[閒聊] 減肥的時候,基礎代謝一定會降嗎?
如題
本肥發現一開始十公斤瘦超快
後來就停滯
是真的基礎代謝會降嗎?
正常來說本肥吃這麼少,都只有青菜跟雞胸,熱量應該遠低於基礎代謝,不就會瘦嗎?
肌肉應該是沒有下降,每週都還是有重訓、補充蛋白
到底該怎麼繼續下降本肥的體重?
--
誰叫你低於基代的
不低於基代怎麼瘦
一定會降啊,你減掉的那些肌肉跟脂肪
,原本都是要消耗能量的,它們不見了
要怎麼不降基代?
有沒有掉肌肉去做個inbody吧,用感覺
的不準
會 然後要小心越吃越少 體脂卻越來越高
解決方法是必須運動
我都有運動,有氧重訓都有
※ 編輯: kbt2720 (123.193.214.32 臺灣), 06/01/2023 23:40:49基代會降那也才多少卡
另外是叫你吃到基代不是低於基代 基代是
你躺在床上整天不動的熱量基礎消耗叫基代
看你目的是減脂還是減重
減脂就是減少脂肪並維持肌肉量
減重就是減少脂肪同時也減少肌肉
減脂完還想再減少體重 那就要減少肌肉量
再極端一點的作法就是脫水
這已經是專業運動員的領域了 一般人別作
變瘦了代謝降低不是正常的嗎?
體重降 基礎代謝本來就會降啊
為什麼我少吃這麼多還不趕快瘦
你先搞懂什麼是基礎代謝吧…體重變輕本
來就會降
那就增加代謝率 提高運動強度
身體會有適應性 習慣固定的飲食運動模式
身體就會維持在適應狀態 不太再作變化
減重塑體是長久漸進的過程 不要貪快傷身
假如一天消耗2000 吃1500卡 就會瘦
我知道肥肥問題 基代降再多 怎麼可能降到
吃青菜雞胸就爆表了
有運動還吃低於BMR?你是要修仙嗎?
吃太少不行啦
運動,活動,都不能少。要依據少吃減
少於基代是多不要命==
少於基代很怪吧
降這麼快,肌肉應該有掉,前後測過身體
組成才能比對
身體很聰明,你吃低於基代就會開始幫你節能
,怕你餓屎
觀念超級錯誤 是吃超過基代 然後運動消耗
熱量+基代超過你當日攝取熱量
注重體態吧 體重有時候短時間不準
哪個白癡跟你說要吃少於基代的
不是 你吃比基代少?
你前面10公斤瘦這麼快身體會覺得沒有東
西吃我要餓死了,就會進入節能模式 你就
瘦更慢了
到底哪個北七還是網站跟你說要吃少於基代
的 放出來給大家笑一下 害死人
羅馬不是一天造成的
你要吃得比基礎代謝少才有用,不用擔心餓死
,除非你已經剩骷髏還病態覺得自己胖
基代>吃進熱量>每日消耗熱量
去查什麼叫BMR跟TDEE
公斤數越大需要的熱量越大,你體重減少
了當然能攝取的熱量也會減少(其他活動
量年齡先不看)
吃到少於基代笑死 我猜溜溜球要來了
並不是有重訓肌肉就不會降好嗎
少於基代,才會瘦不是嗎
體重降基代就會降啊 公式不是都寫
給你看了...
加強訓練強度阿
要看肌肉量,兩個體重一樣,一個泡芙沒肌
肉的,一個充滿肌肉,後者當然基代會比較
高
到底哪個北七跟你說不要吃的基代的 而且你
還有重訓
熱量要赤字才會瘦不是嗎? 我頭好痛
反串吧 知道基代是什麼的才不會吃低於它
基代 呵
52樓大於小於方向反了
吃低於基礎代謝量聽起來會有點危險(?
會降阿 要嘛少吃要嘛增加基代
外食只吃肉+菜都要一百以上...
很有道理 繼續保持
爛魚餌
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[討論] 是增肌難 還是減脂難聽人說肌肉量越大的人,肌肉成長會越來越緩慢 投資的訓練量得到的肌肉生長會越小,而且,訓練的重量與強度要更大 減脂,為了要讓熱量達到赤字,要吃得少、吃的東西又要精挑細選 而且又要吃到基礎代謝。不過,我感覺體脂肪低的人似乎也不容易瘦... 很多體脂肪高的胖子要瘦下來,好像很快..37
[問題] 基礎代謝降低的好處,為什麼都沒人提呢?減肥要提高基礎代謝這件事情 現在是普世價值 衛生署: 不吃,就能減肥?小心代謝率減少! 但當我看越多篇醫學paper,越覺得基礎代謝低不是件壞事35
[問題] 減肥不要餓到的理論是對的嗎基本上吃太飽就會胖 肚子餓到就會瘦 這個聽起來是人體滿正常的運作 每次要減脂就會有健康達人跟我說: 「減肥不能餓到,一定要吃好吃滿15
Re: [問卦] 基礎代謝是不是很騙啊?我也覺得很扯 那個熱量一點屁用都沒有吧 況且誰知道食品標示的熱量準不準? 一杯奶茶500卡熱量 pk 吃了 500卡燙青菜 靠,這最好是一樣的東西啦。 自從我不喝搖搖以後,自動瘦五公斤,扯不扯?原來根本就是搖搖造成肥胖的阿21
Re: [新聞] ChatGPT當教練! 男運動3個月「成功減國外我不知道 但台灣大多數商業健身房理的教練 都非常不專業 前幾天剛好在健身房遇到一位不專業的教練 與觀念錯誤的學員12
[問題] 這樣算沒吃到基代嗎?嗨大家好 目前減肥邁入第四個月,已瘦下10公斤,但離目標還有很大~~的一段距離 初期都是用飲控來做減肥,而在一個月前開始加入了健身 想請問大家,我的基礎代謝率大約是1800卡 而我近期都是飲食會吃到1900卡(蛋白質有吃到至少150g),然後重訓加有氧消耗的熱量大約9
[問卦] 基礎代謝是不是很騙啊?如題 剛剛看人家在吵架 說要吃到基礎代謝的熱量 不然身體會進節能模式 以後瘦下來隨便吃都會胖3
[問卦] 每天熱量小於基礎代謝 怎還沒瘦==最近幾個禮拜每天熱量<1200大卡 但體重維持相同 根據能量守恆in-out+gen=acc 應該要減少才對吧 為啥會這樣哇?4
[問卦] 遇到減肥停滯期怎麼辦?大家好 阿肥我花一年多的時間 從130公斤瘦到90公斤 沒吃減肥藥 沒手術 沒上健身房 單純節食+在家運動2
Re: [問卦] 健康餐盒 95元算不算便宜壓如果你是因為健檢紅字, 覺得自己需要好好健康一波 誠心建議你 要嘛做整套, 要嘛就把健檢報告當浮雲 甚至可以蓋起來當沒看到就好了 至於什麼叫做整套?
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