[問卦] 失眠要怎樣才有用?喝酒?還是看點書

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昨天看到KJ的影片 談到睡眠的重要性 初學者: 睡眠 ＞ 訓練 ＞ 飲食 中、進階者: 睡眠 ＞ 飲食 ＞ 訓練 睡對時間比睡足時間來的重要

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寶寶2M15D，5700g 在月中時是4個小時喝一次奶，回家之後間隔偶爾才能撐4個小時，大部分都是3個小時喝一次奶，目前喝120-150 喝奶的速度沒問題，之前腸絞痛很嚴重，即使晚上12點剛好在睡覺也會突然大叫醒來然後一直灰到1-2點，肚子脹氣一直拍嗝也一直有嗝（才喝一杯奶怎麼有打不完的嗝到底哪裡來的），斷斷續續小睡之後餓醒喝奶4-5點繼續灰到早上6-7點再喝完奶才真的睡著，一路睡到11點，所以有請醫生開藥，很珍惜的只有在我們也要睡的那餐（11-12點）給她吃藥，才有一兩次一口氣睡到5點。 白天是給阿嬤帶，阿嬤說白天都睡得很好，從晚上7點我們下班回家接手8點餵奶就開始很難睡的輪迴。 看了很多書、爬了很多文，也一直有實行吃玩睡跟睡前儀式（9點洗完澡等她餓了餵奶就讓她睡）但還是不懂為何她從來沒有長睡眠，很多推文都說「睡前儀式，然後讓她長睡眠」我一直無法理解，因為寶寶想睡就睡想吃就吃，不會限制她什麼時候吃或睡，更別說把她吵醒，我們也很希望她晚上可以開始長睡眠甚至睡過夜，但無奈她真的很準時每3個小時就要喝一次奶，也從來沒有邊睡邊喝過一定會完全醒來。

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去年底看到有人在板上分享靜脈雷射可以改善睡眠 近期不知道甚麼原因很難入睡 明明非常想睡但又睡不著 睡眠品質也很不好 白天要上班的時候就會精神不濟

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如題，小弟最近為失眠所困 常常睡2、3個小時就起來了，現在是在看一些教我怎麼睡眠的書啦，畢竟不想依賴安眠藥 回到主題，現在起床或還沒睡的人都在幹嘛呢？不會要通勤了吧？還是電動剛打完？ 有沒有卦？ --

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大家好 又失眠 明天有事要5點起來趕車 但現在睡意大概40%就眼睛有點酸 我怕現在睡

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大家都會使用電腦，電腦螢幕散發出來的光線會導致 我失眠，我現在必須使用安眠藥才得以入睡，我希望 改善這個狀況，所以想說要不要買一部電子書閱讀器 ，試試看能不能改善睡眠狀況。 請問有人試過這個方法改善自己的睡眠品質嗎？

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如題，本魯為失眠所困 還得吃安眠藥才睡得著但還睡不久 睡眠品質也很差起床都很累沒精神 有人跟我說一定是我上班不夠累 真的夠累回到家就可以秒睡了

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我全麻至少五次過 就當睡一次覺 而且最近好像有新型的舒眠麻醉？ 去醫美的時候有用到⊙o⊙ 如果你只是單純全麻

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有的人讀8小時的書 考試20分 有的人讀1個小時的書 考試100 而且100分是分數的上限