Re: [問卦] 花了大錢上健身中心教練課真管用嗎?
超有用啊
之前好像有分享過
阿肥我3k成績
一直不上不下
去找教練
健身房練一個半月
大概就是肌力和動作
3k直接從12:00進步到10:50
5k也可穩定20分內
現在目標就是能再更進步到10:30內完成3k
花錢
值得
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[討論] 大家是不是在跟我唬爛阿......最近勤加練跑步 基本都是自己跑，有時候會跟老爸參加的跑友會什麼的一起跑 不過很多都是軟爛跑.. 跟朋友聊當兵時測體能(本人沒當過兵) 每個都說自己當年體測3000都跑11分左右........![[討論] 大家是不是在跟我唬爛阿......](https://i.imgur.com/Wq2TzvUb.jpg "[討論] 大家是不是在跟我唬爛阿......")
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Re: [問題] 請問前輩們健身房買教練課都買很多嗎就我在健身房的觀察 我是覺得請教練很划算 請教練的好處如下 1. 你已經花錢了 所以再怎不情願 你也會跑去上課 漸漸養成運動習慣 2. 要有人補時不用煩惱沒人 動作太歪有人幫你顧35
[問卦] 5公里跑進19分內是不是很難？剛剛看一個日本女youtuber 測試跑五公里 她說她原本都19分多 但練了兩年終於跑進19分內![[問卦] 5公里跑進19分內是不是很難？](https://i.imgur.com/tQLa8pUb.jpg "[問卦] 5公里跑進19分內是不是很難？")
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[問題] 請問這樣算是11分速嗎?目標是減脂 本來是重訓減脂 後來在健身房接觸跑步機後感覺有氧比較有效 從跑30分2.3K14
Re: [問題] 如何3K跑11分開頭不是專業的也沒有很強 但3k的進步也算是有點經驗 開始跑步以前，3k勉強跑個15分還很喘 為了跑半馬和將來登山開始練跑 半年多後現在應該算是穩定可以跑到12分內7
[問題] 求推薦桃園區教練地區：桃園區，如果有自己健身房更好 目標：增肌減脂、肌肉放鬆、姿勢矯正 需求：一對一教學 可接受價格：上限1500元／每堂，希望可以體驗後決定。 可上課時間：平日早上、下午皆可
爆
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