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Re: [問卦] 31歲骨密度T= -2.5 怎辦

bluebluelan 發表於 2024/2/26 下午4:13:15
看板Gossiping標題Re: [問卦] 31歲骨密度T= -2.5 怎辦作者
bluebluelan
 (鈴谷のあまあま写生管理)時間推噓10 推:10 噓:0 →:10

安安 本巨巨175/95.5/12% 骨密度3.6

我在三年之內(2020/10~2023/10) DEXA骨密度從2.6增加到3.6


骨密度的數字代表什麼 有分兩個 一個是t-score 一個是z-score

t-score代表你跟全人類比 男女老少的標準差

z-score代表你跟同年齡的同性別比的標準差


年輕的男性會有最高的t-score


大家學過常態分佈 +1就是代表PR68 +2代表PR97

2.6大概是一百個人裡頭有一個骨密度那麼高的

3.6是三千個裡頭只有一個骨密度那麼高的


到底怎麼把PR99的骨密度增加到PR99.97這種鬼神數字


靠著就是重訓 對 是重訓 是很重的那種深蹲


做重量訓練的人或者練柔道 全身的骨密度都會比較高 動不動就摔來摔去

還是扛著兩百公斤動來動去的



雖然說要補鈣 但是我一天就是兩杯牛奶(500ml)最多 咖啡也是當水喝

所以我對於喝牛奶有幫助 喝咖啡會骨質酥鬆 會打個問號


骨密度-2.5是接近骨質酥鬆了 趁年輕趕快多增加點骨質

骨質酥鬆老了摔斷髖關節 那個就是只能躺著等死


老人家真的要去健身房 健身房一年的費用看護只夠請一個禮拜還不包含尿布錢


※ 引述《November1992 (BMI正常の肥窄)》之銘言：
: 我宅宅阿肥
: 最近腰痛 椎間盤凸出
: 今天回診我要求檢查骨密度
: 結果不是很好 T= -2.5
: 沒喝咖啡 只是很少曬太陽
: 除了補鈣曬太陽
: 還有其他妙招嗎 995~

--

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john668 02/26 16:16你幾歲了啊 老了還能增加骨密度?

→

mk5520 02/26 16:17幾歲也有關係，像40%幾乎都40多歲

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herro760920 02/26 16:18骨密度只會一直流失，他就是盡量運動

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herro760920 02/26 16:19維持水準，不要一直流失就好

→

gigfsijk 02/26 16:20t-score是跟30歲正常女性比

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minoru04 02/26 16:21有些玩立技的是會一直用硬東西敲骨頭

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minoru04 02/26 16:22增加硬度 不過應該跟密度無關

推

Asucks 02/26 16:24正確觀念

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dklash 02/26 16:28我都在骨頭裡面打鋼釘 增加密度

推

jim543000 02/26 16:31骨密度會增加 不會一直流失

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PtT0615s 02/26 16:34砍掉從練八 等著燒掉投胎又是一條好漢
推

waakye 02/26 16:43我還沒看過有人密度是正的。

推

khoybgio 02/26 16:49那樓上需要的是多唸點書

→

xixixxiixxii 02/26 16:54天生神力

推

joy159357 02/26 16:551.6路過

推

November1992 02/26 17:42很有幫助 謝謝

推

snoopy790428 02/26 19:24骨質疏鬆游泳會比較容易浮起來嗎

→

pippen2002 02/26 19:44平常看 z-score?

推

moneyz 02/26 20:30怎麼有人說會增加有人說會流失 到底誰在是

→

moneyz 02/26 20:30錯的
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