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[閒聊] 重訓裝備心得閒聊

Quartett 發表於 2021/1/11 下午8:36:30
看板MuscleBeach標題[閒聊] 重訓裝備心得閒聊作者
Quartett
 (日光光)時間推噓42 推:43 噓:1 →:23

重訓至今約四年了
目前成績1RM

深蹲 70kg
握推 35kg
六角槓硬舉 160kg

相撲硬舉還沒測過
最近練習重量是100kg*4下*4組

以女生而言我想應該還可以

下面是我個人護具的使用與敗家心得
請版上多多指教


1. 訓練鞋

一開始是穿一般運動鞋
接著入手了metcon4
前一陣子隨著舉重鞋一起入手了特價的nano9

我自己的感想是
就算不買網路上推薦的訓練鞋
也真的要挑硬底鞋
甚至赤腳都比穿慢跑運動鞋好
(穿襪子會滑)

在做一般硬舉的時候
需要臀部發力感受用腳往下踩站起來的這段

一般底部有彈性的運動鞋
給的反饋是踩下去的力量被分散開來
有時候還會造成重心稍微不穩
不是很好

2.拉力帶

https://imgur.com/FeHxd7r

這個應該是最快會遇到需求的裝備
很快就會發現
自己還有餘力
但握力力不從心
這個時候就可以考慮入手了
(有練腿很快就會發生,腿的力量超前手太多了)

我自己買versa gripps pro
用到現在三年多穩穩的
毫無破損或者老化痕跡
看來還可以續戰十年
台灣現在有代理

最近逛拍賣覺得Wahlanders的皮革拉力帶好漂亮
但我不太會用傳統型的(抱頭)


3.重訓腰帶

https://imgur.com/tVu93t9

我自己是在開始練習拉自身體重時購入使用
也不用擔心開始用腰帶會讓核心無力

一開始我需要在拉自身體重時使用
練到現在可以拉1.4倍體重無腰帶

第一條腰帶是RDX
原因無他
新手好朋友

自己上網買可官方直接郵寄台灣
台灣也很多人進來賣
價格也很親民

第二條是最近入手的SBD
入手的第一感想是 "好硬"
剛拿到我連將它扣上自己的腰都要出不少力氣
先將腰帶扣好訓了一周
終於開始比較好扣

https://imgur.com/HDgRBPr
(上SBD下RDX 厚度完全不能比)

跟RDX比起來硬度完全不是同一個等級的
一開始就直上可能會覺得超硬不習慣

附帶一提

https://imgur.com/yRXhAYV

我RDX腰帶收藏是用鐵鉤直接扣住快扣的部分
可以掛在家中門後不占空間很棒
但SBD我還不知道怎麼收比較好 ORZ


4.護腕

https://imgur.com/RB1IywI

因為不貴就入手了
但我握推只有35kg
不太吃手腕
都還能自力支撐
目前為止感覺是可有可無

現在練習會吃手腕的反而是深蹲練習55kg時
有時候手腕會被壓下去比較不舒服


5.舉重鞋

趁reebok年末特賣時
便宜撿了雙LEGACY LIFTER 2
目前使用上無感
等看看未來深蹲重量在提高時會不會更有感受


6.護膝

https://imgur.com/fq8ZqHd

跟腰帶一起入手的
預定等自己蹲80kg時再開始用
只買回來試穿過一次
超級難脫穿的

試穿那次
我想脫掉在地板上掙扎很久才拉掉


7. 腳架

https://imgur.com/dPfOXGF

這個是自我訓練時錄影用的
很好用

我在健身房人較少的時間會使用
錄完後組間休息可以觀看有沒有問題
可以在下一組修正
也可以帶回去作影片紀錄

用影片可以方便觀察自己的動作有無問題
搭配自己當下的感受
我覺得非常實用與重要

--

※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.192.5 (臺灣)
※ PTT 網址
推

craig111601/11 20:39要組隊打王刷副本了嗎？（大誤）

推

Mirumodepon01/11 20:49女生超強

推

JohnLackey01/11 20:54沒裝備 以前有手套現在什麼都不用

推

ga62464101/11 21:01這硬舉有點強...

推

giddens12301/11 21:17硬舉怎麼差這麼多

因為我一開始練是從六角槓開始 六角槓比較不吃髖 背槓深蹲我是這半年到一年才開始蹲 中間花了很多時間慢慢練習髖絞鍊 sumo也花了很多時間從輕重量開始抓蹲的位置 最近才抓到能穩穩地開始練習100kg

推

creepy01/11 21:31160公斤超猛

推

cccone01/11 21:36看來我要入手腳架了XDDD

推

stfang92501/11 21:38看到7還熊熊以為是掛腳的 想說是啥新東西XD

推

wen1230501/11 21:44這硬舉比我強了耶

→

salamender01/11 21:49沒在挑裝備XD 只有手肘受傷時有帶一陣子護具

推

skykenny61101/11 21:51你的RDX竟然有包邊耶

當時跟台灣買家買的 包邊的作用也不知道是什麼 "看起來好像很強" 就入手了

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iansong01/11 22:13硬舉猛的

推

guitarlee01/11 22:19厲害

推

hfcar200501/11 22:41少了握推彈弓，單人練習時，彈弓是好東西

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otakunan01/11 22:58這硬舉好猛

推

EulerFormula01/11 23:01這硬舉很強耶

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Rolemar01/11 23:12這就是傳說中特化臀部的訓練嗎

推

sodahaini01/11 23:12推分享

→

fcuharden01/11 23:12腳架最重要

推

licklabium01/11 23:27硬舉真猛耶!

