Re: [問卦] 有什麼健康又好吃的零食?
重點還是量 只要適量 吃什麼都行
本巨巨有時候也是一天吃三個甜甜圈拉 也不會變胖 體脂一樣低
三個分成 早餐 下午茶跟宵夜 一個約三百大卡
因為不吃甜甜圈 我就是吃吐司 花生醬 飯糰 蕎麥麵 鬆餅
只要熱量差不多就行了
如果非得要選 我會推薦你買日本醬油仙貝 煎餅 米香之類的 高碳水低油脂
因為一般人的飲食 油脂都偏高 所以一樣熱量不如挑碳水高一點的均衡一下
如果要補充蛋白質又不想要碳水跟油脂 魷魚絲之類的也不錯 只是添加物比較多
小魚花生也行 但是這個就脂肪偏高而且不小心就整包吃完 熱量爆表
※ 引述《kalaokla (卡啦)》之銘言:
: 老實說
: 一般人喜歡吃的零食通常都是垃圾食物
: 便利商店買的那些餅乾都很好吃但都不健康
: 對身體都不好
: 有什麼健康又好吃的零食? (能解嘴饞更好)
: 有八卦嗎?
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你還是有控制每天總卡路里吧
→
要不然就是一周選一天當放鬆日
推
油炸碳水很容易一個接一個吃 就爆量了
所以重點是量 早餐一個 下午茶一個 宵夜一個 再健康的零食只要過量都不健康
※ 編輯: bluebluelan (73.70.97.250 美國), 04/15/2023 16:11:37→
甜食的一吃很快就復胖
24
[問題] 無碳日(或生酮)熱量不夠怎麼吃?如題,小弟外食族現在正在吃碳循環增肌,吃的東西都有過秤用fitnesspal紀錄 效果不錯,肌肉量增加,體脂也有下降 高碳日低碳日都吃的到足夠熱量,體重緩慢增加(很慢) 但是可能是因為都是買健康自助餐,東西普遍油脂少 很常蛋白質吃得克數足夠但總體熱量沒達到,導致體重沒有變化15
[問卦] 什麼!一定要熱量赤字才能減肥?聽說任何減肥法都是為了熱量赤字 沒有熱量赤字就是無法減肥! 真的假的? 也就是吃肉減肥法 生酮減肥法11
Re: [問卦] 館長月餅的盒子欸抖 是醬的 我比較好奇 館長是健身業者 賣的餐飲應該會是健康為主 低碳 低脂 高蛋白 對一般族群來說比較健康10
[問題] 請問想要進一步減脂的作法&觀念矯正?這個是簡易的量, 大概是去年底開始重訓課程,一度體重到70公斤快嚇死寶寶了 之後就下定決心要減重 現在目前的運動量是一週兩次重訓課程,基本上每次上課都是一小時,深蹲配划船配臥推or6
[閒聊] 乾淨的飲食? 均衡的營養?2x歲後就很少喝含糖飲料 (都買茶葉自製冷泡茶) 4x歲後就盡量不吃油炸物 目前的平日飲食: (減重期1600大卡, 維持期1800大卡) 早餐: 500大卡 (75g燕麥片+25g黑芝麻粉+25g小麥胚芽) 中餐: 700大卡 (100g飯+100g肉+3格菜+2顆蛋)6
[問卦] 什麼!低碳水飲食竟然不是減肥必要!剛看「史考特」醫師(復健科)在臉書說的 他說低碳水減肥有效,是因為降低熱量與減少加工食品與減少食物種類 什麼!原來就是只要控制好熱量 就可以減肥 未必要低碳水飲食5
Re: [問題] 執行168的運動及飲食問題目前研究顯示 無顯著差異 蛋白質攝取量跟重訓強度比較有差 : 2.減重撞牆期一般說要詐騙餐去騙基礎代謝. : 但是詐騙餐到底是要一天還是三天??有人說要三天才有效果. : 可是三天詐騙餐基本上會讓體重微幅上升,例如上升0.2好了.1
[問題] 碳循環問題請教打給後 哇肥蛹菌啦 想請教各位大大關於碳循環的問題 碳循環中有分低碳日以及高碳日 大致上我練腿外(深蹲日、硬舉日)都是低碳日 問題在於低碳日如果選擇吃梅花豬這種高油脂的肉(250g)1
Re: [討論] 我們,早就被放棄了(正常人參考)首先 這篇不會要你運動 重訓慢跑等 要知道運動是增加消耗熱量 那你不能運動時怎麼辦? 一個正常的飲食應該要把運動當作額外獎勵 沒他你也能健康 有他你會更健康 飲食組成 我會推薦蛋白質至少1g*體重 油脂適量不需要特別水煮但建議使用橄欖油等
爆
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