[問卦] 怎樣重訓才能避免肌肉太大變阿諾?
對!
我是不敢重訓
怕肌肉過大,搞到像阿諾史瓦性格一樣巨大過度
反而降低女人緣
典型恰到好處應該是周天成大哥
台灣羽球專家
大家說怎麼練才不會 肌肉大過頭 過度壯碩?
阿諾是練幾年 肌肉突然變得太大?
我很怕練過頭變成大隻佬!
哈哈!!!
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.240.159.162 (臺灣)
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怕練太壯就一年練一天就好
噓
肥肉多男女都遠離
推
一個月練一天!!!
對!避免肌肉過大!
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阿肥大哥中午好! 可能要拉伸! 是不是!
中午好
噓
党的奶水 民脂民膏太油了
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阿肥 跟狂甲互肛就可以了
不要胡說!
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聽說健身猛男都會去物理治療拉伸幫助塑型
什麼!!!第一次聽說
※ 編輯: words2012 (111.240.159.162 臺灣), 06/13/2024 13:04:51→
肌肉一年多一公斤吧 你真的多慮了
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每天練不要超過4小就好
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一定要喝全糖珍奶 增加熱量攝取
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每天跑步機1K 洗完澡再裝兩桶水回家
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雞排不用忌口
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很簡單吧
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聽說大到跟阿諾一樣 通常要打藥?
推
重量適中力歇
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1年能練到0.3KG 純肌肉就很猛了 連
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續10年3KG 20年6KG
推
打藥才可能變阿若而且一旦停止用藥還
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會消風
推
你睪固酮水平有多少?別抬舉自己了!
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李小龍的訓練法 等長isometric之類的
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對!李小龍肌肉 就是恰到好處!
推
去健身房滑手機打卡就好
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要怎樣有氧才能避免自己太瘦變成難民==
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要怎樣賺錢才能避免賺太多變成黃仁勳==
推
每週至少3次有氧運動、除了正常飲食,不
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額外攝取蛋白質
推
一年練20分鐘就好
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要變成巨巨,前提是“重訓的強度”、“蛋
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白質的攝取”要夠
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多數人重訓強度不足、蛋白質攝取不足
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擔心變成巨巨是杞人憂天
推
不要打藥就可以了
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練帝王神功就可以了
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你也要配合食物才能這樣,想太多
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正常吃,不攝取太多蛋白質,就是精實
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就跟當兵一樣,哪個蛙人會那樣?
噓
你去練括約肌就夠了
爆
[心得] 重訓十年的小心得當初的小妹已變成不惑之年的阿姨惹(遠目 想當年接觸重訓時也拜讀了板上前輩的文章,獲得了許多建議。 一開始接觸重訓時什麼都不懂,只知道狂練,每週五六天硬操。也沒訓練課表,學長們練 什麼我就練什麼,反正跟著練(攤手 身為一個資深胖子,重訓的確可以讓我「稍微」沒這麼容易胖,但吃得太猖狂當然還是會21
[問卦] 為什麼重訓沒人練臉部肌肉?如題 很多人會重訓 把自己上半身練得很大隻 但是下半身就不練 看起來整個鳥仔腳 很多人不說 但是看起來真的超好笑 整體看起來像身體協調性不好的肢體障礙8
[討論] 飛鳥練胸是否已經足夠?飛鳥這個動作是一個很神奇的存在,至少打從阿諾的少年時代開始,飛鳥就是健美練胸的 基本菜單之一。但其實,你就算只練臥推,甚至只練伏地挺身,都可以把胸肌練大。 有人說飛鳥是輔助動作,可以把胸形雕塑地更漂亮。但其實胸形是固定的吧,生下來骨骼 、肌肉是長什麼樣子,就是那個樣子。你頂多只能讓肌肉變大、變小,但不能改變肌肉的 形狀。這樣的話,飛鳥根本不能視為是雕塑胸形的輔助動作。3
Re: [新聞] 健美明星驚傳跑步機上心臟病發猝逝 麥克雖然是類似農場文,但當中也分析了過度健身反傷身的狀況 過度健身的結果反而身體狀況還不如久坐不動的肥宅 只有適度運動對一般人而言才是有益的 一般來說,藉著用藥來增加肌肉是百害而無一利4
[問卦] 怎麼練成這麼壯的?NBA板有一篇 有人稱讚塞爾蒂克JT很壯 底下有人貼這張 靠4
Re: [問卦] 有沒有在重訓的女生身材 是不是差很多?安安 本巨巨175/97/12% 練了十八年惹 在健身房那麼多年的觀察 殘酷的事實就是 肌肉會不會長 基因決定更多 最後還是基因 基因普普通通的 練個三五年大概就是跟基因好的地板差不多5
[普雷]《阿諾·史瓦辛格》人生三部曲健美、演員、政治,阿諾史瓦辛格的魅力所在? 人格特質是生活中我們展現出來對人對事的外在表現,也往往是週遭人對我們的第一印象 。而認識了新的朋友或到一個新的地方,總有人很快就能打成一片,也有人較為慢熱需要 一段時間交流,而有人則喜歡在安穩的小圈子裡。 獨具人格魅力的人往往有鮮明的印象與討人喜歡的原因,而在整體而言這樣的性格是怎麼3
[問卦] 重訓完吃泡芙能長肌肉嗎?如題 偶朋友啦 是個肌肉白痴 練得很結實 可是很愛吃泡芙2
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Re: [閒聊] 75歲施瓦辛格分享健身建議:肌肉越多,閘[恕刪] 其實在安全的方式和訓練容量增加老年人的肌肉量的前提之下, 撇開三高、內臟、心血管老化的考量,仍然有許多好處 1. 肌肉作為支撐和緩衝,可以避免掉許多老年人常見的意外受傷與死亡 意外隨時都有,不可避免地隨時要應對
爆
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