Re: [問卦] 容易多夢的體質怎麼辦?(認真
你太晚睡
看你8/4有推文在01:44
8/3 有推文在02:15
凡是有人說睡眠品質差
一問之下十個有九個晚睡
另外一個是環境太吵,尤其是摩托車
首先你要改成11:00前睡
而且光一兩天沒用
要養成習慣
長期早睡就算偶爾一兩天睡不好或很早醒,精神一樣飽滿
我有陣子11:00前就睡
5:00就醒來一樣精神飽滿
然後睡眠環境要暗,看你是要換窗簾或戴眼罩,最好是全暗伸手不見五指那種
冷氣要冷,我都開24度不蓋被子,比較容易睡得舒服,最好是變頻冷氣,更安靜
二氧化碳濃度不要太高
有時候是你門關著氧氣不夠,二氧化碳濃度太高,可以考慮開點門縫
臥室要安靜,有時候摩托車聲很擾人,可以考慮戴耳塞。
我自己是買面河高樓層,離河濱道路直線距離超過一百公尺
算是很安靜
其他多運動,床單棉被枕頭套一週洗一次都有效
最後大絕是吃褪黑激素
喝酒不建議,喝了只會暈
吃安眠藥是昏
褪黑激素吃下去是真的想睡
但如果上面你都有做到,像我的話,一個月頂多吃三到四次而已,絕大部分不用吃就睡得很好
就算有做夢也覺得精神飽滿
供你參考
引述《notfound0506 (存在の証明)》之銘言:
: 其實從很久以前就這樣
: 但最近真的誇張的很頻繁
: 除了會夢到過去或痛苦的回憶
: 最近讓我起床最累的是
: 我常常夢到自己被殺死或殺了別人
: 起來後好像沒有休息的感覺
: 但又要去上班
: 我不知道這種狀況要怎麼辦
: 有沒有過來人可以分享一下怎麼對付這種狀況
: 不然我不管上班還是休假精神都很差
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推
看你文字看到好想睡
→
那很好啊,晚上睡不著的話拿這篇出來看
→
一下XD
→
夜長夢多,可以改成白天睡。
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[分享] 嬰兒越早睡,夜晚睡眠時數越長今天在某睡眠粉絲團看到這篇「嬰兒越早睡,夜晚睡眠時數越長」,真的心有戚戚焉,我 家小孩從小就很難睡,以前從沒接觸過育兒知識,也以為寶寶就是不愛睡覺因此讓寶寶很 晚睡,後來慢慢接觸幼兒睡眠知識之後,覺得很後悔之前讓小孩在嬰兒階段睡得太少了, 因此決定分享這篇文章給媽寶版的大家! 此為原文連結:22
[心得] 淺談嬰兒睡眠及睡眠訓練經驗分享(上)各位爸爸媽大家好, 在媽寶板已經逛了10個月了, 現在每天早上餵完兒子吃飯後, 第一件 事就是先逛媽寶板, 再邊吃早餐. 最近有很多媽媽知道我有給兒子找睡眠顧問, 進行睡眠訓練, 有來信詢問一些關於訓練的 事,在媽寶板這麼長時間, 我也常常看到很多家長被寶寶的睡眠困擾著(我曾經也是其中的 一員).14
[問卦] 室內二氧化碳濃度太高解法是開冷氣?不只一次聽過 室內如果二氧化碳濃度太高 大家就會想睡覺 這時候可以開空調改善 而開了之後 感覺好像也都有一定程度改善 但後來才知道 開冷氣時 冷氣其實是抽室內的空氣、降溫後再排出 等於室內如果二氧化碳濃度高 冷氣開了二氧化碳還是排不出去啊11
[寶寶] 一歲寶難入睡/睡眠品質差寶寶目前一歲兩個月,是個從二個月開始就能睡過夜的小孩。但最近兩個月,時常半夜哭 鬧醒來,那種醒不是真的清醒,有時候是眼睛閉著一直大叫腳一直踢,有時候則是會起來 走動,走一走又忽然倒下! 另外起床時間也變得越來越早,從之前可以睡到六七點變成四五點就開始躁動,必須時不 時起來安撫他,才能勉強睡到六點。7
Re: [問卦] 吃褪黑激素的人多嗎?這東西不用吃啦,身體自然會分泌 只要你晚上睡覺房間沒有一點光,完全隔絕就可以了 至於幫助睡眠,你不如先找出為什麼你睡眠不好? 是因為壓力導致你無法順利入眠 還是因為你睡眠環境造成你睡眠品質不好4
[問卦] 不管多晚睡都七八點自然醒 是老了嗎?各位E奶 三十公分 帥哥 美女 大家晚安 大家豪ㄛ!!! 就是阿小魯最近碰到一個有點麻煩的問題想問問大家, 小魯最近睡眠時間有點不規律,變動的起伏很大,睡覺時間都不太一樣, 有時候兩三點才睡、有時候十一點多就睡,但起床的時間幾乎都差不多, 大概早上七點多快八點這時候自然醒起床,一開始精神還好,但中午過後就差很多了,- 1.讓光照決定一整天的生活起居 光照會影響褪黑激素的分泌和抑制 褪黑激素又影響人體睡眠 所以控制光照是決定睡眠好壞的最大因素 起床的時間點應該在日出之後
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