Re: [問卦] 重訓真的能變瘦嗎？

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肥肥我很努力運動了 三餐都只敢吃水煮 但是體重計顯示兩周瘦不到一公斤 減肥減到懷疑人生 有沒有快速可以一個月瘦4公斤的方法的八卦？

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嗨 早安 肥宅之所以為肥宅 就是因為生活習慣紊亂導致 其實只要改變生活習慣 一開始根本不需要運動就可以瘦下來了

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如題 本肥發現一開始十公斤瘦超快 後來就停滯 是真的基礎代謝會降嗎？ 正常來說本肥吃這麼少，都只有青菜跟雞胸，熱量應該遠低於基礎代謝，不就會瘦嗎？

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比較好奇啦 每個胖子要減肥都會被重訓仔說你要重訓 增加基礎代謝 結果重訓仔真的要減脂肪還是得靠走樓梯跟飲食控制 人家肥宅120公斤走到巷口

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最近在思考在家運動的問題，但不管是在ptt爬文，或是在網路上搜尋，幾乎所有網友一面 倒認為在家運動不可能瘦，一定要去健身房才比較有機會 網友論點是： 1. 在家運動沒動力，會一天捕魚三天曬網 2. 在家運動強度不夠，要去健身房使用器材

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太少了吧 這距離才出門一下不就要回家 我這個月目前跑的 不加上游泳騎車重訓

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每次我看網路上鍵盤專家都說減肥不需要跑步 但我實際看到狀況有跑步習慣的人沒有一個是胖的 (我說的跑步是基本10公里可以跑半馬全馬那些人) 有在練跑的普遍都是精瘦，體型瘦瘦小小但沒啥肌肉線條 如果你只是單純要「瘦」那跑步絕對有用，你不會瘦就只是跑的不夠多而已

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電子體重計目前是主流 傳統機械式體重計我也有買,全新而且校正後的狀態下 量體重竟然差了好幾公斤! 傳統體重計量出來比較瘦誒!我比較喜歡用傳統體重計 而且又便宜,

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分享一下我自己的減肥心得 1.要吃對東西 2.對的東西要吃夠 3.要喝夠水 4.不碰糖（砂糖）

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先討論你說的瘦非常快如何判定 體脂肪測量?體重測量?外觀身形判斷?自我感覺? 這牽涉到真變瘦，或者只是短暫脫水的假性瘦身 如果真的有變瘦，體脂也確實降低 那就要討論一下你朋友的飲食