[問卦] 肥宅每天規律運動跟節食哪個比較有搞頭
如題，大家午安我啊肥肥！
破百公斤bmi37肥宅如果每天堅持慢跑一個半小時10km不停，飲食習慣不改。
跟每天不運動，單靠健康的飲食，少吃澱粉與減醣。
哪個比較有搞頭呢？
不要說兩個都做，肥宅那種身體素質不可能撐得住雙管齊下。
不是餓就是累，只能二選一QQ
大家怎麼看？
有沒有成功減肥的前肥宅或健康專家要來聊聊八卦？
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※ PTT 留言評論
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運動量夠大 就不用節食了
推
健康飲食
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節食無腦
噓
控制飲食簡單多了
噓
肥宅別慢跑，你是想去換人工關節喔
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吃的量砍1/3就好 其他都不用做
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過三個月再砍1/3
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慢跑消耗的熱量沒你想像中多哦 沒控制
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飲食還是照樣瘦不下來的
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肯定是管住嘴，人體脂肪燃燒主要還是要靠
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新陳代謝！
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運動量不夠大 每天三小時就很健康
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都有 規律運動會讓你有精神 節食會瘦
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兩者相輔相成
推
破百慢跑你膝蓋會尖叫
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不要跑，跑沒用…
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你這摸重跑萬一跌倒壓到人
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非死即傷
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謝謝大家
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醣類不是少吃，是別吃
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保證你半年變型男
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過來人跟你講飲控最快，瘋狂運動過
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不忌口一個晚上零食吃的量可以抵兩
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餐熱量
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管住嘴(熱量控制)+飯量減半 蠻有效的
推
每天慢跑沒多你就會受傷了
推
吃的健康比較快～
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[心得] 減醣力量大2021年/1月如左圖，還沒開始減醣前，我覺得每天都不快樂，也無法適應職業婦女的生活 照顧小孩的壓力太大了，下班後還有另一個工作，實在非常痛苦! 2023/2/19 右圖，這是已持續2年減醣飲食與規律運動的成果，飲食主要是168斷食跟211 餐盤，依照蛋白質、蔬菜、澱粉的順序進食；也試著拉長下次進食的時間！ 另外，也把滑手機的時間轉成到健身房跑步40分鐘/天的節奏(小孩先暫時交給我媽幫忙)，![[心得] 減醣力量大](https://i.imgur.com/EIiJK4Vb.jpg "[心得] 減醣力量大")
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Re: [閒聊] 不靠運動 靠節食少吃能減肥嗎??要減肥本來就只能靠飲食控制 單純運動根本不會有效果 俗話說三份練 七分吃 飲食不控制 怎麼運動都瘦不下來 要運動的目的是提高基礎代謝8
[問卦] 體重破百公斤的人都在想什麼誒 對丫 幹 肥宅是我 阿肥還沒破百![[問卦] 體重破百公斤的人都在想什麼](https://i.imgur.com/rn3PRfub.jpg "[問卦] 體重破百公斤的人都在想什麼")
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[問卦] 肥宅你們平常減肥都做什麼有氧運動？欸欸肥宅 小妹我台大IU 為了要健康生活 然後順便減肥 小妹我要認真飲食控制跟運動了![[問卦] 肥宅你們平常減肥都做什麼有氧運動？](https://i.imgur.com/GjWebRMb.jpg "[問卦] 肥宅你們平常減肥都做什麼有氧運動？")
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Re: [問卦] 下班懶的出去運動怎辦最後還是出去走路了 走了5公里 1小時11分鐘 以一個百公斤肥宅來說 算不算很好了？ 離健康和女朋友邁進了嗎？![Re: [問卦] 下班懶的出去運動怎辦](https://i.imgur.com/h0dEQjDb.png "Re: [問卦] 下班懶的出去運動怎辦")
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Re: [問卦] 斷食法是不是屌打什麼狗屁運動的？與其說斷食有用，不如說你少吃有用 現代人飲食習慣吃三餐，三餐通常每餐都有澱粉 無論是米飯還是其他的澱粉 吃一堆澱粉的結果就是會讓你胖起來 如果其中一餐可以只吃菜跟肉，那麼會好瘦一點3
[問卦] 對於超級肥宅來說，健身房是陷阱館史之亂 大家都指責史丹利只是在找藉口不想 減肥，但對於曾經也一度胖到150公斤 的我來說，我非常懂其中的難處。 健身產業蓬勃發展的現在，似乎很多3
Re: [問卦] 減肥到底有什麼難？麼 : 難的，就是一套飲食方法，每天執行而已，為啥一堆人失敗？？？ 先說一直復胖主要原因 是很多人把減肥當成一個“任務” 但實際上減肥應該是一種習慣 或者說是生活型態X
[問卦] 有沒有當正妹其實很辛苦的八卦？剛剛看到台灣肥胖率接近50%的新聞想到 其實當正妹很辛苦吧？ 要維持身材兩個基本事情要做到 1.飲食 2.運動
[問卦] 健康飲食是這樣啦，肥宅男生現在52公斤， 目前是少量澱粉及無糖飲食， 無重訓運動，在這樣維持下去， 會不會一直瘦下去，怕病態太瘦 想問目前這樣有需要調整飲食嗎？