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[問題] 骨質密度

bo120 發表於 2020/9/24 下午7:42:51
看板MuscleBeach標題[問題] 骨質密度作者
bo120
 (:)時間推噓 9 推:10 噓:1 →:24

大家好 大叔我41歲，最近國泰健康檢查做了X光骨密度(DEXA method)

去年T/Z score 分別是-0.7/-0.2

醫生說有點骨鬆傾向 所以今年年初開始重訓

結果今年量整個嚇到

T/Z socre 分別為-1.2/-0.7

重訓8個月(中間疫情關係有停兩個月)後反而骨密度下降? 這有點難以接受。

剛開始重訓 握推空槓就有點累, 硬舉30kg 12下, 深蹲30kg 12下

到現在硬舉90kg 10下 4組, 握推60kg 6下 4組, 深蹲80kg 12下 4組

平均一個禮拜練兩次可能有點少，但還是有進步，只是骨密度明顯往下掉是怎麼回事?

個人疾病有胃食道逆流還有一點胃炎，但都沒有吃藥(因為聽說吃制酸劑會蓋吸收不良)

沒吃高蛋白 大概就吃一般食物，但會刻意多吃點蛋白質，健康檢查還覺得蛋白過高。

請各位先進幫忙解惑。不希望以後動不動就骨折呀，也會怕之後舉槓太重會骨折??

如有專業的醫生也請幫忙介紹 感謝




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※ PTT 留言評論
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isud4040109/24 20:17骨質疏鬆跟運動、吃鈣無關！

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isud4040109/24 20:17跟飲食有因果關係，信不信就看個人了！

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b069015109/24 22:2032 -1.5 路過...QQ

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yuechen09/24 23:39何博士說過重訓對骨質有幫助吧？

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yuechen09/24 23:40怎麼會跟運動無關？

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curtismaniac09/25 00:25簡單來說 什麼東西造成骨質壓力？ 負重 而負重造成

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curtismaniac09/25 00:25骨質壓力 壓力造成骨質的成長 如何將一杯沙子變得更

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curtismaniac09/25 00:25緊密 反覆的對杯子加壓

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curtismaniac09/25 00:25所以 骨質肯定跟重訓有關 樓上的可以下去了

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ASHDAC09/25 08:07https://reurl.cc/N6y9gn
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iamoldtwo09/25 08:48運動生理學
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iamoldtwo09/25 08:48身體對無氧運動的適應

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iamoldtwo09/25 08:48該章節有談到

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iamoldtwo09/25 08:48負重或反作用力

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iamoldtwo09/25 08:48使成骨細胞移至受壓區

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iamoldtwo09/25 08:49產生新骨

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iamoldtwo09/25 08:49哇哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

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iamoldtwo09/25 08:54https://reurl.cc/VX4lyR

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iamoldtwo09/25 08:58美國公共衛生署

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iamoldtwo09/25 08:582019年12月總報告指出

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iamoldtwo09/25 08:58增加鈣質

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iamoldtwo09/25 08:59跳、負重、跑，等運動

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iamoldtwo09/25 08:59可強化骨骼

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iamoldtwo09/25 08:59改善骨鬆狀況

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iamoldtwo09/25 08:59哇哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

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iamoldtwo09/25 09:02[公告] isud40401 鬧板水桶一個月處分

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adaplant09/25 09:11期間太短 沒有這麼快 我是每年作足跟定量超音波 從 -0.7

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adaplant09/25 09:11 到 +0.5 應該是六年的時間

推

qazws0809/25 09:40前幾週測T分數-0.9，整個震驚到跑去買奶粉

噓

mike3172309/25 17:58+1到-1都正常好嗎...

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qazws0809/25 21:44正負一內正常，只是解說講一講後發現飲食基本沒鈣，會怕

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F123981009/28 14:05多曬太陽就好了

推

scholaray09/28 23:23別擔心 我爸也胃不好常常脹氣發炎 45歲量-2.5

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scholaray09/28 23:24也沒在重訓 早上會去做老人運動 今年57測-2.6才去打針

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scholaray09/28 23:25也是活的很好 你好很多了
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