Re: [問卦] 欸 不吃澱粉到底還能吃什麼
※ 引述《SunShoes5566 (孫鞋子)》之銘言：
: 如題
: 要減肥的通常被告知不能吃澱粉
: 但問題是台灣 尤其台北信義區這種地方
: 完全沒有澱粉的餐廳不多吧
: 隨便都馬XX麵啊 XX飯 XX便當
: 可以調整飯量的大多是盤的要死的水煮餐
: 媽的我還看過不要飯 反而要加價的（因為店家說菜會放多一點）
: 其他剩下麥味登這種早午餐店或速食店 更肥
: 有沒有不吃澱粉要吃什麼的八卦
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: Sent from JPTT on my iPhone
通常素食店非秤重那種最便宜
因為肉比較貴 蛋白質就從植物性蛋白攝取
不夠就再用乳清蛋白補 紅肉太多脂肪
可以改成白肉只是會更貴
如果你是吃3餐的
早餐就自己準備燕麥+豆漿 可以讓你喝飽
午餐素便當 蛋+豆腐+綜合蔬菜不要飯
晚餐因為會配合重訓可以點一般便當
合成肌肉需要消化些澱粉
我自己是早餐吃B群+葉黃素就沒吃其他了
168斷食+一天兩餐 給你參考
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.30.25.151 (臺灣)
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無磷酸鹽冷凍熱狗
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168真的很好用，我減肥很有感
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而且168不會餓，還可以有體力運動
![[問卦] 欸 不吃澱粉到底還能吃什麼](https://i.imgur.com/ed2oAYlb.jpg "[問卦] 欸 不吃澱粉到底還能吃什麼")
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[問題] 特濃豆漿和乳清哪個比較好呢？各位巨巨前輩好 現在便利商店有推出濃豆漿，號稱每罐有19克蛋白質，大號罐則有47.7克，目前我健身完 都是喝這個。 我稍微換算一下，每克蛋白質的價錢比起市面上許多知名的乳清還便宜一點，又不用自己 搖搖搖。13
Re: [閒聊] 斷食用處很小 1.168斷食是可行的 2.斷食的時間根據你自己來決定 3.總之是8小時吃東西16小時消化 4.每天控制總熱量攝取12
[問題] 168斷晚餐降體重速度好像太快剛執行168斷晚餐才兩個禮拜，本來79就 降到77，這個速度好像太快了點，很擔心 會減到肌肉都沒減到脂肪，但我早餐跟午 餐蛋白質跟蔬菜都吃一堆，蛋白質一天可 以吃到超過100G左右，整個午餐便當盒8
Re: [問卦] 半年→瘦10kg. 的飲食推薦?吃肉減肥，腎臟是沒病的人，沒問題的 首先斷食24-36小時先，啟動你的生酮機制。 再來準備氣泡水機，喝起來跟雪碧有87%像。 可以抑制想喝快樂水的慾望。水要多喝。 再來兩個準則。
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