[問卦] 三十幾歲男生 體脂率維持在20%是不是最好
從今天3月到現在佛系減肥法
BMI從30幾降到現在23
體脂率也從30幾降到現在21
減肥到後期就只在看體脂率
平常就只有徒手健身 走路 做做伏地挺身而已
體脂率卡在21已經2個月不動到現在
本來目標體脂率是要15 因為可以看到六塊腹肌
如果以30幾歲男生健康來說 有沒有目標太嚴格的八卦?
是不是體脂率20最好?
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.171.158.214 (臺灣)
※ PTT 網址
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看臉
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我體脂也20哦 每週跑步4到5次 要再降也
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是蠻困難的了
推
最好當然就15阿
推
不刻意健康飲食，不刻意健身，維持在20
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%算很好了
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結果報告還是寫過重
噓
照鏡子
推
35歲維持20%的話 搞不好老人會來說太瘦
推
讚 3X到23瘦很多內
推
認真一點，不要減不下來就在那自慰
認真說，那些練出六塊腹肌的人，我真心佩服。
※ 編輯: johnny9667 (1.171.158.214 臺灣), 11/29/2024 18:31:45→
沒超過10過
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真的想要腹肌的話 找個專業教練幫你看看?
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發文不附圖此風不可長
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43歲17% 不過我93公斤肥宅 耶
推
17趴還是有肚子喔 不過如果目標是健康依照
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衛福部標準是腰圍90公分
推
我13%thanks
推
15% 腹肌不會很明顯
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Re: [新聞] 台灣肥胖率飆破50％！超過日本10倍 網用BMI看很保守了啦 用體脂率的話 根本慘不忍賭 參考來源: 看看2017~2020的國民營養健康調查 該調查體脂率是用DXA量的 而非家用或健身房那種快樂錶![Re: [新聞] 台灣肥胖率飆破50％！超過日本10倍 網](https://i.imgur.com/14Y12Pcb.jpg "Re: [新聞] 台灣肥胖率飆破50％！超過日本10倍 網")
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