[心得] 減醣力量大
2021年/1月如左圖,還沒開始減醣前,我覺得每天都不快樂,也無法適應職業婦女的生活
照顧小孩的壓力太大了,下班後還有另一個工作,實在非常痛苦!
2023/2/19 右圖,這是已持續2年減醣飲食與規律運動的成果,飲食主要是168斷食跟211
餐盤,依照蛋白質、蔬菜、澱粉的順序進食;也試著拉長下次進食的時間!
另外,也把滑手機的時間轉成到健身房跑步40分鐘/天的節奏(小孩先暫時交給我媽幫忙),
心理狀態好多了,身體健康更不用說,簡直精神飽滿又開心!
其實,2022年就成功瘦了15公斤,至今陸續也瘦了快20公斤,最近有把減醣飲食拍下來
,其實我覺得減肥不難,難在維持,所以要選擇能方便融入日常生活的作法,
才能持續做下去,外食族也能輕鬆做到!最好方法就是自助餐或是便當,選擇對的食材~
蛋白質優先,澱粉也就是五穀雜糧可以1/4或1/2量,如圖
https://imgur.com/7Kq35E6
https://imgur.com/FnChm97
https://imgur.com/2OtTzjL
以上真的是一路走來,充滿挑戰,有開心也有痛苦 但是變瘦變健康後真的很快樂!
2022-2023我已融入減醣生活與規律運動
最後,附上3/5參加了半馬的照片,輕鬆跑完21公里 也算是減醣帶給我的力量!
以上心得,祝大家健康漂亮!
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instagram.com/nursing_yeboyo?igshid=YmMyMTA2M2Y%3D
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推!
推把划手機的時間拿來運動,身邊一堆一天到晚說沒時間運
動的人,我都只回你先看看你手機螢幕的使用時間再來說有
沒有時間
*滑
推
推了不起
推
推
推
推
要找到可以跟生活搭配長期進行的方式 運動一開始不用久
我從每天去萵苣跑步20分鐘到現在可以重訓完還踩個半小
推,我最近也是覺得該把滑手機用來運動
時踏步 慢慢循序漸進就好
感覺皮膚狀態也差很多呢
右邊的照片根本年輕十歲,讃讚
推
推
推 年輕了10歲!
美
推推
推
太讚了啦 半馬照片好美
這個辣椒 讚喔
的確難在堅持而言 其實要省錢還是要自煮
太美了
小朋友才做選擇,我都邊滑邊運動
大推 真的持續最難 養成習慣後真的覺得自己氣色跟體能差
很多 人生花在健身運動絕對值得!
推!每天擠出40分運動不難
推
看那個辣椒就覺得是個狠人 成功讚
女生運動cp值很高啊~顧皮膚/氣色/心肺/體態,恭喜原p
o找到最適合自己的生活方式
美~逆齡了
好厲害!
推
直接年輕10歲 猛
推
太厲害了,維持真的最難
推 很厲害
妳真的超棒的啊
厲害
推,能融入生活真的是最重要
2F真的是中肯到爆。辛苦飲控,加擠出一小時不到運動☺
被那些整天玩二小時以上的說有錢有閒,真的無言☺
整個年輕超多的啦 好漂亮 恭喜!
根本判若兩人
太厲害啦 妳真的好美
同二樓 真的超多人說哪有時間運動 ???
恭喜半馬完賽! 3/5那天剛好也在高美馬完成初10K,
希望今年能跑完初半馬 XD
太厲害了,恭喜完成!
以前吃多少醣 好奇 我減不減都一樣
推推
推原po。迪x 儂99元彈力帶一邊看電視就可以做很多動作
了,說沒時間運動的都是藉口懶而已。
年輕超多
推!
很勵志!手擺的幅度有點卡卡的,要注意一下是不是肩膀
太緊繃(電腦族容易手往前太過,沒有收大臂)。
推推 妳超棒耶
爆
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