[問卦] 如何培養持續每日的好運動習慣的八卦?
每天跑步操場5圈
還是每天早上起床做5分鐘早操
或是
做個20下伏地挺身仰臥起坐之類的
要如何才能養成每日運動的好習慣
不求每日運動多累時間多長
只求要支持以恆
請問要如何培養每日必做的好習慣呢?
有沒有專業人士提供相關八卦?
感恩!!
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★小天使 噗 我沒有壓你阿XD
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自制力
推
原子習慣
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你講的這些有做跟沒做差不多
推
我每天早上4點半起床,沒事做,就開始
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學做伸展運動,現在每天大慨做1個小時
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排在洗澡時間前 運動完去洗澡 爽
→
從每天一下開始
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從你文章判斷,你應該是為了健康而運
→
運而不是喜歡運動而運動,這時運動時
推
你講的這些有動跟沒動一樣
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間就很關鍵,我建議重訓或HIIT,運動
→
時間不用很長就有效果,因為時間短,
→
你比較會持續下去,不想一想到要花很
→
然
推
10分鐘的起床砲,供您參考
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多時間運動,你就懶了
推
辭職
推
用制約的方式吧 做什麼事情前就要
→
循序漸進呀,先慢慢愛上運動,之後才
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能比較持續
→
我看有些姐姐去WG都先從走跑步機開始
→
,邊走邊追劇,一走就2小時,這樣對身
→
體也很好~
推
不要有壓力、不要有壓力、不要有壓力
爆
Re: [問卦] 無業到36歲整天在家 要怎麼奮發圖強?先健身,花個一年的時間 把體脂練到18%上下 運動和健康的飲食,才會讓人開始正面思考 開始樂觀 一切的改變,都要從微小的習慣開始48
Re: [閒聊] 勉勵自己的話Hi,兄弟,你好 我懂你的心情 五六年前,我都是去健身房看NBA 邊看邊跑步,超熱血 沒有NBA看,就會去找YOUTUBE的激勵影片48
[問題] 老齡開始健身小弟最近要求媽媽開始健身, 媽媽六十歲,160公分、65公斤, 從來沒有運動的習慣, 有高血壓糖尿病,無腎臟疾病, inbody測量後明顯肌肉不足,28
Re: [閒聊] 運動真的會快樂嗎?特別回這篇,因為我對運動的體驗滿逆風的。想跟原po,還有很多天生不喜歡運動的人說 ~運動不會快樂,但運動很值得投資 我有運動習慣差不多10年了,不記得什麼時候有享受、忘我、爽、舒壓、宣洩這種感覺, 大部分都是寫完功課的成就感。久了之後,能控制自己的身體、不容易累、感到強壯、可 以勞動很久,這種長期回饋的回饋感。現在日常的疲憊感、烏龜脖和駝背也大幅改善,體9
[問卦] 跑步跟騎自行車哪個運動比較好?肥宅如我 想要跳脫肥宅圈 培養一項運動習慣是必須的 現在最低成本的看起來就是 跑步 自行車 肥宅如果想挑選一項當作運動專長4
[問卦] 要怎摸養成早起運動的習慣欸欸欸 肥宅我 想改變一下生活習性 想說每天早上起來先騎50分鐘飛輪再洗個澡去上班 原本都睡到7:40起床 上個禮拜我鬧鐘就調6:20 鈴聲換成最吵得開最大聲 保險起見6:35也設一個5
Re: [問卦] 要怎摸養成早起運動的習慣原文恕刪: 一、晚上10點上床。 二、手錶設4點及4點半鬧鐘(兩段式防止貪睡外,也可以提醒該出門不要再混了)。 三、手遊刪掉,不然起床了也是在解每日任務。 僅供參考4
Re: [問卦] 要怎麼有意識的養成運動習慣啊?找一個簡單的動作,堅持 不要管其他人說什麼 先堅持他個一百天,伏地挺身一下,深蹲一下,波比跳一下 堅持個一百天習慣就養成了 可以參考這篇:1
[問題] 熱量攝取問題去做了數據檢測 量出來的基礎代謝率是1660,每日必須消耗量是2556 每日必須消耗量會跟我當天有沒有做運動有關嗎?當天我是早上跑步,下午去測,這會不 會影響我的每日必須消耗量
爆
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