[閒聊] 為什麼練腿會想吐? 尤其是深蹲

TGLiu08/31 13:01努責吧 然後出力的時候怎麼會吸氣==

MituoBing08/31 13:12練腿前至少兩個小時禁食

steven18308/31 13:12練腿前不要吃太多東西

XDGC08/31 13:20你練胸100，練腿可以150，150>100，所以比較想吐

TINBING08/31 13:20可能你有胃食道逆流自己不知道而已。強制用鼻子吸氣看看

gs0000108/31 13:36我是練完走出健身房會頭很暈。

cfy65020608/31 13:40我是有時候深蹲會練到肚子痛...

Asucks08/31 13:40我練背槓單腿蹲+腿推超級組吐過一次，硬舉也吐過一次

Asucks08/31 13:41吐完就很舒服，繼續練

xyz3080008/31 13:47單腿蹲更想吐

mieu08/31 13:58我是深蹲後接分腿蹲會有一點想吐

mieu08/31 13:59教練說是身體還不習慣高強度

alwang08/31 14:23吐完真的會舒服嗎?

mirroshadow08/31 14:31懷孕了

lascivious08/31 14:35不要對著鏡子

a112121008/31 14:38讓我想到以前學校測體適能有人跑完1600過終點之後直接吐

a112121008/31 14:41激烈運動徵召了大量血液 局部供氧不足？

notmine08/31 14:44because of love

shuhuakang08/31 15:00我練腿有時候會很暈

cfy65020608/31 15:01借版問一下，有時候做重量比較大做完後會感到四肢發麻

cfy65020608/31 15:01，比較會是局部供養，末梢神經壓迫還是動作不準確阿（

cfy65020608/31 15:02我都有注意發力，大小腿不要內旋跟盡量打直身體成一條

cfy65020608/31 15:02線QQ

cfy65020608/31 15:02供氧 修個錯字 抱歉

loli808/31 15:04練腿真的最痛苦

yenkuass08/31 15:15練久就不會了 還可以挑戰自身體重×年齡次數的深蹲 很爽

yenkuass08/31 15:15喔XD

gs0000108/31 15:45這就是大部分的人不練腿的原因，太累了。

cuiudshaos08/31 15:51記住不要對著鏡子練

Radiomir08/31 15:54飯後2小時才練也會嗎?

sophena199008/31 16:26我是做完會頭暈……

kjes92430808/31 16:45我拉引體向上也很容易拉到想吐

lilCbum08/31 16:46練前水喝太少

renna03876608/31 16:51我也會 所以都減輕重量

jay99112208/31 18:36一樓已經講到努責這個關鍵字了 自己估狗看看吧

koyomitseng08/31 18:47我有的時候下腹會很痛

Mbappe1008/31 18:48練腿真的是意志力

aa01081008tw08/31 19:06所以很多都不練腿的啊..太痛苦...

Ocean2108/31 19:30我覺得就是大重量很缺氧而已，跟有氧做爆會想吐一樣

GOPOL08/31 20:01頭暈是你呼吸有問題 跟痛不痛苦沒關係

GOPOL08/31 20:10除非你一口氣做超過自己太多負荷的重量

crazysix08/31 21:33是不是對著鏡子蹲？

noomlluf7208/31 21:45缺氧吧，尤其是重量越大越會QQ

goenitz808/31 22:16沒臉部代償

creepy08/31 23:29練腿會搭一點運動飲料跟鹽糖 開始前喝一點點咖啡

sm98151209/01 00:47腹內壓過大吧

Algshir09/01 01:04好像呼吸問題吧 之前也有這問題 參考YT一些呼吸教學就沒

Algshir09/01 01:04事了

iveylu09/01 15:321、努責2、吐氣吐不完全<--這會導致你吸不夠，然後呼吸就

iveylu09/01 15:32爆了。先學好呼吸吧~~~我覺得非常有幫助

horchang09/01 16:56血液都集中在腿部

dgita012709/01 21:01我自己遇到的問題是水喝太少

dgita012709/01 21:01練前一小時喝大量的水就比較不會了

patty070209/01 22:48我深蹲會 硬舉反而不會@@

iamoldtwo09/01 23:33妊☺

majorland09/02 20:59你還沒學會核心呼吸法