[問卦] 超慢跑的效果究竟如何?
最近盛行的超慢跑,原本以為是聊勝於無的運動(有動至少比坐著或躺著好),但也有人提出所謂zone 2的運動效果其實是有科學實證的。網路上也不少人分享了超慢跑後,體能變好、體重過重的情況改善等等
究竟超慢跑是否為一個有效的運動?不知這裡有人有經驗否?
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.52.132.49 (臺灣)
※ PTT 網址
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阿不就散步
噓
迷信
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沒效
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就有動比沒動好啊 真的出去慢跑效果絕對贏這
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一般人選擇不是慢跑還是超慢跑 而是超慢跑或
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就比沒動好而已,效率很差
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不想運動又想瘦的懶惰鬼
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是癱在椅子上 那當然超慢跑有效阿XD
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只論健康的話 這運動比爆心跳的還好
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0—>1的改變遠大於99—>100啊
推
快走?
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好像是至少速率要到10分鐘一公里才有運
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動效果,如果是15分鐘一公里就幾乎無效
推
有用
推
有動就有消耗
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有動至少比沒動好 先減肥再進步快一點
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Zone2最大心率80% 又貼上超慢跑標籤?
噓
寧願去玩划船機 看起來超像傘CE 誰發明
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這已經是節奏跑的速度了吧
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的
推
正在測試
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這個很適合平常沒在運動的人
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連健走都有作用了,你說呢?
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不就快走?
推
這名詞是幾年前日本流行的用詞 當時台灣
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就有翻譯書了 但不知道為什麼最近又有
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不少人在講這個
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在長輩圈好像有點紅
推
對完全沒在運動的人有效 對有在運動的
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人 沒啥效果
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那些實驗你要看實驗對象的生活型態是什
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麼 平常有沒有運動 運動強度多少 不然
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對一個都沒在運動的人來說 隨便走一走
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站在震動機上震一震都能做出有效數據
噓
都有醫生分享一些心得了你來這邊問?
推
我有看到肥宅去體育場超慢跑 還邊看手機
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每次去幾乎都有看到他 已經好幾年了
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目測體型應該是沒變瘦 給你參考
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你超慢跑完吃更多不是也一樣...
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不是這樣判斷有沒有用的吧XD
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超白癡的
推
小小的習慣開始累積
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馬的 youtube一直跳出來 煩死
爆
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