Re: [問卦] 體適能版發生什麼事
自從我自己開始運動跟控制飲食
然後成功瘦下來之後
發過幾篇文章
八卦板跟 fitness 都發過
但我首先遇到的是
1. 叫人運動如殺父仇人
2. 叫人減脂時期戒糖跟水果如殺母仇人
我剛遇到 1. 的時候 想了想
既然大家對運動那麼反感
反正減肥也不一定要運動
熱量赤字就好
對於體重過重的人來說
能先讓體重數字下降
管他減到的是肌肉還是油
管他減來體態好不好看
能順利讓體重機上的數字下降比較重要
而且也不是什麼壞事
所以我開始分享如何不運動就可以達成熱量赤字
這樣久而久之 體重還是可以下降的
但這時候就開始遇到 2.
抱怨說生活已經那麼痛苦了
連糖都不能吃 而且包含天然的水果跟蜂蜜
幹你老師 妖言惑眾 假的! 你說的都是假的!!
所以我現在阿~ 又改變了做法
現在我已經不再分享怎麼減脂了
大家活得開心幸福比較重要
昨天剛看完 Netflix 終末的女武神新集數
人生在世麻~ 自己感覺活得開心幸福最重要
我減脂開心幸福
別人不一定是這樣 如果上班很累
吃垃圾食物是唯一獲得幸福的方法
那就盡量吃吧
大概是這樣
※ 引述《myIDis7 (個字)》之銘言:
: 最近太肥想要運動
: 想到Fitness版
: 結果熱門找不到
: 搜尋板名去看只有29人!
: 以前不是熱門大板嗎
: 是台灣人都變瘦沒人需要瘦身了嗎
: 有沒有八卦
--
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[心得] 減脂要做HIIT還是有氧減肥最重要的就是創造熱量赤字,身體消耗的熱量大於攝取的熱量自然就會消耗體脂肪, 而創造熱量赤字無非兩件事,一是控制飲食,節制攝取的熱量,二是運動,透過體能活動 來增加身體消耗的熱量。 研究顯示透過運動達成的減肥更能在瘦身過程中減少瘦體重(Fat-Free Mass)的流失,保40
Re: [問卦] 半年瘦7公斤算多嗎一般來講,減肥就熱量赤字. 除非你在乎肌肉的存在與否. 不然運動基本上只是,增加赤字產生,讓你可以多吃一些東西. 以及可以維持基礎代謝不要因為赤字下降太快. 而只要赤字就會減肥,薯條加大配肥仔快樂水也會減肥,吃披薩也會減肥,吃蛋糕也會.35
[閒聊] 先瘦到一定目標再運動比較好吧?嗨 早安 肥宅之所以為肥宅 就是因為生活習慣紊亂導致 其實只要改變生活習慣 一開始根本不需要運動就可以瘦下來了22
[心得] 一般人一般體型 四個月減脂心得大家好,我剛執行完四個月的減脂期,今天量了inbody覺得自己非常滿意成果, 想說把這段期間的一些想法分享出來,給大家一些參考,也順便留個紀錄給未來 增肌結束要跑下一輪減脂的自己參考,以下正文開始。 如標題,我只是一般人一般身材,學生時期運動頻率很高,工作後就沒啥在動, 身高180,體重從大學時期72、73一路肥到去年78、79,皮帶逐漸從第三孔往14
[問題] 增肌還是繼續減脂大叔我36歲 之前都沒有在運動 身高172左右 6月時體重到69左右 因為醫生說有三高 所以從6月20日左右開始減脂 到9月20左右停止 上網看別人說減脂的時間不要超過三個月 因為後面幾個禮拜減脂的效果真的太差 體重幾乎沒有什麼下降了 這段時間體重從69降到63.5左右 飲食和運動都有注意9
[減肥] 重訓+168間歇斷食一個月成果先講結論:營養吃夠,減脂同時肌肉完全不會掉 我的身高:178 減肥前體重:98 起因是一個月前站在鏡子前看著大大的肚子,突然覺得不減肥不行了 於是先在板上爬文7
[知識] 偶爾大吃大喝對減肥有幫助年關將至,許多假期活動、聚餐聚會或尾牙活動等快速且大量出現,有在執行飲食控 制的人們不要害怕,雖然乍聽之下可能會很奇怪,但其實在減脂減肥過程中,定期的大吃 大喝可能對長期的減脂減重是有幫助的,6
Fw: [知識] 減脂過程偶爾大吃大喝有助於保留肌肉量作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 看板: FITNESS 標題: [知識] 偶爾大吃大喝對減肥有幫助 時間: Thu Dec 29 21:51:47 2022 年關將至,許多假期活動、聚餐聚會或尾牙活動等快速且大量出現,有在執行飲食控1
Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦來個第三集 來講一下復胖. 復胖除了自己精神崩潰報復性大吃這種沒啥意外之外. 一般來講,復胖第一個問題是TDEE下降後還沒修正. 也就是你一個大男人吃仙女餐,結果把自己的TDEE一路縮減到1400大卡好了.1
Re: [問卦] 33歲百公斤胖子減肥餓到抓狂怎辦高能量通量法去了解一下. 吃一樣的東西. 然後大量運動去消耗熱量. 某個比古典的選手跟我說. 他上一次備賽,同時增肌減脂達成,無黑魔法.
爆
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