[問題] 鼠蹊部痠痛約2個月
性別:女
身高:150
體重:46
每週跑步天數:2-3天
每次跑步距離or時間:1hr
跑步地點/地面:路跑
距離用餐時間?1hr
是否有做暖身?有
暖身時間、方式?20分鐘、拉髖關節和大小腿後筋
是否有做收操?有
收操時間、方式?1hr、瑜伽動作拉筋
疼痛部位?鼠蹊部延伸大腿內側
請形容一下您的疼痛?
走路不會痛,下床時、做腳踏車捲腹等腹部運動時會極度痠痛,症狀約2個月。
3個月前從pu跑道改成路跑,且沒有暖身,開始感覺痠痛才暖身但好似為時已晚,爬文好像也有可能是跑步姿勢改變。痠痛開始1個月後有停跑休息約1個月,痠痛感還在只是症狀有減輕,最近又開始跑,時間約半小時的路跑,痠痛感又回來。
想請問是否要停跑半年以上?
想改善此症狀除了就醫還有別的方法嗎?
如果只能就醫該找復健科診所嗎?
是否有服用藥物或營養補給品(如:Move free、維骨力)?無
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.12.106.214 (臺灣)
※ PTT 網址
→
平常都坐辦公室?
→
對 坐著時間居多
→
久坐族的髂腰肌通常都會比較短,跑前跑後都要做伸展
→
不過你痛那麼久最後先看一下醫生
推
我上週也是鼠蹊部痛,後來就是照著谷歌查到的鼠蹊部伸展
→
就慢慢好多了
推
+1
推
痛過2次...有一次是跑間歇...有一次不知道原因,然後又莫名
→
的好了..中間有去看中醫也是照紅外線貼藥膏...
推
每天花4小時,毅力要很驚人
推
試試運動按摩?臀肌太弱可能也會影響?作作瑜伽的女神
→
式鍛鍊附近的肌群試試
25
[心得] 30天 一拳超人挑戰健身板首發 首先, 這不是個肥宅減肥成功,的勵志故事。 如果你正在尋找這樣的故事 可能要麻煩左轉了20
Re: [問題] 請問跑友有無ITBS經驗?(這篇文章分享給大家,是我受傷後康復的心得,謝謝去年PTT路跑版網友們的鼓勵。也可 以End直接看總結) 20211219 台北馬拉松半馬 大會成績 1:19:36 個人成績 1:19:30 PB18
[跑鞋] 求推薦2.5k以下跑鞋~~性別:男 身高:178 體重:69 每週跑步天數:1-2天 每次跑步距離or時間:4-8km 1小時14
[問題] 非常讓人捆擾的大腿前側拉傷大家好,這個問題我做了很多功課還是無法解決,想來求救一下 傷的位置是在左大腿前側、接近鼠蹊部,我自己判斷應該是所謂的髂腰肌症候群 今年初發生後就一直沒辦法完全好,一開始嚴重到跑完400m都有困難 後來完全休息3個多月,連右腳ITBS都好了但左大腿前側拉傷一直無法完全復原 現在的狀況大概是有暖身和收操能在跑步機上跑4-5k(約20分鐘),9
[心得] 輝葉慢跑支撐腰帶分享今年北部的冬天真的冷 自己過去因為健身姿勢問題以及打籃球衝撞 導致腰部有舊傷 溫差大就會有腰部不適的症狀 曾經下背痛到沒辦法彎腰 僵硬的那種8
[問題] 小腿痠痛與阿基里斯腱疼痛各位大大好: 小妹我最近練習慢跑,其主要原因也是想瘦, 去年有在健身房運動,但因開完刀後就荒廢了。 一開始先每天快走五公里,直至最近開始學著慢跑,速度很慢,一公里大概十分鐘至十一 分鐘,是腳掌落地,模式是快走一公里慢跑三公里再快走一公里,有時候會多跑三公里多7
[問題] 每次跑1-3K前脛骨或腳掌腳踝必定酸痛跑量: 2016年之前很常跑,2-3天1XK。 之後就很少跑,約1個月1次5-10K。 場所: 操場標準PU跑道。3
Re: [問題] 當兵跑3000公尺 14分算超基本的吧 ??身為一個長跑愛好者 跟推崇科學化跑步法與跑姿 可以給一些不喜歡跑步跟不擅長跑步的前同事們 一些建議 先附上 弱弱的人權圖 比我好的一狗票人3
[閒聊] 假日跑步一次算有健康到吧平時可能有各種藉口 有各種學業還是工作等 造成沒時間運動 但是 如果六日找一天