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Re: [閒聊] 不靠運動 靠節食少吃能減肥嗎??

看板WomenTalk標題Re: [閒聊] 不靠運動 靠節食少吃能減肥嗎??作者
CuLiZn5566
(同理心5566)
時間推噓19 推:19 噓:0 →:36

要減肥本來就只能靠飲食控制

單純運動根本不會有效果

俗話說三份練 七分吃

飲食不控制 怎麼運動都瘦不下來


要運動的目的是提高基礎代謝

這樣你瘦下來後比較不會復胖

身體機能也會比較好


只是減肥就是要靠吃

只靠運動根本沒用

但是你要維持減肥後的體態

你不靠運動很容易就復胖

※ 引述《golover ()》之銘言:
: ※ 引述《tessamaimai (無名)》之銘言:
: : 我是聽說不運動靠少吃減肥很容易復胖
: : 請問大家都怎麼減肥的? 我有至少15KG要減 大概需要花多久時間?
: : 節食少吃真的有用嗎?
: 如果你完全沒工作,只有在家靠節食,吃完飯最基本的走路都沒有,只靠飲食控制真的很: 難
: 除非你餐餐飯量控制比一般上班族少一半。
: 如果你有在上班工作,一天走路步數超過5000步,那靠飲食控制瘦下來真的容易多了,不: 吃澱粉,菜兩份肉一份健康油一湯匙,不吃含反式脂肪的食物,三大減肥超級食物天天吃: ,以上這些基本的觀念有了,一個月瘦4公斤真的輕輕鬆鬆

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cvv00010 01/21 09:57吃9動1

anti87 01/21 10:09沒錯

jameshcm 01/21 10:34鄭小姐都是對的

milk7054 01/21 10:36這也能聊成系列文?運動這麼容易,

milk7054 01/21 10:36軍營就不會一堆啤酒肚軍官,外食可

milk7054 01/21 10:36

milk7054 01/21 10:38除非像非洲黑人每天被猛獸追著跑運

milk7054 01/21 10:38動強度

O10lOl01O 01/21 10:40軍中就白飯吃到飽 能瘦才怪

milk7054 01/21 10:41每天維持超高強度運動,連吃飯都想

milk7054 01/21 10:41吐,吃胖就真的難了

milk7054 01/21 10:42軍中鐵盤都沒洗乾淨,白飯吃到飽吃

milk7054 01/21 10:42的好安心喔

milk7054 01/21 10:43你要是能接受夜市衛生條件,軍中伙

milk7054 01/21 10:43食就能吃飽

BusterPosey 01/21 10:43了解一下外食熱量就知道 台灣給的分

BusterPosey 01/21 10:43量一餐都超標太多

sjclivelo 01/21 10:56不要亂講 我朋友肥宅體重破百開始

sjclivelo 01/21 10:56跑步 食量比以前更大 一餐白飯兩碗

sjclivelo 01/21 10:56變四碗 現在體態超好

基礎代謝算3000 如果他過去一天吃到3000卡的食物 現在每餐多兩碗飯 一天算多四碗飯 一碗飯250卡 代表他一天攝取了4000卡 但是跑步一小時差不多300卡 所以你要跑掉多吃的四碗飯 你要跑四小時 而這樣也就是維持體重而已 不太可能還減重調整體態 你大概被你朋友唬了

caramelputin 01/21 10:58月跑300公里是真的可以不忌口啦,

caramelputin 01/21 10:58但問題是跑不到、膝蓋不好等

ㄟ...月跑300公里代表平均一天10公里 一天10公里算兩個小時好了 大概就多消耗500~600卡 你一片雞排就全部回來了 要維持體態就算了 要減肥不忌口不太可能

