[問卦] 每天伏地挺身+仰臥起坐30下 練得出肌肉嗎
目前胸部跟肚子都是軟軟下垂的狀態
以至於尿尿看不到雞雞
如果每天仰臥起坐30下
伏地挺身30下
持之以恆
這樣一年後練得出胸肌跟六塊肌嗎
有沒有八卦???
--
練不出
練完吃個肯德基犒賞自己
你要先減肥再鍛鍊
小心 會練太壯
看臉
金拱門6塊雞漲價了 QQ
還要飲食控制
從增重開始 來 先吃塊香雞排
10下就好惹啦 不然會練太壯
練不出來 但體態會好一些 至少看得到龜頭
準備吃宵夜了 誰跟你練肌肉
太少
會太壯
可以 我偶爾做就有六塊
平常只拉單槓滾輪
你說的一週一次吧
不怕練太壯嗎?
太壯很醜勸你不要
很瘦的話就有了
肥宅傷膝蓋
要慢慢來 首先先練一塊~ 在兩塊三塊
可以 不過你福利挺身一次下去五秒才起來
福利挺身是三洨啦 全聯喔
仰臥起坐會傷腰連美軍都廢了沒看新聞
你這個量要至少乘以三才有用
XDDDDD
0
可以
我,伏地40*7,仰臥100*2,很有效。
一定有幫助啦 再搭配飲食
福利挺身是福利熊的體操嗎
練出肌肉沒有,但身體會比較健康
兩個月除了肌肉回來另瘦19公斤。
加油。
搭配有氧有可能
練的出來,但看不出來
負重就可以啊
一組?算了吧
我國中時從1次1下 練到1次100下 大概1年半
看體脂仰臥可以改做捲腹比較不傷腰
組數多一點,而且要越做越多,另外捲
腹就好,不要仰臥起坐
聽口令,一下二上,一......
至少200,30下一組
ㄐㄐ會變小
尿尿看不到雞雞是要他做幾下 有做就不
錯了
伏地挺身+單槓30下 可以
單槓一下都拉不起來欸
相信你的問題不是練不練的出來問題 幫
你QQ
控制飲食才是重點
棒式
伏地挺身100 仰臥起坐100 深蹲100 慢跑
10公里 持續三年
奇怪 網站上你也沒多肥啊 法務組副組長欸
可以練出一咪咪一點點
你不如改成波比跳60下…
夠瘦不用做直接有 胖子怎樣做都沒用
這熱身都不算吧
不行,我100,100都沒辦法
會大壯
不要仰臥起坐 改棒式等其他動作更好
三分練 七分吃啦 先控制飲食
會禿頭
飲食,再會練都練不過亂吃東西
只有一年連四塊都沒有,訓練量不夠,
這樣的強度跟呼吸沒兩樣
不要做仰臥起坐
仰臥起坐太少了吧...
仰臥起坐持續一年喔 你先準備錢去看復
健科吧
次數不增加 可是你做一次的秒數可以增加
啊 看你怎麼練而已
不要再做仰臥起坐了
可以
連美軍都廢除仰臥起坐了
先減少進食
再做多一點就會變禿了
也會變強
可以 二頭肌線條會出現 根本不用去健身房
仰臥起坐不要做 找其他代替
80%飲食20%運動
你這樣運動量有點多,適可而止
光運動的話,脂肪會包住肌肉
看起來會像相撲選手那樣
這部我看過 頭髮會掉光
要100下+
至少各100下才有效果好嗎
從此打架只需要一拳KO
不會
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[閒聊] 徒手最難練的是不是腿不靠器材 二頭三頭斜方肌背胸腹肌 可以靠伏地挺身仰臥起坐拉單槓 但腿不靠重量好像很難有感受度 蝶咻?23
[問卦] 每天跑10公里 伏地挺身仰臥起坐深蹲各100本魯在擬運動計畫 目前菜單如標題,想請問這樣練三年會變成怎麼樣 有無八卦 --23
[問卦] 這樣125元算公道價嗎?滷肉飯便當75元 蝦仁羹50元 共計125元 這樣價格算公道嗎?6
[問卦] 每天跑3km 伏地挺身100個 仰臥起坐70個如果有一個人 每天跑3公里 然後做伏地挺身100個 仰臥起坐70個 這樣整體的訓練算是如何? 贏得了健身教練嗎?X
Re: [問題] 十天新人請益對於這個問題 我以前任版主的身分誠心的建議 你先把1600公尺練到8分內 仰臥起坐 伏地挺身也練一練 為入伍半年成為一兵後體能標準做準備6
[問卦] 一天幾個仰臥起坐才會有六塊肌???每天20下一組 做五組 這樣就每天100下了 持續一年有辦法練出六塊肌嗎 感覺韓國那些藝人隨便練一練都有- yoyo 我高雄城5啦 在我30處男的這天 我發現我肚子有三條水平線 請問這是代表什麼意思啊
X
Re: [問卦] 一天要做幾個伏地挺身才可以變壯yoyo 我高雄城5啦 今年30 八卦處男 166/50 我至少做了2年 每天晚上 仰臥起坐50下
爆
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