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Re: [心得] 年初確診二型糖尿病 運動+飲食 改變生活

看板FITNESS標題Re: [心得] 年初確診二型糖尿病 運動+飲食 改變生活作者
rizzo123
(阿烙)
時間推噓 7 推:7 噓:0 →:13

純推滷味!

個人也是糖尿病患者(加上高血壓最後影響腎臟衰竭)

一開始是看小感冒時醫院量血壓發現飆到200多,醫師都嚇一跳(年紀輕輕體型又不是巨胖怎會如此?)

後來去驗尿抽血醫生問診後才確定自己有高血壓糖尿病。
一方面是遺傳性(父糖尿病母高血壓)一方面是飲食(一週三次宵夜,大多為滷味)

後來改變飲食(戒飲料宵夜滷味炸物),開始快走(一週四次,每次6公里)。

當然20年沒運動,一開始走個500公尺就氣喘吁吁。

後來加入健身房以重訓為主(一週三次重訓三次快走)。

兩個月前加入健工,第一次到大型健身房特別興奮(器材多妹子也多!)
索性把快走取消改成一週六次重訓。
結果出現反效果,原本資深肥宅心肺能力就特別差,是靠著一年多快走的習慣才讓我後來重訓時比較正常。

現在把快走取消純練重訓,就出現還未力竭就先氣竭的情況……

跟教練討論過,除了重訓降低重量增加次數,也改回之前三重訓三快走的模式。

訓練起來果然輕鬆多了,感受度有又不像之前那麼喘。

至於慢性病方面,發病後每三個月追蹤一次,從一開始血壓200多變135。
糖化血色素12.5變成穩定6以下。
腎絲球過濾率一開始32%,目前65%
腎臟衰竭是不可逆(不像肝會修復),所以能維持60%就算成功了。

最後回到本文重點:滷味!!
自從改變飲食運動後,健檢數字越來越正常已經穩定三年了,所以三年來我第一次嘗試再吃一次滷味……

感動到哭了!

現在醫師跟營養師給我的扣打是一個月一次(份量一百塊)。

滷味難波萬啦!

https://i.imgur.com/NWYNXT7.jpg


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rizzo12312/28 01:21體重方面:出社會工作後體重維持在100公斤維持了十幾年

rizzo12312/28 01:21。糖尿病發作體重劇減為85公斤。改變飲食運動後維持在7

rizzo12312/28 01:210公斤三年。腰圍從3XL變成L

wwwwwwww12/28 01:31本來滷味是都吃什麼為什麼會到不能吃

wwwwwwww12/28 01:32寫錯,為什麼會吃到身體出狀況,是滷味的問題還是宵夜的

wwwwwwww12/28 01:32問題還是都有?

simonfz12/28 09:27滷味表示:??

kuresuX12/28 09:38100公斤不算巨胖?

doggy070412/28 10:30100不算巨胖?身高200嗎?

tungpayton12/28 12:50應該是滷味的內容物吧 滷味變成代罪羔羊的可能

littlesno12/28 13:00像選百頁 王子麵 甜不辣鑫鑫腸貢丸之類還把湯汁喝光光

sharline101312/28 13:18為什麼我圖片打開來是貓咪XD還是那是簽名檔?

rizzo12312/28 14:01回8,9樓,醫生看診時糖尿病已發病,體重已降到80幾算

rizzo12312/28 14:01小胖。

elfeana12/28 14:42我比較喜歡你的白貓

ido100912/30 10:45滷味湯汁裡面有很多糖,滷肉飯之類的其實很甜

moonpaper01/05 23:04我以為圖是滷味...

TBBT01/07 14:3712.5好可怕的數字,穩定6那應該不用吃藥了吧

if701/12 08:36推薦那家魯味阿

VinaYang02/01 23:01好強! 腎臟功能可以回覆