Re: [問卦] 原來真的有人覺得重訓是智商稅喔？
重訓就真的智商稅啊
肌肉怎麼產生
透過重量訓練撕裂肌肉
補充足夠蛋白質
生成肌肉
要叫胖子減肥 做重訓就是假議題
不如叫胖子少吃一點 減少熱量
減少油脂攝取減少內臟脂肪
一個月就能看到成效
半年最少10kg
不如做有氧 慢跑騎飛輪
媽蛋
重訓至少要練半年 頭殼壞掉
體重還不一定會下降
增加肌肉體重還會上升
假議題還騙錢
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.87.83.18 (臺灣)
※ PTT 網址
※ 編輯: sevenzgod (219.87.83.18 臺灣), 06/25/2024 12:26:25
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你的智商只能看到脂肪 的確不適合你
我瘦50kg 確實看不到脂肪
※ 編輯: sevenzgod (219.87.83.18 臺灣), 06/25/2024 12:27:52噓
好啦乖乖去喝你的肥宅快樂水
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瘦了說那麼多屁話 胖的最危險是心血管
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確實 肌肉才幾克能燒什麼
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半年才十公斤，這有夠鬆散
推
肌肉細胞消耗熱量連睡覺都在消耗，應該
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瘦的比較快吧
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這樣怎麼賣課程
推
加一公斤肌肉的難度比少一公斤脂肪難
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一公斤肌肉一個月消耗熱量接近一顆便當
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中肯，但重訓仔聽不下去
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一顆便當有1000卡嗎
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一個月見效是誇張了點
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正確來說 重訓 不會讓體重下降
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所以 認為重訓會體重減少 是智商稅
噓
肌肉量增加的好處完全不計喔
噓
新手重訓一個月就有明顯效果了，半
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年個屁
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那好 胖子就乖乖去做有氧吧
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買課程幹嘛 現在網路一堆資源不看不
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去理解不去嘗試 那就活該買課啊
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首Po是這樣的啦 阿肥今天健身完在健身房附近的早餐店補充一下能量 可能是比較晚了 店裡只有本肥跟最裡面那桌的兩個動漫T肥宅 他們聊天還滿大聲的 不想 聽到都很難 內容大概就是在臭重訓都一樣 去健身房給人家抽智商稅之類的 練那個根本沒屁用 害的剛從健身房出來的本肥一陣心虛QQ![[問卦] 原來真的有人覺得重訓是智商稅喔？](https://i.imgur.com/M4BWAHHb.jpg "[問卦] 原來真的有人覺得重訓是智商稅喔？")
認真要談是不是智商稅 還真的可以講 -- 主要是健身很大的一個重點在飲食 在不能做好飲食控制的前提之下15
比較好奇啦 每個胖子要減肥都會被重訓仔說你要重訓 增加基礎代謝 結果重訓仔真的要減脂肪還是得靠走樓梯跟飲食控制 人家肥宅120公斤走到巷口2
不管是重訓還是有氧 最終都會使用到葡萄糖來消耗能量 身體葡糖糖不足時 肝臟就會釋放酮體來讓脂肪分解成葡糖糖運輸 而達成減脂效果 接下來是扯到代謝 增加代謝速率 此為高中生物常識 完成主動運輸 需消耗1ATP(葡萄糖) 且須有2鉀3鈉與一載體蛋白幫助運輸1
這問題討論幾十年了 答案始終沒變 如果是自己喜歡重訓 喜歡當然沒什麼問題 如果是要讓女生喜歡 那大可不必 女生看到大肌肌男 有些會害怕 大肌男看起來可以保護女生 但也是輸給被+9圍毆4
某個程度是智商稅沒錯 阿肥練健身好幾年了， 可以跟你說 基因>>>>>一切 基因屌的， 根本沒什麼練 看起來也壯壯的 基因爛的， 你慢慢練好了... 練幾年也看起來像瘦皮猴4
安安 本巨巨175/97/12% 重訓會覺得是智商稅的 單純就是沒有進展 要是你一次舉比一次重 隨便舉就長肌肉 腿練到粗的跟別人腰一樣 隨便練都變太壯
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[問卦] 可以純重訓不有氧嗎?本來一開始計畫是重訓後 有氧30分鐘 但隨著重訓重量一直在提升 每次重訓完就全身無力心力交瘁 就漸漸沒再做有氧了 老實說也是懶了 有氧真的比重訓累得多![[問卦] 可以純重訓不有氧嗎?](https://img.youtube.com/vi/L_REt-KZKCM/mqdefault.jpg "[問卦] 可以純重訓不有氧嗎?")
