[問卦] 九面的麻瘦怎麼練的？

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每次看到檢討或是叫台男改變自己提升自己總是有人說去健身 但我覺得健身除了身體健康以外真的有加很多分嗎？ 有肌肉線條 好 很棒 但一般人的程度大概是穿了衣服就沒人發現的程度 感覺健身只是從70分變成73分的感覺 那為什麼大家都說要健身?

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撇除一些 原本就有在健身的藝人 像是吳尊這種 記得這波健身風氣盛行後 有些以前是瘦瘦花美男型的藝人 身材都轉變成肌肉型

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單純喜歡健身 為了想練出好看肌肉 每天吃高蛋白、嚴格飲食控制 一周鍛練五天 周末還會出門做有氧運動 只為了自己 而不是為了把妹

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沒啊 因為台灣女森也沒特別愛肌肉啊 最受歡迎是高瘦排骨 每天勤勞揮汗如雨 練了一身肌肉

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一般人上健身房健身講突破自我 別說出來笑死人 一般民眾光是要達到你說的第三階段 把力氣推上去 指定部位肌肉練出來 都沒幾個人了

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我覺得健身應該要練出結實的體態就好 至少肌肉不要太大，微微的一點點就好了，稍微感覺有結實感就好 因為現代人練的那種健身肌肉，是完全違反大自然原理的，算是一陣一陣流行而已吧 或許幾年後的人看到這個階段的人那麼熱中於練出肌肉會覺得很白癡吧 花一大堆時間練一堆沒用的東西。

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館長也是、可能是健身太努力 可以參考這篇文章 簡單說就是，中庸之道 均衡飲食、有氧大於重訓

如下圖 左邊可以看到 女森在做平板支撐 窩雖然沒有健身習慣,不過窩記得這個叫棒式吧?用來練腹肌的 平板支撐,主要是在練哪部分的肌肉? 效果比滾輪好嗎? 一定要放個板子嗎?

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首先我覺得還是要看你朋友想要練什麼 是練身體健康 還是像館長練粗壯線條 或者像是彭于晏的精壯身材 抑或是要往健力比賽走