Re: [問卦] 漲蛋價是不是很多健身仔崩潰?
沒有 本巨巨175/91/10.7% 很少把蛋當作主要的蛋白質來源
了不起一天三顆蛋吧 兩顆拿來炒飯 一顆拿來煮青菜蛋花湯
算起來蛋白質也不過才25g 離一天要吃到的200g蛋白質還很遙遠
平常主要的蛋白質就是三個 一餐至少會有半磅的肉
雞胸肉 牛排 豬排 這種一口氣就是五六七八十克的蛋白質 直接秒殺
晚餐過後統計一下 吃不夠再補一兩匙乳清蛋白就好
蛋是不錯 但是脂肪跟蛋白質比例不是很漂亮 幾乎是1:1 如果要靠蛋吃到200g蛋白質
那脂肪也破表了 不如直接吃一桶全家餐= =
※ 引述《glthe1 (姆咪教-金毛獅王)》之銘言：
: 這波蛋價漲
: 獅王好幾個巨巨朋友練完都要吃四五個蛋
: 現在四五個蛋可能要帶一張百元鈔才夠
: 這波蛋價漲最崩潰的是不是健身仔啊
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 73.70.97.250 (美國)
※ PTT 網址
噓
好有錢
推
真巨 現在連乳清也漲ㄉ很離譜QQ
噓
3顆還少，誰正常人每天吃三顆的
早餐一顆漢堡蛋 午餐番茄炒蛋 晚餐荷包蛋 真的不小心就超過
→
※ 編輯: bluebluelan (73.70.97.250 美國), 02/16/2023 13:22:36
早餐2顆晚餐2顆就超過3了 很稀奇嗎
噓
太胖
52
[閒聊] 為什麼大家都喝乳清而不是吃蛋先聲明一下 ，我所謂的不吃蛋是指不把蛋做主要蛋白質來源 ，而不是完全沒吃蛋 ，語 意有點不同 。 大家好 ，偶爾看這個板 ，發現這裡很多人都是在交流乳清的東西 但是我實在不解 ，為什麼大家都瘋乳清 ，而不是選擇吃蛋 我自己粗淺的計算一下40
Re: [問題] 健身早餐請益早餐碳水脂肪蛋白質我會各抓50：30：20左右，考量到我都是吃完早餐後訓練，所以早餐 的碳水會佔比較多，這樣肌肉肝醣充足訓練起來會很有品質 另外大冰奶毫無營養價值，就算無糖也一樣，對你的訓練不會有啥幫助，建議去掉 大概就是一顆藍莓貝果+兩顆水煮蛋+10g無調味堅果，吃完就上了 另外大原則就是一天的碳水我會有接近三分之二是在訓練前訓練後攝取完畢，為的是維持![Re: [問題] 健身早餐請益](https://i.imgur.com/bsItw1Rb.jpg "Re: [問題] 健身早餐請益")
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[問題] 蛋白質攝取達標難易度？小弟目前36Y減重四個月了 靠著戒飲料、冰飲、麵包、中式早餐 並每週至少慢跑四次3km 順利從84kg減至70kg。但小弟不高只165 所以還在標準體重外30
[問題] 只喝乳清+蛋 補充蛋白質本身沒有很愛吃肉 如果只吃乳清 蛋 偶爾喝豆漿補充蛋白質來源 平常也有補充綜合維他命 魚油 蔬菜水果白飯也沒少吃 這樣是OK的嗎?![[問題] 只喝乳清+蛋 補充蛋白質](https://img.youtube.com/vi/FFSkZx5qjQ0/mqdefault.jpg "[問題] 只喝乳清+蛋 補充蛋白質")
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[問題] 無碳日(或生酮)熱量不夠怎麼吃?如題，小弟外食族現在正在吃碳循環增肌，吃的東西都有過秤用fitnesspal紀錄 效果不錯，肌肉量增加，體脂也有下降 高碳日低碳日都吃的到足夠熱量，體重緩慢增加(很慢) 但是可能是因為都是買健康自助餐，東西普遍油脂少 很常蛋白質吃得克數足夠但總體熱量沒達到，導致體重沒有變化16
[問題] 減脂但感覺蛋白質攝取不太夠目前 175/77 體脂 23.4 大概從 4/20 開始認真想瘦下來 最近順便想試試看搭配 16/8（中午 12 ~ 晚上 8 點）斷食，每天的飲食固定是 早餐：美式咖啡不加糖奶 中餐：鮪魚蛋吐司（全麥吐司、不抹美乃滋、夾生菜） + 水煮蛋14
Re: [閒聊] 雞蛋一天吃一盒可行嗎？吃對就沒問題 跟乳清比起來，蛋的優點當然是對乳製品過敏或乳糖不耐（這其實可以喝分離式）的人也能 吃，而且還有葉黃素、鈣等等微量元素；可是以同樣的蛋白質來說，蛋的脂肪是乳清的10倍 以上，以ON雙巧為例，24克的蛋白質只有1.5克的脂肪，雞蛋24克蛋白質（3-4顆）則有20克 左右的脂肪，對於想減脂的人來說可能需要思考一下熱量的問題1X
[閒聊] 把乳清排入菜單會很魯嗎?一直都是以原型食物為主 蛋白質來源主要是: 豆、魚、蛋、肉 但有時懶得備餐或食物吃膩了 直接把乳清當成一餐蛋白質來源似乎非常省事 一週大概有 2~3 餐會用乳清補 20g 蛋白質![[閒聊] 把乳清排入菜單會很魯嗎?](https://img.youtube.com/vi/VW1KkbhBr44/mqdefault.jpg "[閒聊] 把乳清排入菜單會很魯嗎?")
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Re: [新聞] 蛋價漲！專家曝12食材也有蛋白質 還能降一句話就可以破壞整篇 蛋本身就是好的蛋白質 它就是集好、便宜、容易取得於一身的蛋白質 不吃蛋去吃植物性蛋白 從效率上來說就是比較差
Re: [問卦] 欸 不吃澱粉到底還能吃什麼通常素食店非秤重那種最便宜 因為肉比較貴 蛋白質就從植物性蛋白攝取 不夠就再用乳清蛋白補 紅肉太多脂肪 可以改成白肉只是會更貴 如果你是吃3餐的
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