Re: [問卦] 140/90高血壓+脂肪肝 人生還有救嗎?

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其實糖尿病這種是看體質的，就跟身高、易胖、吃不胖道理差不多 可是統神這種很明顯是飲食問題 運動真的只是輔助，沒有要練什麼身材之類的 每天去公園快走30分鐘 其實就夠了 很多健身房教練都會說 要怎樣重訓、怎樣無氧有氧

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一位即將成為人妻的心得分享（文章稍長） 剛踏進社會，標準久坐型的上班族 公司很愛團購，加上自己也很愛吃 身材開始橫向發展，進公司2年胖了5公斤 家人、同事開始說我變胖了，原本寬鬆的衣服也變合身，這才意識到要運動！

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想請益大家的減肥之路有沒有碰到跟我一樣的狀況？每天量inbody機就像上刑場 先自介一下減肥狀況， 數據內容分別為 第一天9/24、 以為撥雲見日10/18、

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高血壓、脂肪肝、白內障全消失 7旬嬤臥床20年靠健身改變人生｜運動｜健康｜改善身體 狀況 50歲開始真不簡單，光一開始體力跟不上就需要很強的毅力。

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大叔我36歲 之前都沒有在運動 身高172左右 6月時體重到69左右 因為醫生說有三高 所以從6月20日左右開始減脂 到9月20左右停止 上網看別人說減脂的時間不要超過三個月 因為後面幾個禮拜減脂的效果真的太差 體重幾乎沒有什麼下降了 這段時間體重從69降到63.5左右 飲食和運動都有注意

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這個是簡易的量， 大概是去年底開始重訓課程，一度體重到70公斤快嚇死寶寶了 之後就下定決心要減重 現在目前的運動量是一週兩次重訓課程，基本上每次上課都是一小時，深蹲配划船配臥推or

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純推滷味！ 個人也是糖尿病患者（加上高血壓最後影響腎臟衰竭） 一開始是看小感冒時醫院量血壓發現飆到200多，醫師都嚇一跳（年紀輕輕體型又不是巨胖 怎會如此？） 後來去驗尿抽血醫生問診後才確定自己有高血壓糖尿病。

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前言： 2018年中因為年度健檢發現輕度脂肪肝開始健身 一年後2019年中時再次健檢，脂肪肝已經消失 2019年末時因為重量卡關很久，心急用力練的結果就是運動傷害 復健治療持續了約半年，重訓暫停的同時飲食也不再節制，體重和體脂直線上升

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目前inbody 肌肉量39 kg 體脂30kg 體脂率30%，身高185% 基代 1983 運動規劃 一個禮拜重訓3次，有氧3次