[問卦] 柔軟度要怎麼練？

因為自己有駝背的現象，開始怕脊椎側彎 所以想說開始練腹肌，還有胸肌 看能不能抬頭挺胸，但是電視上的健康節目，很多都說甚麼肌少症 想問兩個問題: 1.肌肉要練才有，還是天生有基本的一些些?

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最近我開始嘗試多元的運動 但是感覺學得很不得心應手 舉瑜珈為例 我柔軟度很差(這我本來就知道) 本想透過瑜珈改善

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高爾夫球：老胡常打高爾夫球，打擊成績還是維持得很好，高爾夫球似乎是個很不錯的運動 游泳：可以讓重訓緊繃的身體放鬆，增加身體柔軟度，有助投打的協調性 籃球：林其緯說：「打籃球真的是很好的訓練，幾乎全場都在衝刺，對爆發力、心肺功能都有助益，還不會覺得枯燥而失去訓練效果，可惜就是太容易受傷了。」 不過爆發力應該練短距離衝刺就好了，心肺可以用騎腳踏車替代，籃球似乎不太ok 撞球：申皓瑋被黃泰龍下禁竿令，但打撞球可以訓練眼力跟專注度，對打擊應該是有幫助吧？

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這次的內容介紹肌力訓練時的錯誤觀念，許多人在訓練時沒有注重身體的活動度、柔軟度 、穩定度，將更多的時間投入在肌力訓練上，因此培養出代償的力量，為了要讓身體建立 良好的動作模式，應該要在肌力訓練時，同時改善身體的活動度、柔軟度、穩定度。 --

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從小體適能最差的就是柔軟度 好羨慕那些筋可以拉很開的人 要怎樣才能變軟啊？ 有人靠後天把筋變軟的嗎？ --

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瑜珈確實能提升對於身體的覺察 覺察力對於重訓的幫助是很大的 : 但是比較困惑的是， : 瑜珈的呼吸法跟重訓的好像是相反過來的， : 導致我在重訓呼吸法一直不太能夠理解。

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理論上不會 柔軟度其實取決於大腦意識 就只是大腦覺得自己不能 所以收縮肌肉讓自己的柔軟度變差 麻藥打下去 人人都能劈腿

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最近新聞上 稍微紅的 騎機車等紅燈 背後結印 引起很多人模仿這個動作 我嘗試後 發現我左手可以做出那個角度 右手卻不行 明明右手是慣用手 但是伸到背後的柔軟度 卻非常差