Re: [問卦] 某版聲稱普通人均六分速10k
認真回
本肥90公斤
已經固定每天跑步5公里
至少兩年
目前也只能八分速
在快就覺得要往生了
可能我就是屬於資質駑鈍的那一類吧
連隔壁的胖妞都會不經意地從我旁邊超越我
真心覺得羞恥
一定會有人說減肥就可以跑更快了
但是本肥跑步的因素就是為了吃更多
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練了好幾個月勉強7分速，然後去跑太
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魯閣半馬，心跳都一直在170-180，真
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的很難練
推
你要拉長距離慢慢就會上去~~我120開始減肥
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減到7X就從一開始8分速進步到快5分速
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今年又胖回9X 但跑一下還是可以6分速
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另外一個重點是步伐速~~拉到每分鐘180~190
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有運動就贏一堆人了
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首Po餓死抬頭，看到某版前幾天有人問六分速10k什麼 水準，不問還好，一問不得了，底下平常宅來宅去 叫還日經發作電子陽痿的鍵盤高手們竟然大多聲稱 這是普通人水準，甚至還能把3k速度套到10k，鬥 宗強者恐怖如斯啊，天選之人都在這了，結果底下![[問卦] 某版聲稱普通人均六分速10k](https://i.imgur.com/a69zPkDb.jpg "[問卦] 某版聲稱普通人均六分速10k")
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一開始有點誤會意思 認真看了是指 均速在每公里六分鐘下跑了10公里對吧？ 我有幾個打籃球的徒弟是籃球校隊，從小練田徑的 里面有兩個人原本是田徑隊的X
安安，各位安安，買不起房子的魯蛇安安。 事情是這樣子的喇 在我還沒變成死胖子之前，我跑三千最快可以五分半內 理論上齁，那個時期跑五千也穩穩六分內 基本上平常有在跑步的人，配速跑一跑十公里六分速應該是還可以
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[問卦] 跑步要怎樣才能進入無氧運動？阿肥剛剛下午三點外面跑了5K 大概就32度太陽直射那樣 上面顯示沒有無氧運動… 是不是代表本肥跑得太偷懶了？![[問卦] 跑步要怎樣才能進入無氧運動？](https://i.imgur.com/XQ1dBLsb.jpg "[問卦] 跑步要怎樣才能進入無氧運動？")
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Re: [討論] 現在戶外跑步要不要戴口罩？這個話題依舊是流量密碼 不過我還是想重申一個觀念 「戴口罩跑步無助成績進步，反而有害身體健康」 而且濕了的口罩就沒有保護效果 通常有一定運動習慣的人，知道濕了的口罩不會有保護效果，索性把口罩套在手上，等跑23
[問題] 低心率新手提問跑版的大神們大家好 小弟170cm 65kg 體脂21 BMI22 大概從去年六月開始跑步 月跑量不多 80-100k之間 每次約六分速 6公里左右（平均心率大概都在155上下）![[問題] 低心率新手提問](https://maffetone.wpenginepowered.com/wp-content/uploads/2015/04/maf-180-formula.jpg "[問題] 低心率新手提問")
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[心得] 4.5個月減重計畫達標 心得分享總算達到自己設定的目標了 發個心得文紀念一下 <前言> 這是我第二次減肥成功 前一次已經是十年前剛畢業的時候了 十年前曾經從91->73左右 但因為相關的知識不太多加上一味只看體重計上面的數字![[心得] 4.5個月減重計畫達標 心得分享](https://i.imgur.com/8VvDtyKb.jpg "[心得] 4.5個月減重計畫達標 心得分享")
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[問題] 初半馬求建議 目標設定最近因為減肥 對跑步的熱情越來越多 上個月發了一篇問跑鞋的文 後來買了一雙自己覺得很帥的Pegasus turbo 2 也終於從破百肥宅到94公斤的肥宅 (身高178) 從三月開始的跑量 50 到四月的80 原本預計五月開始加到破百![[問題] 初半馬求建議 目標設定](https://i.imgur.com/G2h983ub.jpg "[問題] 初半馬求建議 目標設定")
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[問題] 所謂配速 如何穩定配速小弟從今年四月左右開始以跑步的方式減肥 現在除了減肥則是有點速度上的目標想達成 簡單說明一下自己的身體狀況 22y 身高178 2020Apr 110![[問題] 所謂配速 如何穩定配速](https://i.imgur.com/XeSYDgWb.jpg "[問題] 所謂配速 如何穩定配速")
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Re: [問卦] 慢跑5k30分有多難？正常有在跑興趣的，體重正常情況下 3K可以慢慢慢慢進步到六分速內 5K大概可以六分速差不多... 但就是要養成跑步習慣，習慣有了都不難 突然心血來潮跑一個月又放棄，這種要跑5K進三十分鐘有難度-.-3
Re: [問題] 大體重 短距離八分速想拚到四分半上到七分半就上不去了 重訓 深蹲 寬深蹲 保加利亞深蹲之後超有感 跑起來更有力 但速度還是上不去 跑跑步機一週定速六分速 身體就記憶這個速度了 速度就上來了
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[問卦] 台灣是不是很適合國定殺戮日22
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