[問卦] 舉亞鈴可以練胸肌嗎？（圖
https://i.imgur.com/A43MtLv.jpg
亞鈴舉的方式不一樣
效果也會不一樣
但通常只練手臂
本肥想練胸肌
是不是做伏地挺身比較快？
https://i.imgur.com/2AZ8qyD.jpg
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https://i.imgur.com/XePSp5z.jpg
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推
重量太小
→
可以練五十肩
噓
可以ㄅ
推
我伯起了
推
胸肌要靠揉才能練出來
推
上面番號
→
妹妹：啥素亞鈴啊？
→
可以 躺著推啞鈴
→
或是反向飛鳥
推
臥推躺平有點角度決定胸的位置，坐到直
→
立就靠肩了啦
→
可
39
[問卦] 每天伏地挺身+仰臥起坐30下 練得出肌肉嗎目前胸部跟肚子都是軟軟下垂的狀態 以至於尿尿看不到雞雞 如果每天仰臥起坐30下 伏地挺身30下 持之以恆29
[問題] 胸很難練練了好幾年了，實在很想說...「誰在敢說怕練太壯，就跟他拼了」 目前腿、背、手臂（二、三頭）都可以控制去抖動 但是胸就是怎麼練都練不出可以控制胸肌抖動程度 有點想問說能練到控制胸肌抖動 是要朝說少次數高重量，還是說多變換各種角度去刺激？![[問題] 胸很難練](https://i.imgur.com/vgrSg2Ab.jpg "[問題] 胸很難練")
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[閒聊] 山下智久胸縫三角凹下去是少練什麼?如題 我看很多健身達人胸縫中間的三角都凸出來鼓脹有力 山下智久這胸肌也需要時間練出來吧 可是三角那塊卻凹陷著![[閒聊] 山下智久胸縫三角凹下去是少練什麼?](https://i.imgur.com/JIhD7qHb.jpg "[閒聊] 山下智久胸縫三角凹下去是少練什麼?")
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[問題] 練胸肌原理：讓手臂力竭然後胸肌代償？聽說練胸肌最有感受度的動作是 啞鈴臥推 和 機械臥推 但都是手再酸？！ 是動作錯了嗎？？？ 還是要先等手酸了一陣 讓胸肌代償 胸肌才會酸？？15
[問題] 只有啞鈴練胸肌現在是買啞鈴在家裡練 家裡沒有臥推椅 目前的練胸肌動作只有 1. 伏地挺身 2. 地板啞鈴臥推![[問題] 只有啞鈴練胸肌](https://i.imgur.com/0mb35uDb.jpg "[問題] 只有啞鈴練胸肌")
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[討論] 吳怡農的手臂今天晚上被板友嗆，決定回一篇，今天第五篇額度。 : 某板友: 不對啊 你不是要重訓 雲重訓？ 有在訓練啦，我習慣挑人少的時間，所以都半夜才去健身房。 但就算這樣有時候還是要等器材，或是調整訓練菜單。5
[問卦] 為什麼男生也喜歡看胸肌跟手臂啊早 最近哥把胸肌練得很飽滿 手臂也撐滿整個袖子 本來瘦弱的我 穿L號4
Re: [問卦] 健身練胸痛的要死 練背完全不痛？講到這個 就想到高中時自己亂練 遠因是國中時 看過學長自己拿握力棒練 胸肌真的出來了![Re: [問卦] 健身練胸痛的要死 練背完全不痛？](https://i.imgur.com/QkJIBk8b.jpg "Re: [問卦] 健身練胸痛的要死 練背完全不痛？")
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[問卦] 尻尻可以練胸肌嗎？本魯左手尻 發現左胸上有肉 但右胸上無肉只有骨頭 本魯百思不得其解 兩邊怎麼不一樣1
Re: [問卦] 不管男女性都喜歡自己胸部很大嗎？男生愛練胸肌，是因為練胸肌進步效果最明顯 如果一周臥推練3次，或是每天都練伏地挺身50下 練1個月就很明顯胸肌變厚，穿衣服會變得更挺、更好看 不過說真的，比起練胸，深蹲練大腿才真的實用 大多數的運動，要跑、要跳、要登山負重，都要靠大腿的肌力去運作
爆
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