[問卦] 間歇性斷食6點晚飯後不吃 半夜饑餓正常嗎?
聽朋友說過168間歇性斷食法減肥的好處，
也看一些Youtube的影片，
就是晚上6點吃過就別再吃，之後就讓身體保持空腹，
會清空腸胃並進一步分解脂肪，達到減肥的效果。
其他好處還包括讓身體機能恢復敏感度、
提高新陳代謝、改善睡眠、大腦功能和消化系統。
但我實在做不到168斷食的空腹16小時。
只好試試晚上6點吃晚飯後別再吃，
但是一到半夜就會一點餓餓的，
會想找點心來吃，例如雪魚香絲或泡麵等。
間歇性斷食 6點晚飯後不吃 半夜輕度饑餓正常嗎?
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吃些沒熱量的食物阿 像是運動過炸雞
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正常，不過你睡眠也要正常
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喝水墊肚子
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我不吃早午餐只吃晚餐要吃宵夜也沒差供您
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參考
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喝水就對了
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那就是餓習慣,我家因老人我都10跟17點吃
→
習慣了就算十一點也不會餓,只是我效果差..
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[問卦] 168斷食也太難熬了吧==本寶寶今天白天開始實行168斷食減肥 最後一餐大概落在11點 現在才過六個多鐘頭 我就餓得半死 看時間還要61個多小時才能進食![[問卦] 168斷食也太難熬了吧==](https://i.imgur.com/5K2k2Ayb.jpg "[問卦] 168斷食也太難熬了吧==")
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[減肥] 可能是減脂的奧秘最後一哩路，間歇性斷食卡關；生酮飲食外食麻煩；運動完更餓，後來發現超級有效的方 法：“空腹時不要馬上碰澱粉或糖”！ 我策略是：1.早餐吃蛋白質 2.運動完吃蛋白質 3.碳水化合物少跟蛋白質一起吃。 我中午就算買低糖飲料喝都還是有效。我是看宋晏仁醫生YouTube系列，其中這一集講特 別清楚：胰島素下降生糖素上升啟動脂肪分解（我之前都是卡在早餐喜歡吃燒餅油條，雖![[減肥] 可能是減脂的奧秘](https://img.youtube.com/vi/xfsfD6FI2lI/mqdefault.jpg "[減肥] 可能是減脂的奧秘")
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[討論] 168 斷早餐會比斷晚餐好思索許久，為什麼168斷食法要禁早餐並非晚餐。 是因為生理機能還有社會上的配合度有差異。 先說生理機能好了，從以前的概念都是早餐是一整天的黃金時間，活力泉源。 可惜大家在準備早餐時，沒有多餘的時間準備，要如何吃到豐盛早餐也一大難度 其次就是早上完全不會餓肚子阿，偏偏晚餐時段又是食指大動，11
Re: [問題] 長時間段時就不是餓瘦的？你的說法看來就是沒有深入了解斷食 不管喜不喜歡 深入研究都不是壞事 如果沒有興趣研究 建議不要用那些幾分鐘的影片 讓自己形成太多成見3
[問卦] 168斷食用睡覺來逃避效果是不是該打折扣如題 應該不少人試過斷食吧 如果讓最餓的階段跨過睡覺期間 舒適度會大幅上升 畢竟有一大段饑餓感發生時你是睡死的 但仔細想想 如果斷食是要讓消耗葡萄糖改為消耗脂肪 睡覺當下熱量消耗大降 那你這16小時包含睡覺 不就比不包含睡覺的效果來得更差嗎?5
[問題] 關於間歇性斷食的時間與營養素目前計畫採取16/8的進行方式， 因為我是那種晚上跟睡前容易餓的人， 所以進食時間設定在15-23， 但想問的是，如果突然有一天白天變很餓， 那天可以把進食時間往前提嗎？3
[問卦] 斷食減肥好棒棒啊?虎年體重已破百 只好逼來減肥以免討不到老婆 看了很多斷食的好處 都是看油管 很多醫生說斷食的好處 對身體是沒有甚麼傷害的 現代醫學科技研究發現斷食 對免疫力好 抗老化 甚至建議癌症病患也嘗試1
Re: [問題] 執行168的運動及飲食問題同是朝九晚六的上班族，分享一下個人經驗。 168間歇斷食，剛開始的減重成效確實是滿不錯的， 但維持一段時間後，效果其實就越來越不明顯。 如很多人所說，現在我會覺得減脂並不是非執行168斷食不可。 不過因為斷食對我有其他好處，所以我還是持續執行了八個月，目前已經斷了斷食。![Re: [問題] 執行168的運動及飲食問題](https://cdn-images-1.medium.com/max/1200/1*Z4NbGaxMIcKVyhcB_0czWA.png "Re: [問題] 執行168的運動及飲食問題")