Re: [問卦] 原來真的有人覺得重訓是智商稅喔?
: 比較好奇啦
: 每個胖子要減肥都會被重訓仔說你要重訓
: 增加基礎代謝
: 結果重訓仔真的要減脂肪還是得靠走樓梯跟飲食控制
不管是重訓還是有氧 最終都會使用到葡萄糖來消耗能量
身體葡糖糖不足時 肝臟就會釋放酮體來讓脂肪分解成葡糖糖運輸
而達成減脂效果
接下來是扯到代謝 增加代謝速率 此為高中生物常識
完成主動運輸 需消耗1ATP(葡萄糖) 且須有2鉀3鈉與一載體蛋白幫助運輸
很多運動者或減肥者 過度節食 常常導致鉀鈉失衡
細胞缺乏養分 但因為無法完成主動運輸 導致細胞不斷發出需求訊號
肝臟持續分泌酮體 讓脂肪不斷分解
而在血液中不斷累積葡萄糖 導致高血糖狀態
一來這個過程中會導致細胞大量死亡 例如掉髮掉指甲皮膚乾燥內臟受損
導致人體消耗能量總數下降 即代謝下降
而來細胞大量死亡會導致大量鉀離子流入血液中 導致血鉀過高
血液中由於血鉀與血糖皆過高
1.可能導致心臟猝死
2.不斷分泌胰島素導致糖尿病
3.酮體不斷分泌導致酮酸中毒
所以減脂減重者 應該都要吃足量的蔬菜與蛋白質 確保葡萄糖的主動運輸條件成立
否則雖然看起來你是瘦了 但是實際上是你身體的細胞大量死亡且代謝大量下降
完全不利於健康
最後 重訓與有氧的差別在於
重訓可以增加細胞的量體
有氧可以加速主動運輸的循環速度
兩者缺一不可
肥宅們 不要再亂減肥了 不然遲早會搞死自己
--
反正整天說人家智商稅的都只是找藉口而已
感謝:解惑
就是要身材好看啊
亂減肥的身材才不會好看吧
吃的健康一點先啦
謝謝說明
很多網紅或網友喜歡強調幾個月瘦幾個斤
之類的效果,但是我總覺得這有點危險,
應該要連二十年或三十年後的影響也一起
考量進來,不然搞不好都是在害人
通篇亂寫...... ATP 葡萄糖差這麼多
ATP不就葡萄糖最終產物 差到哪???
※ 編輯: epson5566 (1.171.128.218 臺灣), 06/25/2024 12:33:53就妖魔化碳水一樣 減肥不敢吃 寧願去
喝啥燕麥漿
代餐之類的 好好吃飯很難嗎?
吃足量的蔬菜與蛋白質,完全同意!
50
首Po是這樣的啦 阿肥今天健身完在健身房附近的早餐店補充一下能量 可能是比較晚了 店裡只有本肥跟最裡面那桌的兩個動漫T肥宅 他們聊天還滿大聲的 不想 聽到都很難 內容大概就是在臭重訓都一樣 去健身房給人家抽智商稅之類的 練那個根本沒屁用 害的剛從健身房出來的本肥一陣心虛QQ15
比較好奇啦 每個胖子要減肥都會被重訓仔說你要重訓 增加基礎代謝 結果重訓仔真的要減脂肪還是得靠走樓梯跟飲食控制 人家肥宅120公斤走到巷口X
重訓就真的智商稅啊 肌肉怎麼產生 透過重量訓練撕裂肌肉 補充足夠蛋白質 生成肌肉1
這問題討論幾十年了 答案始終沒變 如果是自己喜歡重訓 喜歡當然沒什麼問題 如果是要讓女生喜歡 那大可不必 女生看到大肌肌男 有些會害怕 大肌男看起來可以保護女生 但也是輸給被+9圍毆4
某個程度是智商稅沒錯 阿肥練健身好幾年了, 可以跟你說 基因>>>>>一切 基因屌的, 根本沒什麼練 看起來也壯壯的 基因爛的, 你慢慢練好了... 練幾年也看起來像瘦皮猴4
安安 本巨巨175/97/12% 重訓會覺得是智商稅的 單純就是沒有進展 要是你一次舉比一次重 隨便舉就長肌肉 腿練到粗的跟別人腰一樣 隨便練都變太壯
爆
Re: [問題] 我這樣減對嗎?先問下原po, 你是不是肚子很大,以前會喝含糖的飲料, 麵包麵條白飯這些都會下肚,而且常常是一個便當的份就全部吃光? 根據你所言,你已經減到剩下27的體脂肪,但肚子還是大, 而且考量你居然吃得很少,營養沒有想像中均衡,我猜測你減去了 一部份的肌肉,而最重要的內臟脂肪都沒什麼變動。8
[知識] 生酮飲食會否造成酮酸中毒最近我有幾位同事為了減肥而採用生酮飲食,目前成績斐然,紛紛開始更新衣櫃。不過, 「酮」字總讓醫護行業怕怕的,糖尿病的併發症酮酸中毒(Diabetic ketoacidosis,簡 稱DKA)可危及生命,每個實習醫生都試過半夜被護士傳呼「三號床的Urine multistix 有 ketone(尿液有酮)」。照這樣說,酮是不好的東西囉? 在探討這個問題前,我先拋出一個命題︰在治療DKA時,「敵人」是誰?我們幫病人上胰6
Re: [新聞] 喝全糖珍奶不顧健康? 賴:糖尿病非因糖糖尿病到後面確實是胰島素不足。 糖尿病一開始是胰島素阻抗跟糖化血色素高起來,這時胰島素的效果就差,血糖降得慢,然後你身體的胰島細胞就要分泌更多的胰島素。 久而久之,過度使用的胰島細胞就開始壞死,到後期即使大腦偵測到高血糖,下令胰島細胞分泌,也分泌不出東西了。 所以你確診中期還是有救的,也就是所謂的糖尿病逆轉,像連勝文,他現在瘦得跟什麼一樣。 那具體來說要怎麼做,不能光吃藥。6
Re: [問卦] 一天一杯微糖手搖飲,長期下來會怎樣?其實糖也是有分種類的 但手搖飲料的糖 建議最好是連碰都不要碰 手搖飲料的糖 為了可以速溶於飲料之中6
Re: [問卦] 糖尿病疑問簡而言之, 我們從食物中獲取的 醣、脂肪、蛋白質這三大類營養素 1.醣類,可直接被細胞利用,產生能量 2.脂肪>脂肪酸,需經化學反應轉為醣類,才能被組織細胞利用3
Re: [閒聊] 我已經三天沒喝含糖飲料了~抖抖抖...我一直在想一件事 醫生都說 果糖代謝途徑是先進肝臟 代謝成脂肪之後才會轉成能量 所以果糖會先變成脂肪容易胖2
Re: [閒聊] 大家吃了幾顆粽子了?(粽子熱量一覽表一杯防彈咖啡的熱量比一杯珍奶高很多,結果喝珍奶會增肥,喝防彈咖啡卻可以減肥。 因為肥胖不是熱量造成的! 利用計算熱量來減肥,注定失敗(包含短期內復胖)。醫學的統計已經證明這點了! 你是否常常聽到以下說法? ▲吃太多了所以變胖1
[心得] Dave Feldman的膽固醇理論是說不管這個理論是否正確,應該早就越來越多專家不認為LDL就是壞膽固醇了吧? 連結如上,有中文字幕,順便透過打字幫我自己整理一下這些不是很好懂的理論... 首先,他認為LDL最重要的目的是輸送能量(triglycerides),而不是在傷病現場救急 (膽固醇)。
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