Re: [問卦] 飲食控制中吃這樣可以嗎？

爆 

我發現大家對於這種發胖的議題 第一個就是歸咎台灣的飲食文化 這樣心態上暗示自己 就可以把錯推給別人 不是自己的問題 都是外食太油 早餐店太油 雞排珍奶太胖 都是台灣餐飲老闆的錯 啊家裡附近 公司附近 都是這種外食啊 我也沒辦法啊 怪我囉？ 是台灣飲食文化的問題 不是我的問題拉 我也很困擾齁

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如題 年過30歲後 代謝變差 想說從飲食改善 打算來個168飲食 其中早餐不吃 只喝咖啡

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熱量赤字就會變瘦了 飲食控制搭配有氧運動 即便不用168也能瘦 若想要身體線條可以搭配重量訓練 而且意外地三餐可以吃得很飽

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目前是用飛利浦萬用鍋做備餐一週的晚餐 萬用鍋大，可一次煮大份量再來分配 內容是：黑米飯、當季蔬菜、肉，有時會配即食雞胸肉當蛋白質來源 因為飲食控制，也不太吃點心那些 最近突然對氣炸鍋有點心動

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安安 本巨巨175/91/11.5% 先說結論 會瘦但是不健康 最簡單的方式就是計算每日熱量攝取跟體重變化 認真算一個月 每天早上尿尿完量體重 算長期趨勢 你大概就知道每天攝取熱量多少 會變胖 多少不會

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斷食５天，是怎麼斷？完全不吃嗎？ 我認為是完全不吃 <-- 不可取。 完全不吃有相當大的危險和風險。 想要減肥、減脂，我同意飲食控制＞運動 飲食控制大概占成敗的75%~80%

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與其說斷食有用，不如說你少吃有用 現代人飲食習慣吃三餐，三餐通常每餐都有澱粉 無論是米飯還是其他的澱粉 吃一堆澱粉的結果就是會讓你胖起來 如果其中一餐可以只吃菜跟肉，那麼會好瘦一點

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遺傳跟基因是一個問題 但我覺得還是飲食 一般人覺得出家人 吃素的 不會胖 但是穀物 精緻澱粉

最近想控制每天三餐進食的量 或是改成一天兩餐 以往都是聽到晚餐不要吃太多 想請問有在飲食控制的大大們 你們也是早餐午餐正常吃，晚餐盡量少吃或不吃嗎？