Re: [問卦] 容易多夢的體質怎麼辦?(認真
※ 引述《notfound0506 (存在の証明)》之銘言:
: 其實從很久以前就這樣
: 但最近真的誇張的很頻繁
: 除了會夢到過去或痛苦的回憶
: 最近讓我起床最累的是
: 我常常夢到自己被殺死或殺了別人
: 起來後好像沒有休息的感覺
: 但又要去上班
: 我不知道這種狀況要怎麼辦
: 有沒有過來人可以分享一下怎麼對付這種狀況
: 不然我不管上班還是休假精神都很差
這題我可以回答。
我的答案是
1. 去做個睡眠檢查。
你有可能有睡眠呼吸中止症,這會讓你深睡不了多久就因氧氣不足,身體就被你的自律神經弄醒。這種「醒」通常很短暫,你自己都不會有印象,但大家想像一下:一整個晚上只要快睡熟就被叫醒,誰隔天起床都會覺得快累死。如果你睡覺會打鼾,機率就更大。這種睡眠狀況常會做一堆噩夢。
2. 和醫生討論換別種安眠藥試試
我個人經驗是,吃安眠藥睡的,睡眠品質都不好。安眠藥種類蠻多的。有比較針對那種很難入眠的,也有對付容易中途醒來的。你可以依照你的狀況選比較適合你的種類。我個人經驗是,吃史帝諾斯入睡就不太做夢了…不過不做夢隔天起來更累。可能這種睡進不了快速動眼期?
如果你也是吃史帝諾斯,這藥吃久了身體會有耐受性,你就得吃更多才有效果。不過這耐受性只要中斷一兩天就沒了。所以我的經驗是吃三天停一天。
我也是每天血腥屠殺逃亡噩夢做好做滿的人喔!科科…快二十年了。
我的經驗是,一開始也曾被嚇得不敢睡,然而久了也就…習慣了。不會太害怕,只是起床時覺得累而已。習慣之後我有時還會把記得的噩夢記錄下來,因為有的噩夢實在是創意無限啊哈哈哈XD
喔對了我這情況是因為我有猝睡症,這病是一天二十四小時不斷突睡/突醒。所以我睡眠品質是不可能好了。你若是其他種原因導致睡眠中斷的話,很可能是可以治癒的。所以,去做個睡眠檢查看看吧!去掛精神科(身心科)就行。
祝你好運。
--
史帝諾斯最好少吃 我爺吃到夢遊失智
忘了說,這藥在讓你睡著前會有一段空白,完全不記得自己幹了什麼。所以建議服藥後立 刻乖乖躺平眼睛閉上別亂跑,也不用看書反正不會留下印象XD
※ 編輯: ypyp (118.160.95.54 臺灣), 08/10/2023 16:41:53推
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[問題] 安眠藥柔拍(史帝諾斯台廠藥)我從小到大都不好入睡,要翻來覆去一個小時以上才會有睡意 即使去運動、重訓,會感覺到身體很累但腦袋不想睡 之前去看了身心科醫師,請他開安眠藥給我吃 因為法國原廠的史帝諾斯卡在疫情無法出口報關,有其他台廠藥,我就吃柔拍 但是我吃柔拍的經驗不太好9
[閒聊] 大家睡眠品質好嗎?大家安安 乳題 本肥長期以來都有睡眠障礙 也看過精神科吃安眠藥 可是怕成癮其實都沒有吃,不然就是吃一半劑量7
Re: [經驗] 鬼壓床或睡眠障礙感覺樓主遇到的是睡眠癱瘓症 基本上之前有一段時間 一睡著中途就會睡眠癱瘓了 所以對這個很有經驗XD 讓我來稍為解釋一下兩個有什麼區別7
Re: [問卦] 吃褪黑激素的人多嗎?這東西不用吃啦,身體自然會分泌 只要你晚上睡覺房間沒有一點光,完全隔絕就可以了 至於幫助睡眠,你不如先找出為什麼你睡眠不好? 是因為壓力導致你無法順利入眠 還是因為你睡眠環境造成你睡眠品質不好7
[寶寶] 3歲睡眠快4歲男寶,平常作息: 早上7:00起床, 如果有午睡1小時,晚上9:30入睡。 沒有午睡的話,8:30入睡。 很規律。3
Re: [閒聊] 因為打呼差點結束13年婚姻看到打呼這個問題~ 也有一些人有提到呼吸中止症=打鼾=打呼 全名是:阻塞性 睡眠 呼吸中止症(OSA) 可能導致的原因很多, 簡單說就是呼吸氣流要通過狹窄的呼吸道,通過軟組織的聲音~3
Re: [問題] 淺眠到底有沒有辦法改善?從小就這樣你應該是天生的 如果真的很困擾可以去看睡眠門診先測看看 或是買運動手錶或手環來測 時間短、中途中斷其實都不見得是問題 重點是你有沒有睡飽 快速動眼期跟非快速動眼期的時間1
Re: [問卦] 有人也是一起床鼻子塞住嗎?自文自回 我當初非常訝異居然那麼多人都有睡覺鼻子塞住的狀況 但其實我是最近才鼻涕倒流到連睡覺都無法呼吸 所以我開始找原因跟答案 結果我找到了 分享給大家- 以前因為睡眠障礙 所以我會定期去掛身心科拿安眠藥 有一次醫生幫我安排了一個療程 是教導如何放鬆入眠的 我覺得效果還不錯 具體怎麼做我已經忘記了 只記得"緩慢呼吸"這個方法
- 睡眠需求因人而異,每個人的身體對睡眠的需求可能不同。一般而言,成年人每晚需要約 7至9個小時的睡眠,但這是個體差異很大的指標。有些人可能需要更少的睡眠,而另一些 人可能需要更多。 睡覺時間的選擇也會受到個人的生活作息和工作習慣的影響。如果你早上必須很早起床, 那麼稍早睡覺確保足夠的睡眠時間是很重要的。相反地,如果你的工作或學業安排晚些,
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