Re: [問卦] 一直睡不飽該怎麼處理？

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我把剛剛跟我朋友說的直接轉述給你 從現在開始 不要 再去 看 任何 報導、書籍、網誌！ 你想跑就跑，想睡就睡 不要硬要為了自己心安理得讓自己身體狀態變差

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我加入健身房有一年了，雖然中間有半年都因為疫情沒有踏進去，那段時間用健身環撐了兩個月每天玩。 我原本覺得花錢運動很貴，錢太多才去。 直到我因為體力太差影響生活開始想辦法運動， 看yt跟著影片做有氧、努力走去公園做運動、跑步， 可是都失敗。 不是因為覺得外面又熱又冷、就是住公寓怕影響鄰居、被家人打斷。

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如果有一個人 每天跑3公里 然後做伏地挺身100個 仰臥起坐70個 這樣整體的訓練算是如何？ 贏得了健身教練嗎？

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每天跑步操場5圈 還是每天早上起床做5分鐘早操 或是 做個20下伏地挺身仰臥起坐之類的 要如何才能養成每日運動的好習慣

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第一天練伏地挺身練上半部 三天練一次伏地挺身 我學姊靠超重伏地挺身 有時還會負責伏地挺身 將自己手臂練超壯

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我是大約109年7月開始 當時是171cm 78kg 減到110年3月，大約66kg 休息半年維持住沒復胖，現在想開始再減到大約64kg 心得給你參考一下

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性別：女 身高：150 體重：46 每週跑步天數：2-3天 每次跑步距離or時間：1hr

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小弟以前跑過半馬及全馬， 每週約30k練習量(一次約8～10k), 因某些因素停擺了跑步這項運動， （連續九個月都沒運動） 這陣子想恢復跑步，但發現每次暖身

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平時可能有各種藉口 有各種學業還是工作等 造成沒時間運動 但是 如果六日找一天

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反正你都休學了 那麼就走抗中保台練身體路線 第一天你起床的時間可能是任何時間 不過不重要 十分鐘洗臉刷牙穿衣服之後