Re: [問卦] 所以16小時斷食法有沒有用?
※ 引述《xxx80076 (xxx80076)》之銘言:
: 如題
: 老高最近被爆抄襲、內容錯誤
: 我之前有想要學他講的一集
: https://youtu.be/aK8aT0-L6hE
我不是用168,
因為晚餐太早吃我會餓,
所以我晚餐還是6點吃
: 後來變成一天三餐是資本起飛的影響
: 也說斷食16小時好處很多
: 可以減少腸胃的負擔,也可以分解身體無用的蛋白質、預防癌症的發生等等
減少腸胃負擔是吃適量的食物
減肥的原理是吃適當的熱量
甚至比你當天消耗熱量少
你的身體會自動消耗你自己的脂肪
也就是燃脂
但是你吃了什麼很重要
盡量要吃原形食物
盡量要營養均衡
別亂吃代餐、減肥藥、加工食品
尤其是澱粉跟蛋白質要慎選
癌症的成因有情緒跟加工品致癌品
預防癌症是附加的效果
因為你吃多原形食物
加工食品就不碰了
: 但是一直堅持不到
: 現在看來這影片是不是也有可能是不正確的?有沒有八卦?
餓是減肥的最大阻礙
我也做不到,我更怕復胖
所以我用折衷方式
餓到受不了
海苔、低糖蒟蒻、低卡低糖水果,
生菜、無糖飲料、蘇打餅乾
我想吃哪種就吃哪種,少量吃,
不要讓自己餓。
減肥原理就是燃脂
健康的原理就是適度運動
我也沒什麼高深理論
就五大營養素適當攝取
均衡飲食、原形食物
少油少鹽少糖少醣
這些都不用花大錢去學
所以我對什麼減肥藥減肥課
嗤之以鼻!
別減太快,
1個月2-3公斤就很成功了,
重要的是過程的持續
重要的是減肥變成你的生活習慣,
你復胖的機率越來越低
那才是最重要的!
-----
Sent from JPTT on my iPhone
--
我都知道啊,但是我做不到
減肥的原理就只有用得比吃得多
最難克服就是餓
他只想聽到別人喊沒效而已啦
餓得話原地轉圈,頭暈想吐就不會餓了.
..
減肥最大的罪惡,就是你不是合格肥宅
怎麼可能做不到...少吃又不會死
又是一堆廢話不吃澱粉很難啊!
吃到飽基本上某扣零,其實減肥會省錢
我沒說不吃澱粉喔
我之前是正常吃,但澱粉減半
如果肚子餓,就是買雞胸肉吃
而且雞胸肉只吃原味,因為熱量低
雖然我覺得不難吃,但一個月後也是聞
到味道就覺得噁心
然後自然而然就瘦了,目前就算有復胖,
也還在可接受範圍
18
[問卦] 第一次知道正確減肥方法,真的非常shock你們知道 這很shock! 我第一次知道正確減肥方法 真的非常震動! 以前聽過最多的古早錯誤觀念就是12
Re: [問卦] 每天跑五千怎麼還是瘦不下來......?最近有一本新書上市「燃」 最新研究顯示:運動不會讓你瘦 作者 Herman Pontzer 研究了非洲採集狩獵民族-哈札族-的每日消耗熱量 發現一個驚人的秘密 那就是哈札族每日總消耗熱量跟美國上班族差不多(有經過體重的校正)15
Re: [問題] 執行168的運動及飲食問題我目前執行168約半年,效果顯著,原本也都是吃午餐&晚餐, 最近因為看中醫被要求要吃早餐,所以調整了整個吃飯時間, 這時候也發生了跟你差不多的問題... 到底 168跟運動要怎麼配合執行? 嘗試了很早吃完飯,然後去運動,發現睡前真是餓一個南無戰鬥陀螺= =8
Re: [問卦] 什麼!低碳水飲食竟然不是減肥必要!請參考影片 會變胖 是因為脂肪 而脂肪是胰島素造成的 會影響變胖的因素 是胰島素5
Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦我去年5月左右也是107公斤 BMI超過31 第一次覺得這樣下去真的不行了 七月底開始認真減肥 雖然在過去十年內消極的嘗試了各種減法 但去年這次算是真正有效的一次1
Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦來個第三集 來講一下復胖. 復胖除了自己精神崩潰報復性大吃這種沒啥意外之外. 一般來講,復胖第一個問題是TDEE下降後還沒修正. 也就是你一個大男人吃仙女餐,結果把自己的TDEE一路縮減到1400大卡好了.X
[討論] 超級燃脂食物 三餐吃飽也能健康瘦身很多人減肥瘦身時,都會覺得只要「少吃」多運動就能健康瘦身,但其實適量攝取所需營 養很重要也是健康減肥的一大要素。營養師說:「沒有吃到基礎代謝率的減肥方式,其實 是沒辦法持久且容易復胖的。」今天編輯就要來公開營養師激推「超級燃脂食物」,只要 跟著吃搭配適量的運動量,一個月就可以看到瘦身效果囉! 「超級燃脂食物」適合什麼樣的人吃?
爆
[問卦] 林襄貼在狗仔車窗爆
[問卦] 幹你娘的自然人憑證98
[問卦] 一男一女出遊過夜做愛的機率91
[問卦] 有人吃過中國盒飯嗎?味道如何?67
[問卦] 海巡署大聲呼籲中國:放回台灣人跟漁船爆
[問卦] 房貸餘額10兆3千多億,是什麼概念啊81
[問卦] 孔明明知劉備無法統一天下 卻不選曹操?80
Re: [問卦] 幹你娘的自然人憑證70
[問卦] 慟!綠電護國神山雲豹跌停了!61
[問卦] 台灣戰力最強的特種部隊61
[問卦] 自地自建大概要準備多少啊…..?61
[問卦] 年初撿到1萬元的紅包,警察現在說送我了?52
[問卦] 這8年 沒買房也沒買股票是不是被外拋了?46
[問卦] 軍武版定調漁船事件了?56
[問卦] 冰火島上張翠山跟殷素素瘋狂做愛,謝遜呢?57
[問卦] 娶越女 然後我在外面亂搞 ok嗎94
[問卦] 這次三立幹嘛一直強調漁船越界?48
[問卦] 馬的!怎摸還沒有青鳥去金門集合!41
[問卦] 現在台電都在半夜凌晨停電?40
[問卦] JPTT推這種廣告給我是什麼意思41
[問卦] 我國如果發行新版鈔票,用誰當1000元?40
[問卦] 為什麼歷史課本元朝都很少提34
[問卦] 逢甲碟仙預言2027統一台灣是不是真的?39
[問卦] 濕疹一直抓怎麼辦?34
[問卦] 羅志祥進大巨蛋做什麼可以震驚全場象迷31
[問卦] 白雞蛋20顆80元現在合理嗎?31
[問卦] 台灣有什麼地方是一生一定去的30
[問卦] 海巡公布大進滿漁船入侵中國領海圖6
[問卦] 等等9:56中國會有空難?!25
[爆卦] 不懼罷免 于北辰議員翹班去爬山被選民