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Re: [問卦] 所以16小時斷食法有沒有用?

看板Gossiping標題Re: [問卦] 所以16小時斷食法有沒有用?作者
alice1967
(kimos)
時間推噓 推:2 噓:2 →:14

※ 引述《xxx80076 (xxx80076)》之銘言:
: 如題
: 老高最近被爆抄襲、內容錯誤
: 我之前有想要學他講的一集
: https://youtu.be/aK8aT0-L6hE
: 影片說以前是一天兩餐

我不是用168,
因為晚餐太早吃我會餓,
所以我晚餐還是6點吃

: 後來變成一天三餐是資本起飛的影響
: 也說斷食16小時好處很多
: 可以減少腸胃的負擔,也可以分解身體無用的蛋白質、預防癌症的發生等等

減少腸胃負擔是吃適量的食物
減肥的原理是吃適當的熱量
甚至比你當天消耗熱量少
你的身體會自動消耗你自己的脂肪
也就是燃脂
但是你吃了什麼很重要
盡量要吃原形食物
盡量要營養均衡
別亂吃代餐、減肥藥、加工食品
尤其是澱粉跟蛋白質要慎選
癌症的成因有情緒跟加工品致癌品
預防癌症是附加的效果
因為你吃多原形食物
加工食品就不碰了

: 但是一直堅持不到
: 現在看來這影片是不是也有可能是不正確的?有沒有八卦?

餓是減肥的最大阻礙
我也做不到,我更怕復胖
所以我用折衷方式
餓到受不了
海苔、低糖蒟蒻、低卡低糖水果,
生菜、無糖飲料、蘇打餅乾
我想吃哪種就吃哪種,少量吃,
不要讓自己餓。

減肥原理就是燃脂
健康的原理就是適度運動
我也沒什麼高深理論
就五大營養素適當攝取
均衡飲食、原形食物
少油少鹽少糖少醣
這些都不用花大錢去學
所以我對什麼減肥藥減肥課
嗤之以鼻!

別減太快,
1個月2-3公斤就很成功了,
重要的是過程的持續
重要的是減肥變成你的生活習慣,
你復胖的機率越來越低
那才是最重要的!
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ptrpoint 08/04 10:30我都知道啊,但是我做不到

xhung 08/04 10:33減肥的原理就只有用得比吃得多

SSglamr 08/04 10:34最難克服就是餓

ChungLi5566 08/04 10:35他只想聽到別人喊沒效而已啦

leaveleft 08/04 10:36餓得話原地轉圈,頭暈想吐就不會餓了.

leaveleft 08/04 10:36..

alice1967 08/04 10:38減肥最大的罪惡,就是你不是合格肥宅

ph777 08/04 10:38怎麼可能做不到...少吃又不會死

jackietom 08/04 10:39又是一堆廢話不吃澱粉很難啊!

alice1967 08/04 10:42吃到飽基本上某扣零,其實減肥會省錢

alice1967 08/04 10:42我沒說不吃澱粉喔

shinewind 08/04 10:55我之前是正常吃,但澱粉減半

shinewind 08/04 10:55如果肚子餓,就是買雞胸肉吃

shinewind 08/04 10:55而且雞胸肉只吃原味,因為熱量低

shinewind 08/04 10:56雖然我覺得不難吃,但一個月後也是聞

shinewind 08/04 10:56到味道就覺得噁心

shinewind 08/04 10:56然後自然而然就瘦了,目前就算有復胖,

shinewind 08/04 10:56也還在可接受範圍