[問卦] 昨天練腿日被朋友操 今天大便很不舒服
欸
昨天肥宅跟朋朋一起上gym
他是大巨巨那種 就教我練腿
媽的 深蹲 保加利亞分腿 屁推 RDL 夾腿機 每個都來
被他操到快死掉
今天整個下半身都超酸
大便的時候booty剛碰到馬桶蓋 痠痛感直接炸裂
害我今天大便坐下去時都要慢慢坐 好像孕婦還是殘障一樣
練腿日被朋朋操到一個隔天大便很痛苦怎摸半
以後還要找他練嗎= = 有卦???
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五樓都被甲甲肛來訓練括約肌
推
好色喔
噓
你被肛到爆肛了ㄛ
→
這裡是群聊
噓
好羨慕一定很大
噓
換ㄋ肛他阿
噓
肛
噓
嘔嘔嘔嘔嘔嘔嘔嘔
推
新手幹嘛練那麼多 三項練一練就收工
→
了
→
嘔嘔嘔嘔嘔嘔嘔嘔
68
[問題] 為何很少人推薦腿推這個動作?剛看到巨巨們談到健身的六大動作,滿多巨巨都覺得“六大練好足以”。 弱叔我比較好奇的是,為何很少人推薦腿推這個動作呢? 我自己是滿喜歡練腿推,練腿日都擺在第一個動作練。 目前體重72,腿推140公斤10下推4組。 我感覺腿推滿多優點的啊:44
[閒聊] 遇到被指導各位巨巨好 今天小弟跟朋友去練腿 我們做完腿推後 我去練RDL,朋友去練其他部位 這個時候有一個阿伯就走過來31
[討論] 關於哈克深蹲昨天看小蘿蔔練腿的影片(鹿神帶他練) 只有四個動作,其中一個就是哈克深蹲 那時候鹿神有說,做這個動作 要蹲到最底(腳折起來)停一秒再慢慢站起來,這樣才無法借用爆發力 今天練腿的時候試了一下這個方法29
[閒聊] 為什麼練腿會想吐? 尤其是深蹲練胸、練背、練腹 就算再操都不會有想吐的感覺 練腿也還好,對為什麼就是練深蹲 太別容易想吐??? 是因為我姿勢不對嗎??21
[問題] 關於臀大肌的訓練小弟在這波疫情之前都會跟一些球友打棒球 對於揮棒的機制來說 下半身的爆發力跟肌力很重要 所以之前練腿的菜單主訓練是深蹲跟弓步蹲 後側是會用槓鈴做RDL或是WG一些機械式器材 最後用史密斯臀推收尾 疫情爆發以後都在家用啞鈴訓練19
[問題] 沒有深蹲架的練腿動作都在家練 因為空間不足,家裡只有啞鈴和臥推椅 練腿的話目前只有練RDL硬舉和保加利亞分腿蹲 請問有除了這兩項動作,不需深蹲架, 練腿更好的動作嗎?5
[難過] 給我一個理由練腿剛練完3組深蹲和3組RDL 現在練著前蹲又開始懷疑人生 為什麼要練腿啊 練腿那麼累,臉還是那麼醜2
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[難過] 練腿時好像扭到腰剛練腿時為了專注rdl時的臀推的感覺 離心時有刻意放慢 向心時刻意用爆發力 練完後發現腰椎怪怪的 不知道明天會不會更痛
爆
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