歐爾麥特!
加油!!!
強
勇者給推
好人一生推
很猛欸,他只是量級比較小,所以沒有那
種壓制力,但力量相對體重來說很高
好人一生推!!
五樓XDD
讚
推超人
尊
祝平安健康
推
真的很勇敢,真心佩服
嗚嗚好感動
早日康復
謝謝你,見義勇為
推,勇者,給你100個讚
英雄
英雄
41
Re: [問題] 怪獸是不是很討人厭呀不知道從什麼時後開始 一般的機械、一些訓練動作 開始被某些人認為沒用 只有槓鈴深蹲叫做深蹲 槓鈴硬舉叫做硬舉33
[問卦] 重訓一定要練三項??之前還會深蹲 臥推 但深蹲一直覺得姿勢沒很好 然後重量大一點又會想吐、暈眩 (沒有憋氣還是會) 臥推的話 覺得每次要調槓鈴很麻煩28
[心得] 新手健身半年歷程分享以前一直很擔心去健身房不知道要幹嘛很尷尬 頂多在家裡徒手伏地挺身 或捲腹 想要先把基本體能練完才敢去 在當兵4個月期間會利用休息時間跳100下波比跳 睡前也會做個100下捲腹 直到3月底有天放假心血來潮就直接到健身房參觀辦會員開始練了27
[問題] 健力三項卡關與增肌飲食第一次手機發文,健齡兩年,以前都跑健美課表後來轉健力7.8個月 目前身高160,體重56-58 2021 inbody 體重:52.9kg、骨骼肌:27.1kg、體脂:10.1% 目前 inbody 體重:57.7kg、骨骼肌:25.9kg、體脂:19.8% 健力三項1rm:75kg(臥推)、125(硬舉)、130(深蹲)26
[問題] 一次練全身菜單請益最近因為工作因素 所以比較少上健身房 故參考板上提供的一次練全身的菜單 1週2-3練 槓鈴硬舉 槓鈴深蹲26
[心得] 5/3/1 力量課表心得分享一下跑3個週期的5/3/1課表 PR進步如下 (用次數反推PR) 體重60 深蹲111->137 (+23%) 硬舉146->161 (+10%)24
Re: [心得] 器械式VS自由重量:哪個訓練比較好?如果要健康. 你怎樣練都"非常足夠" 你甚至啞鈴槓鈴全都沒拿過都沒差. 你靠那些器械,只要主要肌群雙關節動作都有. 臥推機 肩推機 腿推機 划船機 四台就夠了.23
[心得] 槓鈴處方心得這陣子終於把買了一段時間的「肌力訓練課程設計」拿出來看完,微調了一 下自己的訓練課表,依然維持分部位課表,但 (1)調降了星期三的強度與訓練量,充當恢復日 (2)減少了星期五的硬舉組次,從5組減為1組,但調整此天做深蹲的強度日。 從確診到恢復訓練,兩週之間,目前深蹲、硬舉、臥推的5RM都突破個人最佳20
Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT第一題 題目:為什麼要認識Mark Rippetoe和《肌力訓練聖經》? 影片要點: .少子化、高齡化對世界的衝擊。10
[討論] 深蹲跟硬舉對於肌肥大?各位巨巨好 為什麼在看職業跟半職業yt 訓練 很少看到他們訓練這兩項 槓鈴臥推幾乎必備 尤其硬舉又更少
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[問卦] 欸 財政部雲端發票抽獎聲明根本是公然作51
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