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[閒聊] 為什麼練腿會想吐? 尤其是深蹲

看板MuscleBeach標題[閒聊] 為什麼練腿會想吐? 尤其是深蹲作者
chihhong16
(alice02299)
時間推噓29 推:30 噓:1 →:25

練胸、練背、練腹
就算再操都不會有想吐的感覺
練腿也還好,對為什麼就是練深蹲
太別容易想吐???
是因為我姿勢不對嗎??
一些朋友是跟我說,因為我呼吸方式不對
出力的時候吐氣 是這樣嗎??
跪求版上巨巨解答

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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.20.102 (臺灣)
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TGLiu08/31 13:01努責吧 然後出力的時候怎麼會吸氣==

是我寫錯~~ 吐氣吐氣 吸氣會出事 努責是什麼意思???

MituoBing08/31 13:12練腿前至少兩個小時禁食

steven18308/31 13:12練腿前不要吃太多東西

有時候喝水也會吐..

XDGC08/31 13:20你練胸100,練腿可以150,150>100,所以比較想吐

那該怎麼調整 會比較好??

TINBING08/31 13:20可能你有胃食道逆流自己不知道而已。強制用鼻子吸氣看看

鼻子這塊我還在練習中... 努力

※ 編輯: chihhong16 (1.200.20.102 臺灣), 08/31/2022 13:27:00

gs0000108/31 13:36我是練完走出健身房會頭很暈。

cfy65020608/31 13:40我是有時候深蹲會練到肚子痛...

Asucks08/31 13:40我練背槓單腿蹲+腿推超級組吐過一次,硬舉也吐過一次

Asucks08/31 13:41吐完就很舒服,繼續練

xyz3080008/31 13:47單腿蹲更想吐

mieu08/31 13:58我是深蹲後接分腿蹲會有一點想吐

mieu08/31 13:59教練說是身體還不習慣高強度

alwang08/31 14:23吐完真的會舒服嗎?

mirroshadow08/31 14:31懷孕了

lascivious08/31 14:35不要對著鏡子

a112121008/31 14:38讓我想到以前學校測體適能有人跑完1600過終點之後直接吐

a112121008/31 14:41激烈運動徵召了大量血液 局部供氧不足?

notmine08/31 14:44because of love

shuhuakang08/31 15:00我練腿有時候會很暈

cfy65020608/31 15:01借版問一下,有時候做重量比較大做完後會感到四肢發麻

cfy65020608/31 15:01,比較會是局部供養,末梢神經壓迫還是動作不準確阿(

cfy65020608/31 15:02我都有注意發力,大小腿不要內旋跟盡量打直身體成一條

cfy65020608/31 15:02線QQ

cfy65020608/31 15:02供氧 修個錯字 抱歉

loli808/31 15:04練腿真的最痛苦

yenkuass08/31 15:15練久就不會了 還可以挑戰自身體重×年齡次數的深蹲 很爽

yenkuass08/31 15:15喔XD

gs0000108/31 15:45這就是大部分的人不練腿的原因,太累了。

cuiudshaos08/31 15:51記住不要對著鏡子練

Radiomir08/31 15:54飯後2小時才練也會嗎?

sophena199008/31 16:26我是做完會頭暈……

kjes92430808/31 16:45我拉引體向上也很容易拉到想吐

lilCbum08/31 16:46練前水喝太少

renna03876608/31 16:51我也會 所以都減輕重量

jay99112208/31 18:36一樓已經講到努責這個關鍵字了 自己估狗看看吧

koyomitseng08/31 18:47我有的時候下腹會很痛

Mbappe1008/31 18:48練腿真的是意志力

aa01081008tw08/31 19:06所以很多都不練腿的啊..太痛苦...

Ocean2108/31 19:30我覺得就是大重量很缺氧而已,跟有氧做爆會想吐一樣

GOPOL08/31 20:01頭暈是你呼吸有問題 跟痛不痛苦沒關係

GOPOL08/31 20:10除非你一口氣做超過自己太多負荷的重量

crazysix08/31 21:33是不是對著鏡子蹲?

noomlluf7208/31 21:45缺氧吧,尤其是重量越大越會QQ

goenitz808/31 22:16沒臉部代償

creepy08/31 23:29練腿會搭一點運動飲料跟鹽糖 開始前喝一點點咖啡

sm98151209/01 00:47腹內壓過大吧

Algshir09/01 01:04好像呼吸問題吧 之前也有這問題 參考YT一些呼吸教學就沒

Algshir09/01 01:04事了

iveylu09/01 15:321、努責2、吐氣吐不完全<--這會導致你吸不夠,然後呼吸就

iveylu09/01 15:32爆了。先學好呼吸吧~~~我覺得非常有幫助

horchang09/01 16:56血液都集中在腿部

dgita012709/01 21:01我自己遇到的問題是水喝太少

dgita012709/01 21:01練前一小時喝大量的水就比較不會了

patty070209/01 22:48我深蹲會 硬舉反而不會@@

iamoldtwo09/01 23:33妊☺

majorland09/02 20:59你還沒學會核心呼吸法