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Re: [減肥] 減脂菜單請教當我點開這篇文章想要回覆時 有一種沒多久前才說過相同內容的既視感 ※ 引述《zxc200098 (BAKA)》之銘言： : 基本資料 : 性別：男16
Re: [問卦] 每天快走一小時可以減脂嗎？我最近又開始減肥 分享一下我兩個多月的心得。 說什麼重訓才能減脂，不控制飲食就沒辦法減肥 那些對我而言都是屁話 聽聽就好 重訓兩個月 隔壁板上的推拉腿菜單照著做 練三休一，每輪增加2.5-5公斤，飲食控制澱粉減 半 蛋白質吃到體重1.2-1.616
Re: [減肥] 一個月純靠飲食減3公斤是不是瘦太快先回答你的問題 一個月三公斤不一定快也不一定慢 三公斤這個數字不是太準確 我覺得主要是水份的變化而已 從亂吃到乾淨飲食15
Re: [討論] 現在減脂回到有氧才是王道？那你怎麼不說重訓減脂會掉肌肉？肌肉都會流失不是嗎？ : → FarkU: 為了做有氧減脂，鬼扯有氧減脂不會掉肌肉，其心也可議。 12/24 06:13 : 推 FarkU: 12/24 06:15 : 推 FarkU: 12/24 06:18 造成肌肉流失的是熱量赤字，不是有氧，![Re: [討論] 現在減脂回到有氧才是王道？](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/corehtml/pmc/pmcgifs/pmc-logo-share.png?_=0 "Re: [討論] 現在減脂回到有氧才是王道？")
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[建議] 新手增肌減脂的問題（內有inbody)先說說自己的體型 從小在別人眼中就很瘦 但很瘦的同時我的內臟脂肪卻偏高 應該就是所謂的瘦胖子![[建議] 新手增肌減脂的問題（內有inbody)](https://i.imgur.com/HAw6KzOb.jpeg "[建議] 新手增肌減脂的問題（內有inbody)")
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Re: [減重] 減重時，有氧運動當然會減少你的肌肉我覺得這件事情真的挺有趣的 我先說我是運動新手 但想用自己的數字和大家討論一下 執行減重以來已經半年多，前期運動和飲食比較不固定，到今年一月的時候比較嚴格的進 行飲食控制 因為我自己的計畫重點是在""維持現有的肌肉量減少體重以及脂肪" 加上有耳聞有氧/間歇>重訓會減到肌肉，跟教練討論後，他建議我加強蛋白質的攝取4
Re: [減肥] 沒錯 終於突破小瓶頸的胖子 但還有些小是不是增肌減脂念起來太順，才多人老是把它當成同一件事啊 增肌和減脂就是兩個不同的方向，想要同時增肌減脂是很奇怪的事。 合理來說應該是 減脂期--->增肌期--->減脂期_--->增肌期 這樣不斷循環 增肌期:攝取的熱量大於熱量的消耗(TDEE+100~300之類的)，體重上升(增肌增脂)4
Re: [問題] 熱量赤字下，重訓可以增肌嗎？理論上是可以，但有幾個條件… 1. 肌肉負載訓練要足夠，一週最好有五天並且重量要做到滿 維持肌肉需要增長的慣性 否則在赤字下身體很容易去選擇降低肌肉保存 2. 要有耐心，數字改變非常慢