[難過] 協調性不好…
最近我開始嘗試多元的運動
但是感覺學得很不得心應手
舉瑜珈為例
我柔軟度很差(這我本來就知道)
本想透過瑜珈改善
但沒想到我身體協調性也不行…
健身也是
教練也是說我協調性不好，需要多做動作控制的訓練
更不用說抱石這項運動了
一直卡簡單的關卡嗚嗚嗚
好想知道協調性這東西真的是天生嗎QAQ
多拉筋不知道有沒有救…
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.22.18.105 (臺灣)
※ PTT 網址
→
一手畫四方形，另一手畫五邊形，試試
→
圖
推
後天很難補救，丟棒球或石頭動作更明顯
推
跳繩可以幫助
推
協調性絕對可以透過後天訓練補強，肌肉與大腦是能記憶經
→
驗的。
→
持續做下去一定會進步。
推
我以為是我發的文qq一起加油！
→
小時候不野不玩不到處動動 協調性不會好啦
→
練太極 動作打到最大 每一動都要內中藏力看似柔軟
推
像閃電五連鞭
推
協調性幾乎都是靠後天訓練啊！像我教跆拳道，一般而言
→
，學過舞蹈的孩子會學很快，動作也漂亮，但練久了之後
→
，原本沒學過舞蹈的孩子也未必比較差，有些甚至表現得
→
更好。一開始可以先做些簡單動作，像開合跳、波比跳等
→
都有幫助。
→
當然是後天的，你練個幾個月就有了
42
[討論] 盈駿、書豪、志傑、信安誰協調性最好協調性，這東西感覺天生佔了5到6成， 一般人怎麼訓練，好像都很難達到頂尖黑人的協調性（非種族歧視..） 看到有人説書豪沒練運球，整個就是問號？？ 怎麼可能沒練過運球， 書豪運球怎樣也是水準以上，27
[心得] 運動表現金字塔（Performance pyramid）大家好，我是物理治療師也是CSCS，想分享一些之前唸過的東西並整理一些自己的想法，希望提供給需要的人。 當初第一次讀到這張圖時，覺得怎麼有人能把柔軟度、關節穩定性等對運動表現的影響這 麼具體化。 （圖片來源：Movement: Functional movement systems: Screening, Assessment,![[心得] 運動表現金字塔（Performance pyramid）](https://i.imgur.com/KSf4nB5b.jpg "[心得] 運動表現金字塔（Performance pyramid）")
15
[問題]請問「舞力全開」的問題宅在家裡靠體感遊戲運動，健身環和健身拳擊有點膩了，家庭訓練機沒有運動的感覺，所 以想請問舞力全開的評價，雖然是熱銷遊戲，但我在網路上找過一些影片，遊戲進行好像 是手持一隻手把進行，這樣感測會準嗎？會不會變成只要揮手就算完成動作？因為我的反 應和協調性都挺糟，想先確認一下難度。 順便請教，有人玩過跳舞毯嗎？如果為了運動健身，舞力全開和跳舞毯哪個比較適合？13
[問題] 台中市西區健身房教練推薦最近搬到台中工作（女生）, 之前在台北有上過一對一的基礎重訓10堂，基於本人很久沒 運動+協調性、柔軟度都不是很好，因為算重訓菜雞，上過某健身房的基礎重訓團課，覺 得學生太多教練無法顧及每個學生的動作，所以想說一對一可能比較適合我。 因住在比較靠近西區柳川那邊，所以目前考慮的二家健身房為銳勁健身工作室及養肌廠健 身房，希望能有去過的大大們能給予一些建議，或有想推薦教練也非常感謝！7
