[問題] 168斷食與運動後進食的問題

bestcheer01/20 21:29會妨礙正常生活作息安排就不需要堅持168

bestcheer01/20 21:29維持良好且能持之以恆的好作息比168對你的身體更有幫助

freshbud01/20 21:32這倒也是，我太執著了，謝謝您

innah01/20 21:36其實如果真的要執行也沒問題

innah01/20 21:36因為168可以不用每天 可以適當168

innah01/20 21:36跟平常正常吃做調整 自己身體舒適最重要

jaundice6801/20 21:49減肥方法要能配合生活作息才能長久

kuninaka01/20 22:06這樣就不建議168

xdbx01/20 22:21我168早上要有精神大概要三個月才習慣 然後吃中餐晚餐

xdbx01/20 22:21通常運動完不會吃東西 除非白天吃比較少

decorum01/20 22:33不幹體力活 略過早餐很簡單 早起喝點加鹽溫水 補充電解質

decorum01/20 22:34一兩個小時後若感覺餓 喝點綠茶或蘋果醋 中晚餐吃好吃飽

Ende189501/20 22:38運動完為何一定要吃東西？準備早點睡著就不會餓了

Ende189501/20 22:40我168是6:00前吃完晚餐後就不吃任何東西，8:30開始運動

Ende189501/20 22:40，每週運動3-5天，12-1:00就寢

s21063301/20 22:58不吃早餐會沒精神只是習慣問題而已 可以先嘗試1~2星期看

s21063301/20 22:58看 人體沒有脆弱到一餐不吃就倒下去的 除非你本身有低血

s21063301/20 22:58糖活低血壓之類的問題不吃不行

scovary01/20 23:08有個問題 168不是16的時候不能有熱量的東西嗎

scovary01/20 23:09那每招健康綠茶有40大卡 這樣算不算就破壞了＝＝

bbcer01/21 00:17重點是均衡飲食內容,168禁食減少總量,適合意志薄弱減脂初期

bbcer01/21 00:18如果能三餐正常做好熱量赤字,肉菜飯水均衡飲食,不見得需168

bbcer01/21 00:20不是吃多少卡路里,而是營養是不是均衡,搭配睡眠和運動輔助

amorphophal01/21 00:24斷食目的控制胰島素 16期間不會造成胰島素會明顯波動

amorphophal01/21 00:24的少量熱量攝取像黑咖啡 每昭的水溶性膳食纖維的少量

amorphophal01/21 00:24熱量是可以的 代糖就不建議了 代糖會拉高胰島素

bbcer01/21 00:24覺得高體脂偏離標準體重多,初期做好飲食控制不運動避免受傷

bbcer01/21 00:30有任何疑問還是建議詢問專業營養師與醫師囉

skykenny61101/21 01:24熱量赤字才是重點

halulu01/21 09:28那你就運動那些天不要168 （還是你天天運動？）我們是因為

halulu01/21 09:29生活作息+身體狀況不適合 還讓我滿多生理狀況變糟

halulu01/21 09:29經過醫師建議就停止168

halulu01/21 09:30更正一下 不是我們 是我

jojosie01/21 09:34若斷食跟生活作息起衝突 又何必要使用168咧? 飲食控制、

jojosie01/21 09:34規律運動下 即便運動完睡前才吃點東西 長期下照樣會瘦啊

jackyzhou01/21 09:48買氣泡水可以嗎 成份是 碳酸水 海洋深層水 香料

rengoku01/21 10:20我有運動那幾天不會168

darkwave01/21 13:16我去年執行了半年186之後開始加入下班後重訓

darkwave01/21 13:16目前一週重訓三天，每次重訓前都會喝個豆漿

darkwave01/21 13:18幾個月下來還是有維持，因此相信不會有差

Uingu01/21 13:18https://i.imgur.com/JS1Kiny.jpg

r4901/21 13:50有運動時候都沒遵照 休息日詐騙日才會 也是有減掉

fel80101/21 21:06工作是排班也很難執行orz 覺得先控制好飲食內容比較有效

recky9601/22 12:13等你執行了1個月就習慣了

recky9601/22 12:13會這樣問代表毅力不夠

Epimenides01/22 21:23早點起床 運動完吃早餐 再上班 完美

ronale01/26 22:40不吃早餐沒精神是習慣問題＋1 除非重勞力不得不吃

yoyoloy02/15 19:02運動完我幾乎不敢再進食，除了氣泡水或自製的無咖啡因茶