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Re: [心得] 年初確診二型糖尿病 運動+飲食 改變生活

rizzo123 發表於 2020/12/28 上午1:06:20
看板FITNESS標題Re: [心得] 年初確診二型糖尿病 運動+飲食 改變生活作者
rizzo123
 (阿烙)時間推噓 7 推:7 噓:0 →:13

純推滷味！

個人也是糖尿病患者（加上高血壓最後影響腎臟衰竭）

一開始是看小感冒時醫院量血壓發現飆到200多，醫師都嚇一跳（年紀輕輕體型又不是巨胖怎會如此？）

後來去驗尿抽血醫生問診後才確定自己有高血壓糖尿病。
一方面是遺傳性（父糖尿病母高血壓）一方面是飲食（一週三次宵夜，大多為滷味）

後來改變飲食（戒飲料宵夜滷味炸物），開始快走（一週四次，每次6公里）。

當然20年沒運動，一開始走個500公尺就氣喘吁吁。

後來加入健身房以重訓為主（一週三次重訓三次快走）。

兩個月前加入健工，第一次到大型健身房特別興奮（器材多妹子也多！）
索性把快走取消改成一週六次重訓。
結果出現反效果，原本資深肥宅心肺能力就特別差，是靠著一年多快走的習慣才讓我後來重訓時比較正常。

現在把快走取消純練重訓，就出現還未力竭就先氣竭的情況……

跟教練討論過，除了重訓降低重量增加次數，也改回之前三重訓三快走的模式。

訓練起來果然輕鬆多了，感受度有又不像之前那麼喘。

至於慢性病方面，發病後每三個月追蹤一次，從一開始血壓200多變135。
糖化血色素12.5變成穩定6以下。
腎絲球過濾率一開始32%，目前65%
腎臟衰竭是不可逆（不像肝會修復），所以能維持60%就算成功了。

最後回到本文重點：滷味！！
自從改變飲食運動後，健檢數字越來越正常已經穩定三年了，所以三年來我第一次嘗試再吃一次滷味……

感動到哭了！

現在醫師跟營養師給我的扣打是一個月一次（份量一百塊）。

滷味難波萬啦！

https://i.imgur.com/NWYNXT7.jpg

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rizzo12312/28 01:21體重方面：出社會工作後體重維持在100公斤維持了十幾年

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rizzo12312/28 01:21。糖尿病發作體重劇減為85公斤。改變飲食運動後維持在7

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rizzo12312/28 01:210公斤三年。腰圍從3XL變成L

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wwwwwwww12/28 01:31本來滷味是都吃什麼為什麼會到不能吃

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wwwwwwww12/28 01:32寫錯，為什麼會吃到身體出狀況，是滷味的問題還是宵夜的

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wwwwwwww12/28 01:32問題還是都有？

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simonfz12/28 09:27滷味表示：？？

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kuresuX12/28 09:38100公斤不算巨胖？

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doggy070412/28 10:30100不算巨胖？身高200嗎?

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tungpayton12/28 12:50應該是滷味的內容物吧 滷味變成代罪羔羊的可能

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littlesno12/28 13:00像選百頁 王子麵 甜不辣鑫鑫腸貢丸之類還把湯汁喝光光
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sharline101312/28 13:18為什麼我圖片打開來是貓咪XD還是那是簽名檔？

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rizzo12312/28 14:01回8，9樓，醫生看診時糖尿病已發病，體重已降到80幾算

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rizzo12312/28 14:01小胖。

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elfeana12/28 14:42我比較喜歡你的白貓

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ido100912/30 10:45滷味湯汁裡面有很多糖，滷肉飯之類的其實很甜

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moonpaper01/05 23:04我以為圖是滷味...

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TBBT01/07 14:3712.5好可怕的數字，穩定6那應該不用吃藥了吧

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if701/12 08:36推薦那家魯味阿

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VinaYang02/01 23:01好強！ 腎臟功能可以回覆
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