[心得] 重量訓練是否會影響起跳動作協調性最近在PTT上面有人問到，自從他開始健身以後，打排球起跳時的協調性整個跑掉，是否 有可能是重訓造成的？ 的確，若是重量訓練以後，脊椎喪失可彎曲伸直的彈性，便會影響到跳耀的協調性。 正常的起跳動作，脊椎必須先微微彎曲再快速挺直，而不是一直保持中立。這樣有幾個好 處：![[心得] 重量訓練是否會影響起跳動作協調性](https://img.youtube.com/vi/bjaySrULOSQ/mqdefault.jpg "[心得] 重量訓練是否會影響起跳動作協調性")
1
Re: [討論] 林俊吉跟田浩的防守怎麼解決？1. 增肌減脂到82公斤 體脂率控制大概8趴左右 2. 然後找專業的人看動作 重新調整協調性 3. 學周資華 菲律賓馮勝賢就是靠這些 勉強在國際賽存活 不過碰到大隻 運動力好 像郭艾倫 孫銘徽這種4
[情報] 給山友的居家訓練指引(五.協調篇)哈囉大家好，我是物理治療師/教練Kopi，今天來跟大家分享在家裡可以做的協調性訓練。 網誌好讀版: Youtube影片: 如果你已具備了良好的肌力、心肺耐力、平衡感、柔軟度，還需要加強甚麼呢？ 最後一塊拼圖是：「協調性」。![[情報] 給山友的居家訓練指引(五.協調篇)](https://img.youtube.com/vi/F6c-KxojIHQ/mqdefault.jpg "[情報] 給山友的居家訓練指引(五.協調篇)")
4
Re: [問題] 健身完後跳躍表現的協調性看完你的課表小弟也來隔空抓藥分享一下 首先你應該要先知道你重訓追求的是什麼？ 是想要增加你的肌肉量 還是運動表現 底下推文已經寫得很明顯了 簡單來說就是你目前的課表並沒有把你增加的肌力表現 轉化成實際上的運動表現 因為這是完全不同的領域 做重量通常是做你的慢速肌 動作模式強調向心離心 動作速度都是強調穩定慢下慢上![Re: [問題] 健身完後跳躍表現的協調性](https://img.youtube.com/vi/9ZTRUVLjGzI/mqdefault.jpg "Re: [問題] 健身完後跳躍表現的協調性")
2
Re: [閒聊] 英子舞有辦法超越書記舞嗎？大學有幾年跳舞及表演經驗也來回文一下 律動應該是最好區分有沒有舞蹈基礎的方式了，初學者在隨音樂搖擺時可能會因為身體還 太僵硬，或是肌群沒有訓練無法切割（街舞稱isolation)，有時候還要同時在切割動作時 同時律動![Re: [閒聊] 英子舞有辦法超越書記舞嗎？](https://img.youtube.com/vi/Xgsk7yvSiPg/mqdefault.jpg "Re: [閒聊] 英子舞有辦法超越書記舞嗎？")
Re: [問卦] 別再什麼雖敗猶榮了 發展足球比較實際棒球很吃協調性，也是沒有直接需要身體對抗的運動， 協調性夠好，曾峻岳也可以投到97mph，這種運動你還在叫要求體格？ 打擊也是，協調性夠好，陳傑憲那種身材也可以當上壘率高、速度快、巧打的打者 再來日本人也是亞洲人啊，那你要拿什麼當理由？ : 第三 時間限制 台灣棒球可以跟你耗到隔日 連MLB都開始限制投手打者時間了
![Re: [閒聊] 男女平權為什麼女生不用當義務兵？](https://i.imgur.com/cyB5vQvb.jpeg "Re: [閒聊] 男女平權為什麼女生不用當義務兵？")
![[閒聊] 會怕糖尿病嗎？](https://i.meee.com.tw/F8UaWaV.png "[閒聊] 會怕糖尿病嗎？")
![Re: [閒聊] 男女平權為什麼女生不用當義務兵？](https://pinkjelly.org/wp-content/uploads/2024/05/b42d400f-b2cd-4ff4-b50c-40b1d60b5c57.webp "Re: [閒聊] 男女平權為什麼女生不用當義務兵？")