Re: [問卦] 要怎麼樣調成正常作息？
反正你都休學了
那麼就走抗中保台練身體路線
第一天你起床的時間可能是任何時間
不過不重要
十分鐘洗臉刷牙穿衣服之後
就出去跑步
跑多快跑多遠不重要
跑半小時不要停
之後就去吃飯
隨便你吃
吃完之後你愛做甚麼就做甚麼
打電動掃地看電視幹嘛都好
但是不能睡覺度辜
四個小時之後
一樣去跑步半小時
但跟起床後跑步不一樣的是
這次還要外加半小時其他的體能活動
如果你不知道要做什麼
就做國民健康操
連結給你不用謝了
https://youtu.be/PGGj0eNYuyU
這樣還能順便學台語
一兼二顧
直接5組就好
做完運動之後
你可以吃飯吃到爽
雞排珍奶滷味隨便吃
然後繼續打茫背GRE單字或上PTT耍廢
三小時
這時候看一下時間
如果已經超過晚上八點就可以準備洗洗睡覺了
如果還沒有的話
再去公園裡面
做一百個仰臥起坐
一百個伏地挺身
一百下單槓(或者就吊豬肉吊一百秒混過去也可以)
再去洗澡
你的手機應該比廣播喇叭的音質好
所以直接把這個當鈴聲
然後把你的鬧鐘訂在0530
放著這首鬼歌
https://www.youtube.com/watch?v=m3dPnMT9zlk
每次聽到本56都會被嚇醒
快15年了每次都一樣Q_Q
等到你的生活可以被各種鳥音樂制約
跟巴普洛夫的狗差不多
那麼生活就會很規律了
真心不騙
調時差或是睡不著覺
這套方法玩個三天
一定藥到病除
※ 引述《WeiU (台大IU)》之銘言：
: 欸欸肥宅
: 小妹我台大IU
: 最近雖然有早點睡
: 但還是不正常
: 要怎麼樣才能正常作息呢
: 小妹我希望可以不要熬夜
: 11點前就睡著
: 7點起床
: 怎麽這麼難
: 有卦嗎QQ
: -----
: Sent from JPTT on my iPhone
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 84.17.45.250 (美國)
※ PTT 網址
推
幹沒錢要怎麼這樣活啦
本56當時在做這種事情的時候 時薪只有8塊半Q_Q
※ 編輯: CuLiZn5566 (84.17.45.250 美國), 12/06/2021 07:29:52推
幹不如直接簽下去
![[問卦] 要怎麼樣調成正常作息？](https://i.imgur.com/JvvOPzWb.jpg "[問卦] 要怎麼樣調成正常作息？")
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Re: [問卦] 心肺到底要怎摸練早上晨跑前認真回一下 先說一下自己的跑步經歷 全馬完成143場 跑步習慣28年 您的問題叫做；如何養成跑步的習慣2
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