Re: [問卦] 健身五個月還沒長出大肌肌怎麼辦
安安 本巨巨175/98.3/12.3%
健身資歷即將十八年
要巨到職業健美選手等級
最大的先決條件就是基因
沒有基因什麼都別想了 練了十年還沒有人家高中壯
再來是訓練吃跟睡
強度夠高的訓練 而且能持續增加強度 良好的飲食有足夠的營養
還有足夠的睡眠來合成肌肉
最後就是時間 健身跟投資一樣 越早開始越好 練得越久就越壯
練兩年就是會比練一年壯
要明顯大上一圈 大概需要三到五年
本巨巨現在一年增加也才三公斤的肌肉 我自己都看不出來有沒有比較壯
真的要多十公斤肌肉 才會有視覺上明顯的差異
所以就是繼續上健身房 認真練個兩三年才知道自己的基因好不好 會不會長肌肉
就算不會漲 去健身房吹冷氣看妹也不錯
※ 引述《bachelorwhc (積積陰陰德)》之銘言：
: 已經健身五個月了
: 一週摸五天槓
: 結果還是沒長出大肌肌
: 沒變得跟網路上練一個月就大肌肌的巨巨一樣
: 是花生神魔術了
: 要怎麼樣才能變巨巨
: 有沒有八卦
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 73.70.97.250 (美國)
※ PTT 網址
推
邏輯上都沒錯，不過這體重你藥打多少...
→
巨巨有照嗎？想朝聖
→
體脂12.3% 厲害 推！
噓
用藥就用藥 扯什麼雞陰
→
人家媲美Nick walker的奧賽肚 怎敢po體
→
態照
基因決定一切 自然會不會長肉是基因 用藥也是看基因的 而且體態照你也看不出來我是98還是90公斤 DEXA一翻兩瞪眼
※ 編輯: bluebluelan (73.70.97.250 美國), 07/05/2024 15:13:55推
太誠實 有人接受不了
![[問卦] 健身五個月還沒長出大肌肌怎麼辦](https://cdn.psee.io/348d741a-1a04-4f8a-bca8-6074df579baa.png "[問卦] 健身五個月還沒長出大肌肌怎麼辦")
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[閒聊] IFBB Pro等級的天賦各位版友大家好 最近剛好看到一部滿有趣的影片 所以來跟大家分享一下 有在練的人 可能多少心中都冒出過這樣的想法 "怎麼練了這麼都沒進步 我到底是哪個部分沒做好?"![[閒聊] IFBB Pro等級的天賦](https://img.youtube.com/vi/VNzilaRFH2A/mqdefault.jpg "[閒聊] IFBB Pro等級的天賦")
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[閒聊] 不去健身房也可以練很壯嗎？如題 Re0的486，雖然是家裡蹲但肌肉練得不錯 雖然還不到巨巨等級，但在家做徒手訓練跟用啞鈴就有這種成效 不過考量到他爸也是超級肌肉男，可能也有點遺傳![[閒聊] 不去健身房也可以練很壯嗎？](https://i.imgur.com/QbyTnmWb.jpg "[閒聊] 不去健身房也可以練很壯嗎？")
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[閒聊] PTT的仇甲鍵盤俠根本搞不清楚健身界狀況PTT那些仇甲鍵盤俠 根本不理解健身界的情形 今天一個健美選手在7-11突然情緒失控抓狂 PTT仇甲部隊就開始在那邊甲甲甲甲+訕笑貌 其實目前台灣練健美選手等級壯的![[閒聊] PTT的仇甲鍵盤俠根本搞不清楚健身界狀況](https://i.imgur.com/KKUCPlnb.jpg "[閒聊] PTT的仇甲鍵盤俠根本搞不清楚健身界狀況")
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[問題] 想再增加更多肌肉如題 各位巨巨們好 小弟於去年三月開始健身 目前還沒有上健身房 都是在家及公園練 平常安排課表都是參考網路上的徒手教學 會調整角度還有用彈力帶來增加負重![[問題] 想再增加更多肌肉](https://i.imgur.com/VCaTdQjb.jpg "[問題] 想再增加更多肌肉")
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[問卦] 健身房練到很壯的人都是什麼職業？去健身房常常看到練的很壯的人 肌肉都超大塊 感覺需要花很多時間 身邊科技業同事有健身運動的 至少平常下班都去健身（一週起碼3-4次）![[問卦] 健身房練到很壯的人都是什麼職業？](https://i.imgur.com/37kn45Ob.jpg "[問卦] 健身房練到很壯的人都是什麼職業？")
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[問題] 大部分健身的人是不是都沒在做放鬆是這樣的 我發現大部份有在健身的人，肌肉感覺都很僵硬，活動力很差？ 每次在健身房比較小的通道跟對方經過時，幾乎都不會讓路耶，也不是說讓路，就是好歹彼 此都側個身大家都好通過，但就是不會，感覺肌肉很僵硬無法有效移動，應該平常練後沒有 在放鬆![[問題] 大部分健身的人是不是都沒在做放鬆](https://i.imgur.com/heiCkR8b.jpg "[問題] 大部分健身的人是不是都沒在做放鬆")
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Re: [心得] 準備放棄健身最近也有這個想法 練健身雖然體態變好看很多 但也是自己看得爽而已 問了很多朋友 都被說練那麼壯幹嘛 你之前還比較好看 健身後也沒交過女友了 每天睡覺 上課 健身 一天拿兩個小時去健身 哪有時間做其他事情!!!![Re: [心得] 準備放棄健身](https://i.imgur.com/51fPV1Rb.jpg "Re: [心得] 準備放棄健身")
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[問卦] PTT仇甲鍵盤俠根本搞不清楚健身界情況PTT八卦板那些仇甲鍵盤俠 根本不理解健身界的情形 今天一個健美選手在7-11突然情緒失控 中猴抓狂 PTT仇甲部隊就開始在那邊甲甲甲甲+訕笑貌![[問卦] PTT仇甲鍵盤俠根本搞不清楚健身界情況](https://i.imgur.com/OxoFu1eb.png "[問卦] PTT仇甲鍵盤俠根本搞不清楚健身界情況")
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[問題] 17天長一公斤肌肉是有可能的嗎不好意思想請問各位健身巨巨，我本身是癌症患者，大概從去年五月開始住院住到今年四 月初才療程結束。因為打化療的關係，這中間一年多完全沒有接觸阻力訓練，連下床走路 都很少，想當然的就是體脂在治療期間往上飆，而且因為治療期間需要很多營養，常常亂 吃重油重鹹的食物。 後來終於在約一個多月前出院，本來膝蓋連上下樓梯都會劇痛，後來上健身房做一些輕度![[問題] 17天長一公斤肌肉是有可能的嗎](https://i.imgur.com/x5CZnU0b.jpeg "[問題] 17天長一公斤肌肉是有可能的嗎")
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Re: [問題] 健身多年後爬樓梯變很喘？很多人健身盲點就在這邊..... 肉長很多 健身多年體重增加 肌肉比重較重 加上身邊的人說變壯 可能真的覺得自己長得肉是"肌肉"
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