milk7054 01/21 10:59月跑300公里哪裡難?業餘有在練一天

milk7054 01/21 10:59最起碼也有20公里

O10lOl01O 01/21 11:03鍵盤跑步 愛跑多少就有多少

milk7054 01/21 11:04大谷翔平一天吃10碗飯,4碗飯根本小

milk7054 01/21 11:04鳥胃

人家一天消耗的熱量是一般人的好幾倍

milk7054 01/21 11:09每天做高強度勞力工作,什麼4碗飯講

milk7054 01/21 11:09出來被當成街坊鄰居笑話

vamk1015 01/21 11:10如果是單純減"肥"的話可以喔

※ 編輯: CuLiZn5566 (45.149.173.219 美國), 01/21/2024 11:39:52

alice0514 01/21 11:33沒有亂講吧?我之前運動不節食 只

alice0514 01/21 11:33有掉體重沒有掉體脂 最後找個營養

alice0514 01/21 11:33師節食 沒認真運動體脂就降了

所以就說要忌口啊=.=

※ 編輯: CuLiZn5566 (45.149.173.219 美國), 01/21/2024 11:42:22

Rainknight 01/21 11:50軍中飲食爛到笑怎麼會拿來比,還記

Rainknight 01/21 11:50得以前吃到最好吃的是黃金奇異果….

哪個部隊的...也太好命 之前最好吃的都是小蜜蜂 現在想想其實真的不是很好吃 為啥當時覺得好吃到爆炸QQ

※ 編輯: CuLiZn5566 (45.149.173.219 美國), 01/21/2024 11:57:28

caramelputin 01/21 11:5610公里是60-70分鐘內(有練都50分

caramelputin 01/21 11:56鐘)。沒有強度的運動是勞動,勞動

caramelputin 01/21 11:56無助於減肥。這麼苦,我都推薦餓瘦

caramelputin 01/21 11:56,達到熱量赤字就好了

破百肥宅你要他1小時跑完10KM 膝蓋先壞掉...

※ 編輯: CuLiZn5566 (45.149.173.219 美國), 01/21/2024 11:58:49

milk7054 01/21 11:58有黃金奇異果還嫌,也不想想一餐預

milk7054 01/21 11:58算多少

caramelputin 01/21 12:02或是改游泳,一公里20-30分鐘也行

caramelputin 01/21 12:02,運動要有強度的目標,2-3公里也

caramelputin 01/21 12:02行!

一般聽到的方法都是 先忌口讓體重掉下來 同時慢慢培養運動習慣 之後看情況逐漸增加 不太可能一開始就靠運動硬幹 減肥簡單啦 你餓個三天 再吃個瀉藥什麼的拉個三天 體重什麼的一定都立刻掉下來 問題是減肥的重點就不是體重而已 很多時候是飲食習慣 + 生活作息 要達到健康的身體跟體態 要調整的不是只有運動方式 生活習慣 飲食習慣 都要逐漸跟上 你每天跑10公里1小時 光這個"每天"就有多少人做不到 就不要說少吃碳水 多吃蛋白質 多喝水 少喝飲料 不要熬夜規律生活 這些可能都比減肥來得重要 真的能做到飲食健康均衡 生活作息規律正常 其實不需要什麼高強度的運動 體態也絕對不會差到哪裡去

※ 編輯: CuLiZn5566 (45.149.173.219 美國), 01/21/2024 12:08:58

sk2sk2sss 01/21 12:10Neat比運動重要吧

rei91703 01/21 13:17減肥超級食物是什麼?

O10lOl01O 01/21 14:37樓上好像問錯篇囉 是在隔壁

lolicat 01/21 15:37靠節食才是對的 你又不是運動員怎麼

lolicat 01/21 15:37可能靠運動維持而不忌口

lolicat 01/21 15:38健身健體的都是食量大運動量也大來

lolicat 01/21 15:38保持肌肉量 光節食會連肌肉量一起掉

orzmaster 01/22 13:01台灣的便當份量是重度勞動工作者為

orzmaster 01/22 13:01基礎的設計……

orzmaster 01/22 13:01標準份量

barbieb 01/22 16:02七分靠飲食三分靠運動 你覺得呢?