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[問卦] 車禍之後怎麼重新開始運動？

QQBB 發表於 2024/5/30 上午9:10:37
看板Gossiping標題[問卦] 車禍之後怎麼重新開始運動？作者
QQBB
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我朋友之前因為車禍，在醫院躺了3個月，又在家中修養快一年

他最近打算開始運動，但是感覺肌力、肌耐力跟心肺功能都嚴重退化，跑不到800公尺就喘到快不行

這種情況要怎麼系統性的恢復到以前的狀態呢？


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matico 05/30 09:11先從騎腳踏車開始

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railman 05/30 09:11游泳？

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kissPenis 05/30 09:12哪部

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gopath 05/30 09:13循序漸進

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jayemshow 05/30 09:13會喘就降速

推

mayshspace 05/30 09:13騎腳踏車

推

Loyeatta 05/30 09:14同1樓 如果膝蓋肌肉也退化 一開始先騎

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kissPenis 05/30 09:14身體狀況正常就從0開始練。太久沒動跑

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Loyeatta 05/30 09:14腳踏車車比較好 同時適度練習1/4深蹲

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kissPenis 05/30 09:14一下就喘很正常，先去報名健身房買正妹

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kissPenis 05/30 09:14教練的課，增加運動動力
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heavensun 05/30 09:15先練腿 騎腳踏車 腿肌肉退化太多

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achun1212 05/30 09:16自費復健科阿 找專業的吧

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achun1212 05/30 09:16復健科專業強過教練

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baldhead0606 05/30 09:17推騎腳踏車!

推

xcitboy 05/30 09:22親身經歷 從健走開始，然後醫院復

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xcitboy 05/30 09:22健

推

jili1000 05/30 09:23先阻力訓練加強肌力肌耐力，其他後續

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vm06wl 05/30 09:44游泳、腳踏車，而且不是猛做，要在可承受

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vm06wl 05/30 09:44的範圍內逐漸拉長時間、提升強度
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