[問卦] 168斷食有那麼屌?
上禮拜體重:71kg
剛剛量:68kg
整個禮拜就不吃早餐 中午12點-晚上8點進食
加上每天下班回家做有氧+核心20分鐘
當然還有每天必做的手部上下運動
這樣一個禮拜瘦3公斤 有卦?
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為什麼我第一個禮拜0.5 第二週還不知道
五樓168斷食都吃屌
我一個月吃早餐+晚餐 也從71-68
不吃東西當然屌
減少熱量攝取 很棒
不過我沒運動
吃的比較少加上運動吧..
你是難民嗎?只有71 八卦100起跳
沒持之以恆就會胖回來了
我都1212斷食
我沒168也減了3kg 少吃甜食就有效了
有240斷食屌嗎
186才有用
營養師跟我的結論 前期有用 後期普普
168+假日一餐
誘發其他病
兩公斤是水分吧 一個禮拜一公斤夠多了
168加運動 瘦很快
那個叫脱水
可是血糖會不穩定
然後就停滯期 你已經爽完了
主要是有氧
一個禮拜3公斤先瘦肌肉別開心
有
你知道什麼叫熱量嗎
玩到最後也是要算熱量
長時間不進食真的有效
長期不進食沒效的話,就沒飢民了
那你知道那8小亂吃 血糖更容易飆升嗎
熱量赤字才是關鍵
結論只是少一餐的熱量
有用的話 大家都是瘦子了
有用喔 不只是熱量的關係 只是168久了
也是會卡住 就真的要算熱量或運動
熱量赤字沒有用的東西,你吃1500 卡的糖
水和1500卡的蛋白質加青菜,我不相信會
得到一樣的結果
其實就是熱量在赤字
如果你這段時間的熱量超過,一樣沒救
168個洨 熱量赤字才是關鍵
一堆國中生物沒學好的把168當仙丹
也不想想自己那個8裡面吃了三小
停滯後可執行123計畫
斷食三年多了 瘦了40公斤 你說神不神
重點還是飲食+運動
水份佔大多數
嘿嘿 168還真是仙丹 有諾貝爾背書
你可以一個禮拜都不吃試試看 瘦更快
三年的的過來人告訴你 前期有用 現在卡
住了 哭啊~ 還是要忌甜食
我減了6kg後也卡住了 但後來沒怎麼忌口也沒
復胖
要持續
這又沒錢賺 這麼多人在講==
有醫生說168沒效 重點是吃的熱量
感覺是核心有氧比較有效
重點是減量,早餐若是外食超胖
隨便吃都不會胖 會胖的人幾乎都一
天吃5000大卡 還對外聲稱喝水就胖
等你恢復正常飲食體重就回來了
還在168
卡在70+一段時間了 確實有瓶頸
天真
飲食觀念比什麼8都重要
攝取相同熱量來比較,斷食比沒斷食好
26
[問卦] 168斷食的進階版是什麼?去年5月爆發疫情時辦公室要戴口罩,就順勢執行168斷食不吃早餐(午晚餐沒有多吃) 到現在也超過1年了,剛開始幾個月一個月瘦1公斤, 不過減掉5公斤後可能身體開始適應,體重就沒變了 去年不吃早餐一天餐費能壓在200塊以內,過了一年物價飛漲 一天吃兩餐+飲料都超過250元了,想說再執行168斷食的進階版24
[問題] 168斷食與運動後進食的問題168斷食的施行 要遵循8小時進食16小時空腹 個人大約是早上八點吃早餐然後上班 照這樣算下來 最後一餐大概是四點半前要進食完畢18
Re: [閒聊] 不吃早餐168斷食真的會瘦嗎?我覺得168是最容易達到的飲食控管了 略過早餐也是最容易達成的,因為其中有好幾小時都在睡覺,以下個人經驗 入伍前97公斤 退伍後100公斤 實行168斷食一個多月就掉到87公斤 , 其中運動習慣跟入伍前一樣,每週重訓3-4天、2天有氧無氧結合、1天休息,結果瘦到比入伍前更輕,所以我覺得能說是單靠飲食就瘦下來了。11
Re: [新聞] 斷食7天激瘦5Kg 瘦子「只喝水和黑咖啡什麼一個禮拜瘦五公斤之類的 不是配上超大量的運動基本上都是水分消失+部分體脂 不信你去喝個幾碗味噌湯 還是吃個壽喜燒 隔天就直接多個一兩公斤了 身體水分會隨著你進食的碳水量+鹽有所增減 碳水吃得多 鹽吃得多 你隔天的體重就比較重 一個禮拜之內碳水吃得少 鹽吃得少 水分排出的量就多 帳面上體重少很多14
[減肥] 1個多月減脂卡關本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別:男 年齡:21 身高:16313
[問題] 168要每天且都一樣的時間嗎?如題,我的目標是減脂,目前是習慣8點吃早餐,下午4點前解決晚餐。 但偶爾跟同事晚上聚餐,所以聚餐當天會變成早餐不吃。 舉例: 今天1/22,早上第一餐是8點,最後一餐下午4點。 然後預計23號晚上聚餐,所以直接延長斷食,變成斷食20小時。9
[心得] 運動連續33天心得分享我自己就是斷食和正常飲食體驗過,改為正常飲食派。 分享一下體重100公斤-98公斤 體脂kg 30 -> kg 29 空腹 有氧兩天情況,肌肉減0.3kg 肌肉44kg 重訓 有氧 胸 有氧 背 有氧腿4
Re: [問卦] 168斷食沒效怎麼辦安安 本巨巨人權三圍175/91/11.5% 我就講了 每個人基因不一樣 168內容也不一樣 有人代謝好 有人代謝差 說吃多少大卡 168就一定會瘦 都是在騙人的 但唯一準的就是長期計算熱量+量體重1
Re: [問題] 執行168的運動及飲食問題同是朝九晚六的上班族,分享一下個人經驗。 168間歇斷食,剛開始的減重成效確實是滿不錯的, 但維持一段時間後,效果其實就越來越不明顯。 如很多人所說,現在我會覺得減脂並不是非執行168斷食不可。 不過因為斷食對我有其他好處,所以我還是持續執行了八個月,目前已經斷了斷食。- 168現在退流行了啦 現在都流行52斷食 一個禮拜挑五天正常飲食 另外兩天不要吃 一天不吃就少2000卡了
爆
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