Re: [問卦] 怎樣重訓才能避免肌肉太大變阿諾?
安安 本巨巨175/97/12%
跟你說 基因影響最大
要是你的基因太好 我建議你盡可能地減少負重 頭髮太多
會讓你的脖子肌肉太發達 很可怕 建議理成光頭
不許拿鋼杯 因為太重了 二頭肌會變太大 我建議你喝水都喝礦泉水
一次拿個100cc 因為500cc就太重了 手會變太粗很不方便
褲子呢 最好是不穿內褲或者穿真理褲 越輕越好
簡單的說 基因太好又不想隨便就變成跟阿諾一樣壯的話
就是從日常生活輕量化
飯也不要吃太多 變成宿便堆在身體裡頭會增加負重
增加負重就會讓核心很發達 自然而然跑出六塊肌來 很可怕 女生不喜歡
所以怕變成阿諾 建議你是不要穿衣服 吃東西少量多餐 拉過屎才能再吃下一餐
大概是這樣
※ 引述《words2012 (づ′・ω・)》之銘言:
: 對!
: 我是不敢重訓
: 怕肌肉過大,搞到像阿諾史瓦性格一樣巨大過度
: 反而降低女人緣
: 典型恰到好處應該是周天成大哥
: 台灣羽球專家
: 大家說怎麼練才不會 肌肉大過頭 過度壯碩?
: 阿諾是練幾年 肌肉突然變得太大?
: 我很怕練過頭變成大隻佬!
: 哈哈!!!
: 0.0
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※ PTT 留言評論
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[問題] 鍛鍊腿部,但不負重的運動教學片(在家能因為家中長輩體重過重,膝部已磨損嚴重 站立、走動等負重的運動,很容易再受傷 所以醫生建議用不負重方式鍛鍊腿部肌肉 請問有沒有推薦在家徒手,或簡單器材可做的運動教學影片? 感激!5
[問卦] 肌肉量少的胖子?記得以前看過一部漫畫 胖子因為負重比較重 身體會自然而然生成 一定的肌肉去支撐 所以胖子是又胖又壯2
Re: [問題] 請問有人邊重訓又練跑的嗎?個人觀點可以參考看看 重訓是必要的 但要把握一個原則 我們不是健美選手 並不需要肌肥大 過多的肌肉有時候反而會阻礙身體跑步的協調性 核心跟腿的訓練是重點2
Re: [閒聊] 75歲施瓦辛格分享健身建議:肌肉越多,閘[恕刪] 其實在安全的方式和訓練容量增加老年人的肌肉量的前提之下, 撇開三高、內臟、心血管老化的考量,仍然有許多好處 1. 肌肉作為支撐和緩衝,可以避免掉許多老年人常見的意外受傷與死亡 意外隨時都有,不可避免地隨時要應對2
Re: [問題] 有辦法單靠吃把手臂練粗嗎?先回標題=打藥 看過研究,打藥不練3個月(一個cycle) = 每天練死練命兩三這樣 ※ 引述《king670624 ()》之銘言: : 這邊說的練粗不是說有線條有肌肉那種 : 就真的只是變粗,半徑變大
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