[食物] 健康飲食問題

92 

最近因為體重很焦慮 想要抒發一下 也聽聽前輩們的想法 QQ 目前第二孕期 第19周 6-12周胃口不太好 所以想吃甚麼 只要能吃就都吃 到12周 體重大概增加2公斤

42 

小弟上著可怕的班表 第一天08-16 這時段吃三餐加健身沒問題 第二天04-08 吃早餐加健身 20-06這時段不知道該吃到兩餐或三餐？而且休十小時不知道該不該健身？ 第三天16-04 通常吃晚餐與宵夜兩餐，休八小放棄運動 第四天12-22 午餐晚餐兩餐，休八小放棄運動

33 

基本資料 性別：男 年齡：23 身高：170 體重：68 (一個月前的) 現在65

25 

最近在飲食控制有在考慮早餐跟午餐吃 多點，盡量把各大營養素都兼顧到，晚餐 就不吃，雖然晚上還是會餓，但還是可以 忍耐，久了就會開始習慣，只是不知道這 種飲食方式會不會吃不到基礎代謝，造成

23 

168 慢慢進步到 186 204 吃乾淨食物，少吃油炸，少吃澱粉(麵、飯、麵包)、不喝含糖手搖飲 真的有效減肥 但這種斷食方式 我大概會改成 早餐 吃黑咖啡+水煮蛋

18 

加入WORLDGYM運動也一段時間 一週去二到三次左右 但最近覺得有點瘦不下去 不知道是不是因為動完吃太多 又或是太晚進食(但沒辦法下班很晚)

13 

如果想從一日三餐的習慣改成兩餐 以健康、少吃、體重不增加為目標 那不吃哪餐是最沒效果的呢？ 過去許多人推薦168食法可以幫助健康 但如果要達成此方法

 4 

女口是頁 我今天自己煮了 川味紅燒排骨 麻婆豆腐 上湯娃娃菜

 4 

不想運動 OK 不想不吃澱粉 OK 要瘦根本沒那麼難 就是少吃點 168

 2 

都是碳水到底要怎麼減??? 算了反正你也只是自嗨而已 我分享一下我之前168的鍛鍊就是早餐午餐正常吃 原本是按照書上說的早餐不吃後來發現不可能 就改成晚上調整 晚餐只吃開水大陸妹 吃700g-1kg至少要吃到睡覺前不會肚子餓