推

Volcano01/11 23:35哇，這個硬舉！！可以請問妳體重多少嗎？

→

Volcano01/11 23:38我bw55kg，S95，B42，六角槓硬舉130，sumo125

→

Volcano01/11 23:38臥推要進步真的好慢QQ

ㄜ 體重請讓我保密 我握推兩次測驗都沒有進步 orz 肩推進步也很慢....

推

STi201101/11 23:47這深蹲跟硬舉???

推

TllDA01/11 23:50你硬舉也超過深蹲太多了吧 真猛

推

jaylee01/11 23:56女生六角槓硬舉160好厲害 我男生練九個月1rm 142.5

→

jaylee01/11 23:57的確跟妳講的一樣覺得腿還有力氣但手抓不住 建議上拉力帶

→

jaylee01/11 23:57就可以再破自己記錄嗎！

你不到一年142很強啦 我練了四倍的時間呢.... 我認為不要讓握力成為你練腿的阻力 讓自己能夠穩穩地抓住 最少能讓你讓腿練更大重量 絕對能突破

※ 編輯: Quartett (61.230.192.5 臺灣), 01/12/2021 00:06:10
推

chia579101701/12 00:27我也女生練了7個月 ，一開始就碰三項～ SBD:70/35/9

→

chia579101701/12 00:270 繼續加油 ～沒用過幾次六角槓之後換課表來試試～～

→

chia579101701/12 00:28腰帶我推薦wahlanders 尤其有腰身的女生～～～

腰帶用過快扣就回不去了 sbd又可以直接調整超方便 wahlanders真的就是色彩繽紛的拉力帶超吸引我 但我要先去練單手轉傳統拉力帶那條長長的

推

wonderleave01/12 01:46女生練3年 SBD:90/40/sumo135，傳統110 一起加油～腰

→ wonderleave: 帶用inzer 哇 你握推跟深蹲都比我強 我還在努力練中 還不太習慣蹲太低
推

scorer01/12 01:50想問腳架哪裡買的 多少錢

腳架只是在網拍上隨便挑個300-400便宜的耶 在室內拍也不用怕風 就隨意買了

推

tonyscat01/12 02:00推分享!!

推

King556601/12 06:30比我強==

推

Lukabeauty01/12 06:434年160很厲害了 我練了3年 蹲兩倍體重 臥推1.2倍 傳統

→

Lukabeauty01/12 06:43硬舉2.5倍 突破真的要花時間 尤其臥推

推

amy293001/12 07:23天啊好猛啊啊啊啊

推

graylove061101/12 07:56女生強

※ 編輯: Quartett (60.251.137.50 臺灣), 01/12/2021 09:14:39
推

beams15601/12 09:47很猛

→

acegikmp01/12 09:52護膝穿過膝長襪會好拉很多，次好拉就是穿壓縮褲拉
推

benboy01/12 10:34看深蹲以為是新手或女生 看到硬舉應該是男生 結果是女生XD

→

haichien01/12 11:07感謝分享

推

benboy01/12 11:08原po調整完 深蹲應該輕鬆破70 XD

→

aa7520tw01/12 11:15感覺原po應該是很中性的那種女生

推

foxs901/12 12:17好強 我半年深蹲80KG了硬舉還卡在60KG XDD

推

foxs901/12 12:22我之前被爛教練硬舉硬尬重量腰爆掉QQ 到現在都有陰影

推

shayne1801/12 13:09女生這個record我跪了

噓

bandit1234401/12 13:51練4年才這樣到底有什麼好跪的Zzz

→

bandit1234401/12 13:52蹲跟推都還有很大的進步空間

→

Coolest01/12 15:54哇，真嚴格

推

cheetahspeed01/12 18:02太猛了 推

推

sshitman01/12 20:55猛猛的 推

→

bruce9991501/12 21:15原PO裝備也太齊全連腳架都有XD wg教練最近才建議我買

→

bruce9991501/12 21:15個腰帶保護自己,還在猶豫要買RDX還是SBD

→

monkeyeden01/13 00:34腿真的猛，但是上支好像差太多？

推

leekevinming01/13 02:50女生給推，想認識你，身邊都沒有練健力的女生QQ

→

man30cm01/13 08:05前面感覺還好。看到硬舉，哇靠~~快跟牛魔王出來看上帝

推

asukaka01/13 22:29請問妳沒用拉力帶可以拉多少？我45以上就想用拉力帶..

→

asukaka01/13 22:29真心覺得握力很爛

→

asukaka01/13 22:30SBD我之前都扣很小平放(有點佔位子) 這樣也比較軟才好戴

我單手划船單手20kg 8下可以不用拉力帶 槓鈴的話 60kg 4下差不多是極限

※ 編輯: Quartett (1.169.192.106 臺灣), 01/13/2021 23:55:07
推

wanderlust01/15 21:59wahlanders腰帶拉力帶都好用，而且很有質感，每次訓練

→

wanderlust01/15 21:59拿出來用都依舊喜歡XD

推

rick100801/16 14:56護膝你試試看穿足球長襪再穿護膝會好穿很多，不然腿毛

→

rick100801/16 14:56都被扯光光

推

ramudomoto01/21 11:34練了一年多，1rm大概蹲90/推40/sumo110，趁長假跑力

→

ramudomoto01/21 11:34量突破中..
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