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[心得] 減醣力量大

看板FITNESS標題[心得] 減醣力量大作者
glasseater
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2021年/1月如左圖,還沒開始減醣前,我覺得每天都不快樂,也無法適應職業婦女的生活

照顧小孩的壓力太大了,下班後還有另一個工作,實在非常痛苦!

2023/2/19 右圖,這是已持續2年減醣飲食與規律運動的成果,飲食主要是168斷食跟211

餐盤,依照蛋白質、蔬菜、澱粉的順序進食;也試著拉長下次進食的時間!

另外,也把滑手機的時間轉成到健身房跑步40分鐘/天的節奏(小孩先暫時交給我媽幫忙),

心理狀態好多了,身體健康更不用說,簡直精神飽滿又開心!

https://imgur.com/EIiJK4V

其實,2022年就成功瘦了15公斤,至今陸續也瘦了快20公斤,最近有把減醣飲食拍下來

,其實我覺得減肥不難,難在維持,所以要選擇能方便融入日常生活的作法,

才能持續做下去,外食族也能輕鬆做到!最好方法就是自助餐或是便當,選擇對的食材~

蛋白質優先,澱粉也就是五穀雜糧可以1/4或1/2量,如圖

https://imgur.com/7Kq35E6
https://imgur.com/FnChm97
https://imgur.com/2OtTzjL

以上真的是一路走來,充滿挑戰,有開心也有痛苦 但是變瘦變健康後真的很快樂!

2022-2023我已融入減醣生活與規律運動

最後,附上3/5參加了半馬的照片,輕鬆跑完21公里 也算是減醣帶給我的力量!

https://imgur.com/spzkwWK

以上心得,祝大家健康漂亮!


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instagram.com/nursing_yeboyo?igshid=YmMyMTA2M2Y%3D


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yiyun5103/13 17:43推!

toma41003/13 18:34推把划手機的時間拿來運動,身邊一堆一天到晚說沒時間運

toma41003/13 18:35動的人,我都只回你先看看你手機螢幕的使用時間再來說有

toma41003/13 18:35沒有時間

toma41003/13 18:36*滑

KobeNi03/13 19:44

sophia660703/13 19:45推了不起

nemohuang03/13 20:14

mowchi03/13 20:23

FAITH021303/13 20:55

mUiUm03/13 21:10

patty070203/13 21:52要找到可以跟生活搭配長期進行的方式 運動一開始不用久

patty070203/13 21:52我從每天去萵苣跑步20分鐘到現在可以重訓完還踩個半小

mavischerry03/13 21:52推,我最近也是覺得該把滑手機用來運動

patty070203/13 21:52時踏步 慢慢循序漸進就好

amber62603/13 22:08感覺皮膚狀態也差很多呢

laurakao03/13 22:19右邊的照片根本年輕十歲,讃讚

ryo92303/13 22:54

rcanny03/13 23:02

yihua203/13 23:10推 年輕了10歲!

kissung03/13 23:41

haehae31144403/14 00:03推推

sadtear03/14 00:14

max082503/14 00:55太讚了啦 半馬照片好美

music12003/14 01:22這個辣椒 讚喔

kh270203/14 04:47的確難在堅持而言 其實要省錢還是要自煮

x221l22103/14 08:57太美了

n091855348103/14 09:03小朋友才做選擇,我都邊滑邊運動

lee111203/14 09:17大推 真的持續最難 養成習慣後真的覺得自己氣色跟體能差

lee111203/14 09:17很多 人生花在健身運動絕對值得!

swrose03/14 09:43推!每天擠出40分運動不難

memalina03/14 09:53

softtrombone03/14 10:14看那個辣椒就覺得是個狠人 成功讚

maluko41103/14 10:25女生運動cp值很高啊~顧皮膚/氣色/心肺/體態,恭喜原p

maluko41103/14 10:25o找到最適合自己的生活方式

lvnps03/14 10:31美~逆齡了

qsasha03/14 10:36好厲害!

cashko03/14 10:55

omanorboyo03/14 11:35直接年輕10歲 猛

inthesummer03/14 11:48

letitrain03/14 12:10太厲害了,維持真的最難

just85070103/14 12:23推 很厲害

ddr021103/14 13:44妳真的超棒的啊

SKNNN703/14 14:08厲害

Victory203/14 14:13推,能融入生活真的是最重要

iamoldtwo03/14 14:242F真的是中肯到爆。辛苦飲控,加擠出一小時不到運動☺

iamoldtwo03/14 14:25 被那些整天玩二小時以上的說有錢有閒,真的無言☺

sakura9442503/14 14:30整個年輕超多的啦 好漂亮 恭喜!

rindesu03/14 14:52根本判若兩人

cria03/14 16:49太厲害啦 妳真的好美

s86038203/15 07:28同二樓 真的超多人說哪有時間運動 ???

watanabekun03/15 08:22恭喜半馬完賽! 3/5那天剛好也在高美馬完成初10K,

watanabekun03/15 08:22希望今年能跑完初半馬 XD

blueet938003/15 12:00太厲害了,恭喜完成!

OrcDaGG03/15 13:00以前吃多少醣 好奇 我減不減都一樣

souin4403/15 14:13推推

colinham03/15 16:19推原po。迪x 儂99元彈力帶一邊看電視就可以做很多動作

colinham03/15 16:19了,說沒時間運動的都是藉口懶而已。

yeaha005503/15 17:46年輕超多

vh803/15 23:05推!

alice7822603/16 09:02很勵志!手擺的幅度有點卡卡的,要注意一下是不是肩膀

alice7822603/16 09:02太緊繃(電腦族容易手往前太過,沒有收大臂)。

kokonoe03/16 10:43推推 妳超棒耶