Re: [問卦] 某版聲稱普通人均六分速10k
安安,各位安安,買不起房子的魯蛇安安。
事情是這樣子的喇
在我還沒變成死胖子之前,我跑三千最快可以五分半內
理論上齁,那個時期跑五千也穩穩六分內
基本上平常有在跑步的人,配速跑一跑十公里六分速應該是還可以
就是對自己有要求有在尋求突破的,不是那種平常就在慢跑跑開心的
大概是醬
不過有人會跟你說,十公里才跑六分鐘,世界紀錄才多少多少..
※ 引述《chean1020 (天龍大安吳彥祖)》之銘言:
: 餓死抬頭,看到某版前幾天有人問六分速10k什麼
: 水準,不問還好,一問不得了,底下平常宅來宅去
: 叫還日經發作電子陽痿的鍵盤高手們竟然大多聲稱
: 這是普通人水準,甚至還能把3k速度套到10k,鬥
: 宗強者恐怖如斯啊,天選之人都在這了,結果底下
: 只有六個ID分享練跑紀錄,不知道是不是害羞嘻嘻
: 這真是太牛啤了老哥們,下次是不是該辦個版聚馬
: 拉松找這群人出來秀一下呢?
: U MI U八卦ㄋ啾咪
: 嘻嘻
: -----
: Sent from JPTT on my iPhone
--
→ doraBBO: 跑3K頂多五分半的速度,突破不了五分
噓 deann: 唬爛也打草稿3000m跑5min30sex..
→ deann: 1500m男子全國紀錄也要3:46 2倍
→ deann: 3K跑5分半內 根本唬爛都要7分鐘了
--
※ PTT 留言評論
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※ PTT 網址
→
我走3 K要三天
推
鍵盤在手,天下我有
噓
10k六分速應該是推輪椅
→
肢體沒殘障10k都四分速
噓
長跑不能外推成績的
37
[問卦] 四分速跑一公里有多難?安安 大家都跑過一千六吧 國高中體適能 班上都有一兩個可以六分多的 算起來一公里大概是四分速水準 大多數人會落在七分半到九分鐘這個區段 那就是五分速到六分速 那麼問題來了 能四分速一公里 大概PR多少? --23
[問題] 低心率新手提問跑版的大神們大家好 小弟170cm 65kg 體脂21 BMI22 大概從去年六月開始跑步 月跑量不多 80-100k之間 每次約六分速 6公里左右(平均心率大概都在155上下)18
[問題] 初半馬求建議 目標設定最近因為減肥 對跑步的熱情越來越多 上個月發了一篇問跑鞋的文 後來買了一雙自己覺得很帥的Pegasus turbo 2 也終於從破百肥宅到94公斤的肥宅 (身高178) 從三月開始的跑量 50 到四月的80 原本預計五月開始加到破百15
[問題] 所謂配速 如何穩定配速小弟從今年四月左右開始以跑步的方式減肥 現在除了減肥則是有點速度上的目標想達成 簡單說明一下自己的身體狀況 22y 身高178 2020Apr 1108
[問卦] 欸!BMI超標肥宅十公里跑這樣及格嗎?欸欸欸欸欸 大家豪我死肥宅冠宇啦 冠宇我BMI超標過肥 以前走路不到一百公尺就會氣喘 加上從小身體就不好8
[問卦] 欸!長跑心率越來越低正常嗎%>_<%?欸欸欸欸欸 大家豪我冠宇啦 冠宇我今年重新開始練跑步 一開始用六分速跑五千心律一下子就破180 但現在跑了三個月2
Re: [問題] 跑很慢的問題看到這篇突然有感,過來人受傷經驗分享 之前不懂事也沒有注意到自己的年紀已經不是像學生時期那麼不容易受傷,跟一些超強的鐵人同事一起跑步勉強自己不停挑戰自己每刻的極限,短時間內從跑不完五公里到十公里平均六分速還有最遠半馬距離(還是很弱我知道Orz),換來的結果就是足底筋膜炎跟梨狀肌發炎,過了好久都還沒痊癒,現在只能最多八公里平均七分半的速度。 假設10km因為速度不快跑太久不適合週間,你可以選擇週間跑5km或6km,週末再試著跑長一些的距離,不一定5km後就直接跳到10km,畢竟這樣距離是直接加倍。 跑步訓練建議無傷為最高原則,常跑和妥善休息來慢慢累積跑量。如果是整天坐辦公室,因為臀部肌肉久坐擠壓,下肢血液循環不好還有前後肌肉長時間伸長和縮短,下班後慢跑前會需要更多一點的熱身,否則受傷機率會更高。一旦受傷,之前能跑再快再遠都是假的T-T。 跑的速度也是身體的訊號之一,就像其他版友說的,常跑後身體覺得okay輕鬆,自然速度就能上去。
爆
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